Cum se utilizează Rootul Valerian pentru anxietate socială?
Rădăcină de valeriană (valeriana officinalis) derivă dintr-o plantă care provine inițial din Europa și Asia. Rădăcina acestei plante a fost folosită de mii de ani ca remediu pentru diferite condiții, inclusiv următoarele:
- somn probleme
- probleme digestive
- tulburări ale sistemului nervos
- dureri de cap
- artrită
Administrare
Rădăcina de Valerian poate fi luată ca o capsulă, ceai, tabletă sau extract lichid. Ar trebui să fie luate de la 30 minute la două ore înainte de culcare.
Ghidul pentru dozaj
Dozajul pentru tratamentul insomniei variază între 300 și 600 mg extract de rădăcină lichidă sau echivalentul a 2 până la 3 g rădăcină valeriană uscată. Dozele mai mici sunt utilizate în mod obișnuit pentru tratamentul tensiunii nervoase și atunci când rădăcina este utilizată în combinație cu alte suplimente.
Înainte de a lua rădăcina valeriană, trebuie să citiți eticheta produsului și să discutați despre doză cu un furnizor calificat de îngrijire a sănătății.
Efecte
Se crede că rădăcina valeriană are un impact asupra disponibilității neurotransmițătorului GABA în creier. În ansamblu, cercetările sugerează că rădăcina valeriană are proprietăți ușoare sedative și tranchilizante - mai puțin decât medicația de somn cu prescripție medicală.
Chiar dacă rădăcina valeriană este utilizată pentru o varietate de probleme, nu există suficiente dovezi de cercetare care să susțină eficacitatea plantei. Utilizarea rădăcinii valeriene ca ajutor pentru somn este susținută de unele dovezi din studiile clinice; totuși, aceste studii tind să fie mici și să nu fie efectuate cu standarde stricte.
Nu există suficiente dovezi de cercetare care să susțină utilizarea rădăcinii valeriene în tratamentul tulburărilor de anxietate, cum ar fi tulburarea de anxietate socială (DAS). Cu toate acestea, unii oameni care iau suplimente în mod regulat au împărtășit faptul că le face să se simtă calm, și reduce tensiunea nervoasă și stres.
Cine nu ar trebui să-l ia
Nu trebuie să luați rădăcină valeriană dacă sunteți gravidă sau alăptați sau dacă suferiți de afecțiuni hepatice. Dacă utilizați inhibitori de monoaminooxidază (MAOI), alte antidepresive și anumite alte clase de medicamente, rădăcina Valerian trebuie utilizată cu prudență și poate să nu fie adecvată în aceste cazuri.
Interacțiuni medicamentoase
Valeria rădăcină vă poate face să vă simțiți somnolent dacă îl luați cu medicamente de prescripție, cum ar fi
- inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS)
- benzodiazepine
- narcotice cum ar fi codeină
- barbiturice, cum ar fi fenobarbitolul
- peste-the-counter rece și somn remedii
În general, trebuie să verificați prospectul și să discutați cu un specialist medical și / sau farmacist calificat despre posibilele interacțiuni.
Efecte secundare
Efectele secundare ale rădăcinii valeriene sunt rare, dar pot include cefalee, stomac deranjat, somnolență în timpul zilei și amețeli.
Riscuri asociate
Spre deosebire de medicamentele de somn cu prescripție medicală, nu se crede că rădăcina valeriană prezintă un risc de dependență. Cu toate acestea, suplimentul trebuie utilizat numai sub supravegherea unui medic specialist calificat și trebuie să luați măsuri de precauție dacă luați suplimentul pe o perioadă mai lungă de timp. Nu utilizați utilaje grele sau periculoase până când nu știți cum vă afectează suplimentul.
Administrația americană pentru alimente și medicamente nu reglementează producția de plante și suplimente. Cele mai multe plante și suplimente nu sunt testate temeinic și nu există nici o garanție privind ingredientele sau siguranța produselor.
Ar putea fi înțelept să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a lua rădăcină valerian pentru tulburare de anxietate socială.
