Cum se utilizează scala de evaluare SUD pentru măsurarea anxietății sociale

Scala de evaluare SUD sau unitățile subiective de scală de deces (SUD), așa cum este cunoscută oficial, este utilizată pentru a măsura intensitatea stresului sau a nervozității la persoanele cu anxietate socială. SUDs este un instrument de autoevaluare evaluat pe o scară de la 0 la 100. SUD-urile pot fi un instrument subiectiv utilizat de terapeut sau de către furnizorul de servicii medicale pentru a vă evalua progresul și succesul planului dvs. actual de tratament. În acest mod, acesta poate fi utilizat în mod regulat în cursul lunilor de tratament pentru a măsura diferite zone de perturbare care necesită o muncă suplimentară.

Procedura de evaluare SUDs

O tehnică comună în terapia cognitivă utilizează instrumentul SUD pentru a vă măsura stresul sau starea emoțională. Ghidurile pentru SUD includ evaluarea intensității anxietății dvs., așa cum este ea experimentată în momentul în care, în timp ce strângeți sau tensionați corpul. Mai jos este o versiune simplificată a scalei cu puncte de ghidare diferite:

0: Pace și calm
1: Nici o primejdie reală, dar poate o ușoară senzație de neplăcere
2: Un pic trist sau în afara
3: Îngrijorat sau supărat
4: Upset la punctul în care gândurile negative încep să vă influențeze
5: Suspicate și incomode
6: Disconfortul până la punctul în care simțiți o schimbare este necesar
7: Disconfortul domină gândurile tale și te străduiești să nu-i arăți
8: Panica se prinde
9: Sentimentul disperat, neajutorat și incapabil să se ocupe de el
10: Distrugerea insuportabilă până la punctul în care nu puteți funcționa și poate fi în pragul unei defecțiuni

Precizia precisă a măsurătorilor nu este importantă. Mai degrabă, SUD-urile reprezintă un ghid larg pentru a oferi terapeutului o idee despre ceea ce întâmpinați. Este deosebit de important să împărtășiți acest lucru cu terapeutul, deoarece reflectă modul în care vă simțiți în legătură cu suferința dvs., mai degrabă decât modul în care cineva vă judecă temerile. Poate fi dificil să împărtășiți cu terapeutul dvs. intensitatea a ceea ce simțiți. În acest fel, SUD-urile vă oferă o modalitate simplă de a vă exprima gravitatea emoțiilor.

Este obișnuit ca cei cu anxietate socială să simtă emoții și temeri mai intens decât alții. Ceea ce ar putea fi un incident minor pentru altcineva poate fi o catastrofă pentru tine. Anxietatea socială vă influențează perspectiva și cum vă vedeți pe voi înșivă și pe cei din jurul vostru.

SUD și Terapie

Folosirea SUD-urilor vă poate ajuta pe dvs. și pe terapeut să faceți îmbunătățiri sau dezavantaje. Asigurați-vă că ați completat scala în mod cinstit, pentru a permite terapeutului să aprecieze în mod adecvat ce funcționează și ce nu. Prin scara SUD, vă puteți da seama că vă simțiți puternic tulburată de ceva care nu ar deranja pe alții. Acest lucru vă poate ajuta să identificați domeniile pe care trebuie să lucrați.

Pe măsură ce treceți prin evaluarea SUD, puteți identifica zonele în care să lucrați cu terapeutul. Terapistul dvs. vă poate face să lucrați prin tehnici precum disputa, în timpul cărora recunoașteți gândurile iraționale și lucrați pentru a le înlocui cu modalități mai raționale de a privi situațiile. Aceasta este o abilitate învățată pe care o stabiliți în timpul terapiei, dar continuați să vă dezvoltați pe cont propriu în rutina zilnică. S-ar putea să știți că lucrul prin aceste probleme vă îmbunătățește ratingul SUD.

Un cuvânt de la Verywell

Scalele de evaluare, cum ar fi SUD-urile, sunt utile numai dacă le completezi cu onestitate. Încercați să nu răspundeți în modul în care credeți că terapeutul dvs. dorește, deoarece aceasta poate fi o capcană pentru cei cu tulburare de anxietate socială. În schimb, acordați evaluări pe baza modului în care vă simțiți în acest moment, indiferent dacă credeți că este bine sau rău să vă simțiți așa.

În special, cercetarea cu privire la utilizarea SUD-urilor cu copii și adolescenți a arătat că dezordinea poate fi uneori o problemă. Dacă intrăți în acest interval de vârstă, asigurați-vă că îi spuneți terapeutului sau medicului dacă nu sunteți sigur cum să completați instrumentul SUD.