BOSU Balast Ballast pentru formare funcțională

După ce am încercat Balast Ballast la mai multe ateliere de fitness, am devenit rapid un fan. Stabilitatea lui permite o serie de mișcări pe care nu le puteți face cu o minge obișnuită, iar umplutura în interior (balast) adaugă doar o greutate suficientă pentru a provoca absul și a reveni într-un mod cu totul nou. Balastul se mișcă și se schimbă în moduri diferite, oferindu-vă mai multe opțiuni pentru formarea funcțională și de bază. În timp ce se mișcă, produce semnale sonore care vă pot ajuta să vă ghidați prin mișcări diferite; atunci când o rotiți, auziți un sunet scăzut și aveți un impact mai puternic atunci când îl scuturați.

Pro-uri

Această minge de exercițiu plină de greutate rămâne în poziție, adăugând mai multă varietate și stabilitate la antrenamente
Greutatea utilizată curge ușor, permițând noi căi provocatoare să vizați forța nucleului
Videoclipul inclus oferă o varietate de exerciții unice, funcționale pentru întregul corp

Contra

Este mai scump decât majoritatea bilelor de stabilitate
Are doar o mărime
Suprafața este mai fermă decât alte tipuri de bile de stabilitate

Descriere

Această minge de stabilitate are o greutate dinamică în interiorul căreia mingea rămâne în mișcare și curge ușor când mingea se mișcă.
Puteți face exerciții de deplasare și ridicare cu mingea pentru a viza miezul și pentru a face exercițiile tradiționale mai dinamice.
Videoclipul inclus oferă o antrenament totală a corpului, care prezintă modalități eficiente și unice de a folosi Balast Ballast.

Expert Review

Balast Ballast este cea mai recentă linie de produse BOSU, cea mai cunoscută pentru Balanța Trainer. Ca și Trainerul Balanței, Balast Ballast se ocupă de formarea funcțională și de întărirea nucleului în moduri noi. Ceea ce face mingea Balast diferită de o minge regulată de stabilitate este greutatea dinamică din interior. Această greutate menține mingea stabilă când este pe pământ, dar adaugă provocare atunci când o ridicați, o scuturați sau o rotiți. Această greutate schimbătoare vă forțează să vă folosiți mușchii de bază și stabilizatori pentru a menține corpul static deoarece greutatea vă atrage în direcția opusă.

DVD-ul inclus include idei de exerciții și include o mișcare de încălzire, de jos și de sus a corpului, o serie dinamică și o răcoare descrisă de experții Douglas și Candice Copeland Brooks. Mingea poate fi folosită pentru aceleași exerciții ca și o minge obișnuită (de exemplu, abdomene, scânduri, fluture etc.), dar permite și noi exerciții precum:

genuflexiuni Deoarece mingea este stabilă, puteți sta ghemuit și să vă așezați pe ea fără să vă îndepărtați. Puteți, de asemenea, combina exerciții pentru o mare pregătire funcțională. O mișcare prezentată în videoclip implică ghemuirea pe minge, aruncând înapoi pentru o criză, și în picioare înapoi pentru a lucra miezul și corpul inferior.
Ascensoare și vibrații Puteți lucra cu miezul într-un mod unic, ridicându-l, rotindu-l în jurul acestuia și agitându-l pentru a face balastul să se deplaseze și să se miște.
Flexibilitate Deoarece mingea nu se mișcă, o puteți folosi ca suport pentru exerciții de flexibilitate sau yoga.
Abs Exercitiile tipice de tip "ab" devin foarte provocatoare atunci cand tineti mingea intre picioare sau in mainile dumneavoastra pentru abdomene sau abdomene inverse.

Per ansamblu, balastul Ballast este un instrument excelent care oferă modalități cu adevărat unice de a lucra în centrul. Utilizatorii vor găsi videoclipul util pentru utilizarea eficientă a acestuia, dar poate fi de asemenea folosită pentru majoritatea exercițiilor de minge tradiționale, ceea ce îl face un plus extraordinar pentru orice gimnaziu de acasă.