Pot bacteriile Gut afectează modul în care stocăm grăsimi?

Cum bacteriile intestinale afectează corpul nostru

Bacteriile intestinale sau microbii traiesc in tractul nostru digestiv, ajutandu-ne sa digeram mancarea, sa prevenim infectia si sa aratam ca jucam un rol in fitnessul nostru fizic. Fibria intestinului, microbiota intestinală și microbiota gastrointestinală sunt alte denumiri comune folosite pentru bacteriile intestinale. Intestinele noastre conțin cea mai mare cantitate de bacterii comparativ cu alte părți ale corpului și cu o valoare estimată între 500 și 1000 de specii. Aceste specii sunt defalcate în trilioane de microbi care populează intestinul.

Începem formarea bacteriilor intestinale de la naștere și echilibrul microbian este stabilit din alimentația și mediul nostru. Există schimbări constante de bacterii intestinale bune și rele ca răspuns la ceea ce mâncăm pentru a echilibra tractul digestiv. Când consumăm alimente nesănătoase, hrănim bacteriile rele provocând un dezechilibru negativ. 

Potrivit cercetărilor, bacteriile intestinale pot influența depozitele de grăsimi prin extragerea energiei din dietă. Aceasta înseamnă că ceea ce mâncăm direct afectează microbii din intestin. Microbii fie lucrează pentru a crește grăsimile, fie pentru a ne ajuta să menținem o greutate sănătoasă. Este abundenta de bacterii proaste care stimuleaza formarea de grasime. Având mai multe bacterii rău în intestinul nostru va însemna, de asemenea, având mai multe magazine de grăsime pe corpul nostru. 

Studiile indică schimbări ale bacteriilor intestinale de-a lungul timpului, ca răspuns la modificările din dieta și condițiile de sănătate. Modul în care mâncăm se dovedește a schimba fie bacteriile noastre intestinale bune sau rele. Având mai multe rău, bacteriile intestinale se spune că cresc depozitele de grăsimi și afectează modul în care corpul nostru arde grăsimi. 

Cercetătorii caută bacterii intestinale ca factor care contribuie la o epidemie în creștere a obezității. Dovezile par să indice că flora intestinală nesănătoasă afectează capacitatea noastră de a pierde grăsime. 

2

Mai multe bacterii Bad Gut înseamnă mai mult grăsime

Microbii gut sunt diferiți între cei slabi și obezi, precum și șoarecii. Evident, dezechilibrele din bacteria intestinală sunt legate de obezitate și bolile asociate. Studiile indică faptul că bacteriile intestinale mai proaste înseamnă mai multe magazine de grăsimi corporale. 

Un studiu a examinat cum microbii intestinali au afectat șoarecii sănătoși. Cercetarea a inclus luarea microbilor intestinali de la patru seturi de gemeni umani si introducerea lor in soareci fara germeni. Un set de gemeni era slab și ceilalți obezi. Microbii (bacteriile intestinale) luate de la gemenii slabi au produs șoareci slabi, iar bacteriile din gemenii obezi au produs șoareci grași. 

Potrivit rezultatelor cercetărilor, microbii din glanda slabă au avut un efect pozitiv asupra metabolismului și oxidarea grăsimilor îmbunătățită (arderea).  

Un rezultat interesant sa întâmplat când toți șoarecii au fost plasați în aceeași cușcă. Bacteriile intestinale slabe transferate la șoarecii obezi, cauzându-i să piardă în greutate și să dezvolte profiluri bacteriene similare cu șoarecii slabi. 

Rezultatele cercetării arată că bacteria intestinală este o cauză a obezității. O importanță importantă din toate acestea este evitarea dietelor care stimulează creșterea bacteriilor intestinale proaste. Aceasta înseamnă evitarea alimentelor procesate cu grăsimi saturate și zahăr. 

Pentru a îmbunătăți bacteriile intestinale bune și pentru a crea flora intestinală ca șoarecii slabi, este esențial să consumați o dietă sănătoasă. Aceasta ar include consumul unei largi varietăți de legume, cereale integrale și fructe.

3

Bacteriile intestinale și poftele alimentare proaste

În plus față de modificarea capacității noastre de a pierde grăsime, se pare că bacteriile intestinale proaste cresc poftele alimentare nesănătoase. Acest lucru poate apărea din cauza microbilor dezechilibrați (bacterii intestinale) în funcție de cercetare.  

Un studiu a examinat modul în care comportamentul alimentar a fost manipulat de către microbiota gastrointestinală (bacteriile intestinale). Organismul nostru este compus dintr-o diversitate de organisme care concurează pentru resurse nutriționale. Se pare că conflictul constant dintre corpul nostru și microbiota poate duce la pofte și alegeri alimentare nesănătoase.

Poftele nesănătoase se pot datora microbilor răi care beneficiază de aceste alimente. Știința spune pur și simplu că bacteriile intestinale proaste doresc să fie ținute în viață de către gazdă (voi) alimentându-l ceea ce vrea să fie menținut. 

Exercitarea controlului asupra alegerilor de mâncare poate ajuta la suprimarea semnalelor microbiene care au originea în intestin. Potrivit cercetărilor, mâncarea mai sănătoasă poate reduce poftele noastre alimentare prin intervenția în microbiota noastră. Reducerea bacteriilor intestinale proaste ar ajuta la reducerea poftelor alimentare, va face o schimbare pozitivă în flora intestinală și ne va permite să pierdem în greutate.

4

Cum de a îmbunătăți bacteriile intestinale bune

Ceea ce mâncăm joacă un rol important în menținerea bacteriilor intestinale sănătoase. Promovarea unui tract digestiv sanatos plin de microbi bun va necesita eliminarea alimentelor care promovează bacteriile intestinale proaste. Bacteriile intestinale proaste alimentează dietele cu conținut ridicat de grăsimi saturate și cu conținut redus de fructe și legume. Implementarea modificărilor pentru a crește bacteriile intestinale bune este esențială pentru pierderea de grăsimi și sănătatea generală. Veți găsi următoarele sfaturi utile pentru îmbunătățirea florei intestinale:

• Alimentație sănătoasă - mănâncă o dietă bogată în fibre, alimente întregi. Incorporați alimente cum ar fi fasole, nuci, semințe, cereale integrale, fructe și legume, toate din care se cultivă bacteriile intestinale bune. 
• Eliminați alimentele procesate - țineți aportul de zahăr, grăsimile animale și alimentele procesate la un minim absolut sau eliminați complet pentru a încuraja creșterea bacteriilor bune. 
• Pre și probiotice - cercetarea este legată de bacterii intestinale bune restaurate prin suplimente zilnice de pre și / sau probiotice. Probioticele pot îmbunătăți flora intestinală și sănătatea digestivă, creând un mediu fericit pentru bacteriile intestinale bune. Consultați-vă medicul înainte de a lua orice suplimente, inclusiv pre și probiotice.  
• Lucruri de evitat - antibiotice, blocante de acid și antiinflamatoare sunt indicate pentru a distruge bacteriile bune și proaste și nu creează un mediu favorabil pentru intestin. Antibioticele trebuie utilizate numai atunci când este necesar și prescrise de un medic. 

5

Bonus - cele mai bune alimente pentru îmbunătățirea bacteriilor intestinale

oțet de mere - stimulează acidul clorhidric (HCL) pentru a ajuta la menținerea acidității adecvate și a nivelului normal al pH-ului în organism. Promovează bacteriile intestinale bune și pierderea de grăsimi

Iaurt simplu - sursă bogată de probiotice naturale. Conține culturi active vii S.thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus și Bifidobacteria (bacterii intestinale bune)

Produse alimentare fermentate - varza de var este un aliment fermentat natural conținând bacterii Lactobacillus (bacterii intestinale bune)

mango - profilul nutritiv este demonstrat că îmbunătățește sănătatea intestinală, reduce grăsimea corporală și menține nivelul normal de zahăr

Chefir - un iaurt proaspăt plin de tulpini active și active de bacterii intestinale bune 

Ulei de cocos - cu un acid gras cu lanț mediu. Conține acizi laurați și caprilici care arată că reduc bacteriile intestinului rău și mențin nivelurile sănătoase ale acidității în stomac

Usturoi - prebiotice naturale contribuind la combaterea și menținerea florei intestinale sănătoase existente

Un cuvânt de la Verywell

Gut bacteriile joacă un rol important în modul în care organismul nostru stochează grăsime. Putem face îmbunătățiri pozitive în reducerea grăsimii corporale prin schimbarea florei noastre intestinale. Acest lucru se face prin aplicarea unor obiceiuri alimentare sănătoase care vor crește bacteriile intestinale bune, reducând în același timp microbii răi. Funcțiile noastre corporale pot lucra în mod constant pentru a echilibra bacteriile intestinale, dar va fi punerea în aplicare a unei alimentații sănătoase care ne permite să menținem un intestin sănătos.