Este nutriția mai importantă decât exercițiul?

Ați auzit expresia "nu puteți să-ți exersați o dietă proastă" și aceasta este linia de jos în ceea ce privește menținerea unui corp sănătos. Nutritia si exercitiile fizice sunt ambele parti importante pentru a pierde grasimea si a castiga forta. Obiceiurile nutriționale vor avea un impact mult mai mare asupra compoziției corpului și a obiectivelor fizice decât orice altă componentă de fitness. Atunci când o combinație de exerciții fizice și o alimentație sănătoasă sunt implementate este atunci când se produce schimbarea cu succes a corpului.

Aplicați o strategie nutrițională

O persoană își poate schimba compoziția corporală numai prin dietă fără exerciții fizice. Cu toate acestea, este combinația ambelor care oferă un pachet complet sănătos. Aplicarea unei alimentații de 80 procente la o regulă de fitness de 20 procente este pur și simplu o declarație a importanței nutriției în ecuație.

Exercițiul nu ar fi o pierdere completă a timpului fără să mănânci sănătos, dar ar fi ca și cum ați înota în amonte, fără a face vreun progres pentru a schimba compoziția corpului. Toți am văzut pe cei obișnuiți la sală de gimnastică care fac același lucru zi și zi pentru mai multe luni sau chiar ani fără să vadă rezultate în pierderea de grăsimi.

Puzzlementul poate fi răspuns doar prin faptul că o strategie nutrițională inexistentă îi împiedică să atingă obiectivele de fitness.

Intrebari obisnuite

Întrebările frecvente auzite în industria de fitness și abordarea scopurilor de fitness sunt "ce procent din obiectivele mele va fi rezultatul exercițiului fizic și ce procent va fi rezultatul dietei mele?"

Răspunsurile obișnuite ar fi "ambele importante, dar procentele nu pot fi atribuite cu adevărat", sau cele bine cunoscute "formare 100% și dietă 100%". Răspunsurile vagi de acest gen nu se referă la imaginea de ansamblu, stagiari incepand calatoria lor de fitness pentru a imbunatati fizic.

Cel mai bun răspuns ar fi faptul că hrana are cel mai mare impact asupra schimbărilor corporale decât exercitarea și aruncarea tuturor procentajelor.

Nutriție și exerciții logice

Să luăm în calcul procentele din ecuație și să aplicăm o anumită logică exercițiilor și alimentației. Exercițiul normativ poate efectua trei până la patru sesiuni de antrenament de greutate și trei-patru antrenamente cardio pe săptămână, în total opt sesiuni pe săptămână.

Aceasta oferă opt oportunități de a face o schimbare pozitivă a corpului prin exerciții fizice. Aceeași persoană mănâncă trei mese sănătoase pe zi. În cazul în care cunoașteți valoarea spațiilor de masă, acestea pot mânca de cinci până la șase ori pe zi.

Matematica rapidă prezintă 21-35 de șanse pe săptămână pentru a influența direct și pozitiv arderea grăsimilor și obiectivele de construcție a mușchilor prin nutriție.

Esti ceea ce mananci

Folosind exemplul de mai sus, nutriția este în mod clar câștigătoarea în oportunitățile de îmbunătățire a fizicii. De fapt, de la 21 la 35 de șanse pe săptămână pentru a îmbunătăți compoziția corporală prin alimentație, procentul este de aproximativ 80%.

Acest lucru lasa 20 la suta din imbunatatirea fizic rezultat din exercitiu fizic. Evaluarea nutriției față de exercițiu este destul de precisă având în vedere numerele.

De asemenea, indică dacă doriți să arătați bine, aplicând 80% din accentul pe care îl aveți asupra consumului corect este o componentă necesară. Există ceva în care "sunteți ceea ce mănânci" și cum se referă la schimbarea pozitivă a corpului.

Aplicați regula 80:20 pentru rezultate

Ai citit povesti de succes despre pierderea dramatică în greutate? În prim-planul realizărilor lor sunt programele nutriționale îmbunătățite și dietele. Unii au aplicat în comun schimbări drastice ale alimentelor și, de asemenea, metode mai sănătoase de gătit și de mâncare înainte de a începe un program de exerciții fizice.

Aceasta a început călătoria succesului lor și adăugarea în antrenamente a fost bonusul care a făcut totul să se unească. Era important să stăpânești un plan de nutriție sănătos. Ei au înțeles, de asemenea, rolul cel mai important în atingerea obiectivelor de fitness.

Poate fi frumos să crezi că schimbările pozitive ale corpului pot fi făcute pur și simplu prin exercițiu, dar asta e departe de adevăr. Aplicarea regulii 80:20 creează diferența și înțelegerea alimentelor va fi principalul jucător în modul în care arăți.