Cei profesioniști de fitness mănâncă să se uite în picioare
Nu trebuie să fii un model de fitness sau un profesionist care să arate ca unul. Tot ce este nevoie este să consumați o mare varietate de alimente bogate în nutrienți, combinate cu exerciții regulate pentru un corp gata pentru plajă.
Mănâncă bine pentru un corp pe plajă
Consumul de dreptul de a obține organismul pe care îl doriți nu trebuie să fie complicat. Profesionistii din domeniul fitness nu mananca nimic special sau magic pentru a obtine un corp slab. Următoarea este o listă de bază a alimentelor sănătoase comune și sfaturi de nutriție care vă vor avea gata de plajă pe tot parcursul anului.
Ovăzul conține fibre de ardere a grăsimilor
Ovăzul este în meniu pentru aproape toți profesioniștii din domeniul fitness. Sunt o armă secretă pentru energie, arderea grăsimilor și conțin substanțe nutritive superficiale.
Ovăzul face o mare masă înainte de antrenament și are un conținut ridicat de fibre pentru a ajuta la digestie și la balonare redusă. Ovăzul este o hrană densă pentru nutrienți și oferă sațietate pentru ore.
Nu este deloc surprinzător faptul că ovăzul se află pe primele zece liste de profesioniști de fitness și atleți.
Ouăle sunt o mare proteină
Ouăle sunt o altă gustare preferată și preferată și o mare gustare post-antrenament. Sunt pline de gălbenușuri de proteine și nutrienți. Albi sunt partea preferată pentru profesioniștii din domeniul fitness, cu gălbenele consumate cu moderatie.
Ouăle ajută la recuperarea musculară și sunt benefice pentru a sculpta un fizic strâns și tonic.
Abs sunt create cu siguranță în bucătărie cu această formă simplă de proteine care poate fi gătită în multe moduri apetisante.
Indiferent dacă fiert de duzină pentru gătit vrac sau bătut într-o luptă, ouăle sunt înalte pe lista fit-pro mânca.
Mananca-ti verzii pentru un corp super
Modelele de fitness care își pun cel mai bine corpul în față se mănâncă verde pe zilnic. Legume precum broccoli și spanac sunt super-alimente bogate în nutrienți. Acestea oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate și ajută la menținerea unui fizic slab.
Corpurile mari sunt create cu alimente de calitate. Legumele și verdele sunt elemente de meniu extrem de căutate pentru profesioniștii de fitness. Verzii sunt unul dintre superfoods superioare pentru realizarea și menținerea celui mai bun corp.
10 Superfoods pentru a mânca zilnic pentru o sănătate optimăUn Apple pe o zi se topeste de grasime
Altă mâncare preferată pentru a menține corpul tonificat pe tot parcursul anului sunt fructele precum merele. Ei au gust fabulos, sunt nutrienți densi și bogați în fibre.
Majoritatea profesioniștilor din domeniul fitness sunt conștienți că merele stimulează metabolismul și ajută la arderea grasimilor. Ei fac o mare gustare pre-antrenament și merele sunt frumoase pentru a avea timp pentru un pick-up de energie.
Proteinele slabe pentru dezvoltarea musculaturii
Cei mai mulți profesioniști de fitness păstrează preparate slabe de proteine cum ar fi puiul sau curcanul pe mâini și consumă zilnic pentru a menține masa slabă.
Aminoacizii sunt blocurile de proteine pe care corpul le utilizează pentru a vindeca, recupera și construi mușchi frumos slab.
Unii vor cumpăra proteine comerciale cum ar fi laptele de zer și de zer amestecat pentru factorul de confort de a face shake-uri de proteine. Indiferent de tip, proteinele se află pe primele zece liste de alimente pentru a mânca pentru un corp gata pentru plajă.
Mananca grasimea sanatoasa pentru a arde grasimea corporala
Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății știu că grăsimile sănătoase ajută la arderea grăsimilor. Nu mai este un rau rău, grasimile precum untul de arahide, avocado și uleiul de măsline sunt printre primele zece alimente pentru a mânca pentru un organism slab.
Grasimile sănătoase ajută la procesele digestive și promovează sațietatea reducând excesul de hrană. Pielea strălucitoare este, de asemenea, rezultatul consumului de grăsimi sănătoase și important pentru modelele de fitness și pentru profesioniști.
De ce aveți nevoie de grăsimi bune și unde să le găsițiBea multa apa
Acesta este probabil un nu-brainer și bine cunoscut faptul că profesioniștii de fitness, modelele și sportivii bea tone de apă.
Apa păstrează corpul hidratat și spălat de toxine. Corpurile frumoase necesită hidratare care începe de la interior spre exterior.
De asemenea, apa stimulează metabolismul nostru și se leagă mai eficient de arderea grăsimilor. De asemenea, ajută la procesele digestive adecvate și reduce balonarea.
Apa este o arma secreta pentru un corp frumos si sanatos.
Uleiul de măsline îmbunătățește sănătatea inimii
Drizzling ulei de măsline pe verde și legume a devenit dressing salată pentru profesioniștii de fitness. Valoarea nutritivă și beneficiile uleiului de măsline sunt înalte și nu este deloc surprinzător faptul că această grăsime sănătoasă este recomandată să fie consumată zilnic.
Corpurile mari necesită o inimă sănătoasă și uleiul de măsline este o grăsime sănătoasă pentru a ajuta la acest lucru.
Mănâncă peștii grași de câteva ori pe săptămână
Profesioniștii și modelele de fitness au o cotă echitabilă de pește gras pentru a-și menține corpul pe plajă. Grăsimile pe bază de grăsimi, cum ar fi somonul, conțin omega-3 grăsimi pentru a arde grăsimile mai eficient.
Peștii grași sunt indicați pentru stimularea metabolismului și pentru stimularea arderii mai eficiente a grăsimilor. Acesta conține, de asemenea, numeroase alte beneficii pentru sănătate, explicând de ce consumul de pește este o necesitate pentru un organism sălbatic și sănătos.
6 Moduri sanatoase de a gati peșteCheat Meals ne poate ajuta să ne menținem starea de fitness
Profesioniștii din domeniul fitness și modelele se îngăduie, dar secretul rămâne a fi inteligent în legătură cu acesta. Gusturile fiecărei persoane sunt diferite, variind de la dulce la cimbru.
Aportul caloric este încă linia de jos. Profesionistii constienti de corp vor acorda atentie detaliilor ingredientelor de calitate si caloriilor totale.
Indulgența nu va fi luată la extrem. Un bun exemplu este să mănânci un brânză proaspăt coaptă în loc de tava întregă.
Cheaturile alimentare se spune că sunt de ajutor să ne menținem pe drumul cel bun și să ne bucurăm de echilibru în viață.
Sfaturi și trucuri
Modelele de fitness și profesioniștii urmează câteva trucuri pentru a-și menține corpurile tonifiate pe tot parcursul anului. Următoarea listă de sfaturi și trucuri de top va fi de ajutor:
- Controlul porțiunii: citiți etichetele și măsurați porțiunile corespunzătoare. Nu vă întoarceți pentru mai mult.
- Plăci mai mici: luați masa la mesele de prânz în locul plăcilor de masă mari pentru a evita supraîncălzirea.
- Împachetați produsele alimentare: evitați hrana rapidă prin ambalarea unui coș de răcorire sau a unor gustări în pungă.
- Gatiti la domiciliu: să fie în controlul a ceea ce mănânci, să reducă grăsimea saturată și alimentele bogate în sodiu.
- Eliminați alcoolul: reducerea sau eliminarea alcoolului va reduce această talie și va îmbunătăți sănătatea generală.
- Exercițiu: De 3-5 ori pe săptămână și timp de 30 de minute până la o oră pentru o capacitate optimă de fitness.
