Cum să vă protejați de rabdomioliză

Rabdomioliza este o afecțiune dureroasă și potențial periculoasă în care celulele musculare se descompun și eliberează o substanță în sânge care poate duce la insuficiență renală. Ea poate lovi athleți și exerciții fizice în timpul sau după exerciții extreme, în special atunci când se exercită la temperaturi ridicate.

Rhabdomyolysis - "rhabdo" pentru scurt-face headlines atunci când îi lovește pe sportivii studenți, dar ar trebui să fiți conștienți de aceasta și pentru antrenamentele dumneavoastră, de asemenea, cum este, de asemenea, cunoscut pentru a se întâmplă la zi cu zi de gimnastică-goers și exercițiu newbies, de asemenea. Într-adevăr, două cazuri de rabdomioliză au fost raportate în 2014, după ce oamenii și-au luat prima clasă de Spinning. Alte șase cazuri au implicat persoane care au făcut CrossFit-trei care au participat la el de luni până la ani și trei care au fost mai puțin fit și susținut de rabdomioliză după prima întâlnire cu CrossFit, un program de fitness de înaltă intensitate. Conducătorii maratonistilor pot prezenta un risc deosebit, deoarece unele studii au arătat că, la sfârșitul unui maraton, funcția renală a alergătorilor poate scădea foarte abrupt, iar multe persoane suferă o deshidratare profundă, ceea ce poate duce rapid la rabdomioliză plină.

Simptomele rabdomiolizei

Simptomele includ urină colorată de ceai, slăbiciune musculară și durere extremă și persistentă, deși există un diagnostic mai precis cu teste de sânge. Urina de culoare închisă rezultă din distrugerea mușchiului, care depozitează o proteină numită mioglobină în sânge și urină. Dacă aceste niveluri sunt prea mari, pot rezulta leziuni grave la rinichi. Pentru a distinge rabdomioliza indusă de exerciții fizice din alte forme, termenul "rabdomioliză exerțională" este adesea folosit.

Rabdomioliză grevează sportivii studenților

În ianuarie 2011, 13 jucători de la Universitatea din Iowa au fost spitalizați și diagnosticați cu rabdomioliză după un antrenament dur de 100 de spate, care presupune menținerea unui barbot ponderat în partea din spate. Toți jucătorii s-au recuperat. Rabdomioliză a făcut din nou titluri în 2017, când trei jucători de la Universitatea din Oregon au fost spitalizați - unul cu rabdomioliză - după antrenamente intense. De obicei, rabdomioliză este rară și apare izolată în sportivi, deși există și alte rapoarte ale echipelor afectate.

Rhabdo On the Rise

Motivul cauzat de exerciții fizice induse de rabdomioliză pare să se extindă mai mult este posibil datorită popularității antrenamentelor de super-intens, las-toate-pe-sala de gimnastică. Spre deosebire de cantitatea mică de leziuni musculare care apare atunci când vă exercitați în limitele fizice - reparația este ceea ce vă face să vă exerciți mai mult - exercitați-vă prea mult într-adevăr distruge musculatura și permite mioglobinei să intre în sistemul dumneavoastră.

Cine este în pericol pentru rabdomioliză

Condițiile genetice neobișnuite pot determina unii oameni să fie mai sensibili la afecțiune. Două astfel de afecțiuni sunt traumatismul celular (o tulburare a sângelui) și boala de stocare a glicogenului, în care o enzimă lipsă face corpul în imposibilitatea de a stoca eficient și de a elibera glucoza pentru energie.

Chiar și așa, un grup de echipe ar sugera un cofactor comun "de mediu" cu exercițiu. O examinare medicală a afecțiunii sugerează că o serie de medicamente cu prescripție medicală și medicamente ilicite sunt asociate cu rabdomioliză, inclusiv alcool, cocaină, cofeină, amfetamine, MDMA și medicamente precum salicilații, neurolepticele, chinina, corticosteroizii, statinele , teofilină, antidepresive ciclice, SSRI și altele.

Intr-un raport publicat despre clusterul Iowa, cercetatorii au descoperit ca probabilitatea de rabdomioliză a crescut cu viteza și intensitatea antrenamentului. Jucătorii au fost mai expuși riscului dacă s-au forțat să meargă la insuficiență musculară, ceea ce se referă la exercitarea până la punctul în care un mușchi nu este în măsură să efectueze o altă repetare. Sa remarcat faptul că pozițiile pe care elevii le-au jucat au fost luate în considerare și probabil că nu au fost încă instruiți complet la momentul incidentului. De asemenea, nutriția pare să joace un rol, deoarece jucătorii care au avut mai multe shake-uri de proteine înainte de antrenamentul extrem au avut un risc scăzut în acest incident.

Tratamentul pentru rabdomioliză

Rabdomioliza necesită asistență medicală imediată, iar persoanele care au această afecțiune sunt de obicei spitalizate. Tratamentul implică administrarea de fluide intravenoase pentru spălarea mioglobinei prin sistem, rehidratarea organismului și prevenirea insuficienței renale. Răspunsul rapid este critic: dacă tratamentul nu este început rapid, vătămarea rinichilor poate fi permanentă.

Cum să preveniți rabdomioliza exercițială

Deoarece nu știți că aveți o boală genetică care vă poate face mai susceptibilă la afecțiune, folosirea acestor sfaturi de antrenament ar trebui să reducă substanțial riscul de rabdomioliză.

Începeți treptat programul de antrenament în funcție de starea dvs. de fitness existentă, fie că este vorba despre cardio, circuit sau greutăți.
Monitorizați aportul de lichide, în special atunci când antrenamentul este lung, intens sau fierbinte, și în special toate cele trei împreună. Riscul de rabdomioliză crește odată cu deshidratarea. Acestea fiind spuse, nu treceți peste bord; mai mult fluid nu este neapărat mai bun.
Nu exersați prea mult pe dietele cu conținut scăzut de calorii sau după perioade lungi de repaus. Asigurați-vă că aveți suficient combustibil la bord pentru a permite mușchilor să lucreze eficient. Aveți grijă de dietele cu conținut scăzut de carbohidrați amestecate cu exerciții dure și lungi.
Limitați medicamentele recreaționale, cum ar fi alcoolul, înainte de exercițiu, și nu luați droguri de recreere sau de îmbunătățire a performanței ilicite. Fiți atenți la necesitățile reale ale medicamentelor antiinflamatoare și consultați medicul dumneavoastră cu privire la medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală. Rabdomioliza se poate dezvolta ca răspuns la anumite medicamente, dar acest lucru este mai puțin frecvente.