6 Tratamente alternative pentru tensiune arterială crescută

Stresul și alți factori pot duce la hipertensiune arterială, o stare de sănătate potențial periculoasă. În timp ce există mai multe modalități de scădere a tensiunii arteriale, o strategie eficientă și naturală este de a folosi relievers de stres care au fost, de asemenea, dovedit a reduce hipertensiunea arterială. Acești amelioratori de tensiune au tendința de a evita efectele secundare negative și de a le aduce și alte beneficii pentru sănătate. Aflați mai multe despre tratamentele sănătoase și naturale pentru hipertensiunea arterială, care, de asemenea, scutesc stresul și promovează sănătatea generală în același timp.

1

Meditaţie

Practicarea meditației la domiciliu este mai ușoară atunci când aveți un loc bun pentru ea. PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images

Meditația este un eliberator de stres foarte eficient care aduce multe beneficii pentru sănătate. Principalul dintre ei este scăderea tensiunii arteriale. Dacă vă gândiți la meditație ca la o provocare, vă puteți bucura să știți că există diferite tipuri de meditație, iar unele includ strategii ușoare pentru începători. Acest articol vă poate oferi mai multe informații despre tipurile de meditație, astfel încât să puteți găsi o practică care să funcționeze pentru dvs.!

2

Yoga

BJI / Getty Images. BJI / Getty Images

Yoga este minunat pentru corpul, mintea și tensiunea arterială! Indiferent dacă sunteți în stare să vă aplecați într-un covrig sau vă puteți atinge degetele picioarele, există multe niveluri diferite de yoga, deci există un antrenament de yoga perfect pentru dvs. Acest articol privind beneficiile yoga vă poate spune mai multe despre multiplele modalități pozitive pe care acest tip de exercițiu vi le poate afecta și vă îndrumă către resursele pe care le puteți utiliza pentru a începe!

3

Relaxare musculară progresivă (PMR)

Respirația amestecată cu vizualizarea poate duce la o relaxare mai puternică. Geri Lavrov / Alegerea fotografului / Getty Images

Relaxarea musculară progresivă este o eliberare de stres foarte eficientă, care poate fi efectuată în multe locuri, inclusiv în biroul dvs. și în casă, ceea ce îl face convenabil și eficient. Este un excelent eliberator de stres, precum și un reductor de tensiune arterială. Aflați mai multe despre PMR și aflați cum puteți începe acum.

4

Exerciții de respirație

zianlob / Getty Images. zianlob / Getty Images

Exercițiile de respirație sunt unul dintre stresul meu favorit de stres, deoarece acestea pot fi practicate oriunde - chiar dacă navigați în situații stresante, cum ar fi conflictele cu ceilalți și curse pentru a respecta termenele limită. Deoarece respirația este inclusă în această listă, probabil că puteți ghici că pot, de asemenea, să scadă tensiunea arterială. Aflați mai multe despre cum să utilizați exerciții de respirație pentru scăderea tensiunii arteriale, ameliorarea stresului și promovarea sănătății generale.

5

Muzica Terapie

Muzica vă poate ajuta să mergeți dimineața și să vă simțiți fericit pe tot parcursul zilei. FrancescoCorticchia / Getty Images

Muzica a fost dovedită a fi un mare ameliorator de stres prin calmarea corpului și a minții și are și alte beneficii pentru sănătate. De fapt, terapia muzicală este de fapt un instrument folosit în spitale pentru a ușura durerea și a promova vindecarea. Ascultarea muzicii poate accelera sau calma fiziologia dvs. și sa dovedit că ajută și la scăderea tensiunii arteriale. Aflați mai multe despre beneficiile muzicii și găsiți cum să utilizați muzica în viața de zi cu zi pentru a scădea tensiunea arterială și a scuti de stres.

6

Sex

Tom Merton / Getty Images. Tom Merton / Getty Images

Pe langa faptul ca este placuta, sexul poate fi un eliberator de stres foarte eficient. În contextul unei relații sănătoase, sexul aduce multe beneficii indivizilor stresați și chiar sa dovedit că aduce beneficii fizice, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale. Aflați mai multe despre modul în care stresul vă poate afecta unitatea sexuală, modul în care sexul poate fi un mare ameliorator de stres și cum puteți ajunge în starea de spirit pentru sex chiar și atunci când sunteți în stres.

7

Tratamente naturale

Blend Imagini - Mike Kemp / Getty Images

 Există și alte tratamente naturale, cum ar fi reducerea aportului de sodiu, reducerea cofeinei, suplimentele și planurile de fitness care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la creșterea sănătății. Citiți mai multe despre hipertensiunea arterială aici. 

Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate numai scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru sfatul, diagnosticul sau tratamentul de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza medicamente alternative sau de a vă schimba regimul.