7 Sfaturi pentru găsirea echilibrului când sunteți stresat și ocupat

Așa cum bugetați modul în care vă cheltuiți banii, este important să rețineți că bugetarea este vitală atunci când alegeți cum să vă petreceți și timpul. Acest lucru poate părea o idee neplăcută, dar mulți dintre noi încă mai au probleme de a spune "nu" când cineva ne cere să ne dedicăm timp pentru o cauză demnă.

Toate aceste angajamente vrednice pot contribui la o lipsă de echilibru și de stres excesiv pentru femei. Poate fi deosebit de dificil să nu spui nu angajamentelor care îi ajută pe alții, care vorbesc despre idealurile noastre sau care ne pot duce în alte domenii. Într-adevăr, acestea sunt de multe ori angajamentele pe care ar trebui să le spunem da, însă prea multe dintre aceste angajamente pot provoca un exces de stres.

Următoarele sunt câteva strategii pe care femeile le pot utiliza pentru a găsi echilibru, pentru a-și reduce programele și pentru a diminua stresul zilnic. (Notă: acest articol este orientat mai mult pentru femei, deoarece acestea tind să jongleze mai multe roluri, dar bărbații pot găsi și acest articol util.)

1

De-șterge viața ta

Bigshots / Digital Vision / Getty Images

Ați văzut acele spectacole de makeover de la domiciliu, în cazul în care ele elimina toate dezordine într-o cameră și apoi reorganiza camera prin returnarea numai acele lucruri care sunt vitale pentru fericirea proprietarilor de case? Puteți folosi același proces pentru a vă reorganiza viața.

În mintea voastră, eliminați dezordinea din programul dvs. și imaginați-vă că este goală. Apoi, întoarceți numai lucrurile vitale pentru supraviețuirea dvs. - de exemplu, slujba și somnul. Apoi aduceți alte lucruri înapoi în programul dvs. în ordinea importanței lor, adăugând lucruri noi importante (precum timpul pentru exerciții fizice) și lăsând lucruri care vă scot sau vă subliniază, cum ar fi obligațiile pe care nu le-ați dori să le păstrați.

Acest exercițiu vă poate oferi o idee mai bună despre ce lucruri din viața voastră vă hrănesc și ce lucruri ați putea dori să eliminați. (Notă: Unele piese mai populare de "program aglomerat" includ emisiuni mediocre de televiziune, timp petrecut cu oameni care te scurg, timpul petrecut făcând sarcini care ar putea fi simplificate).

2

Amintiți-vă pe Trade-Offs

De obicei, când suntem prezentați cu cereri la vremea noastră, ne gândim dacă putem adapta această nouă activitate în programul deja încărcat și dacă merită sau nu. Acest lucru duce adesea la un program și mai amplu. Atunci când decideți ce să spunem da și nu, considerăm că este extrem de util să ne amintim că fiecare "nu" este un "da" la altceva și viceversa.

Dacă spui da pentru a lua o poziție în PTA, înseamnă mai puțin timp pentru exercițiu, meditație, timp cu copiii dvs. sau altceva important, de asemenea. Poate că merită, poate că nu este, sau poate că ai prefera să taie altceva în programul tău. Dar, analizând fiecare angajament nou, ca și altceva care trebuie abandonat (chiar și un lucru ipotetic) poate ușura găsirea echilibrului.

3

Delegați ca un pro

Managerii buni cunosc valoarea delegării responsabilității prin împerecherea persoanelor cu locuri de muncă pe care le pot face bine, adăugând o anumită încurajare și lăsând-o să plece. Multe femei, totuși, sunt prinse în "Dacă vreau să fie bine, trebuie să o fac singur", capcanează și se găsesc Tot. Nu uitați că ceilalți oameni din birou ar putea să se ocupe (sau să ajute) la unele dintre proiectele pe care le faceți și pot vrei să facă acest lucru.

Copiii pot fi mult mai capabili să facă lucrări la domiciliu decât le dați credit și pot obține un sentiment de mândrie de a putea face astfel de slujbe dacă sunt încurajați în mod corespunzător. Chiar și majoritatea soților pot fi utilizați mai eficient decât sunt adesea. (Un studiu a constatat că principala diferență dintre tații care au fost implicați în îngrijirea copiilor și cei care nu au fost atitudinea mamei. Mamele încurajatoare s-au aflat în parteneriat cu tații mai utile!)

Chiar și angajarea ajutorului - gospodăria, grădinarii, asistenții personali și altele asemenea - se consideră ca delegare, și poate fi extrem de utilă și merită banii. Data viitoare când simți că faci prea mult, te uiți în jur și vezi dacă poți găsi ajutor.

4

Faceți o treabă bună

Uneori lucrurile trebuie să fie făcute cu precizie și perfecțiune, dar mai des, ele nu. Deși tipurile de Martha Stewart pot indica rapid cât de multe lucruri speciale sunt atunci când te duci în plus și cum atenția la detalii face diferența, acest tip de gândire poate duce și la perfectionism, stres și lipsa de echilibru. Dacă vă aflați prea ocupat, puteți beneficia într-adevăr de a vă oferi o pauză. Luați comenzi rapide, dacă rezultatul final este încă adecvat. (Îi vor îngriji cu adevărat pe oaspeții tăi dacă ai folosit un mop tradițional pe podea sau ai trecut repede cu un Swiffer? Nu vor cumpăra cupcakes cumpărat încă ca gust pentru o petrecere la birou sau un picnic de clasă?)

Trăiți după regula 80-20, unde identificați 20% din munca care generează 80% din rezultate și concentrați-vă în principal pe ceea ce este important, lăsând restul să alunece dacă este necesar. Amintiți-vă, uneori, concentrarea asupra perfecțiunii nu este la fel de importantă precum concentrarea pe viteză, mai ales când căutați un echilibru în programul dvs..

5

Trăiți în Acum, dar țineți minte viitorul

Aveți un plan pentru viitor? Cele mai multe companii au un plan de un an, un plan de 5 ani și un plan de 10 ani și își planifică activitățile zilnice cu aceste obiective undeva în minte. Acest lucru poate fi util și pentru femei. Nu spun că tot ceea ce faceți trebuie să facă parte dintr-un plan de conducere suprem pentru o viață optimă, dar acest tip de gândire generală poate ajuta la menținerea echilibrului și perspectivei.

De exemplu, atunci când alegeți să faceți exerciții sau să urmăriți televiziune, gândirea la beneficiile pe termen lung care ar veni de la fiecare face mult mai ușor să săriți un spectacol moderat de divertisment în favoarea deplasării. Ambele activități pot ameliora stresul, dar unul contribuie la un plan general pentru o mai bună sănătate, în timp ce cealaltă nu. Vedeți unde puteți aplica această analogie deciziilor voastre și puteți găsi mai mult echilibru în viața voastră.

6

Rămâi organizat

A fi organizată este vitală pentru găsirea unui echilibru în viață. Dacă aveți un program în care totul se potrivește, veți fi mai eficient cu timpul. Și veți putea să vă relaxați nu numai în cunoașterea faptului că veți face lucrurile, ci și în faptul că ceea ce lucrați într-un anumit moment este ceea ce sunteți presupus să lucrezi. Nu treceți cu vederea valoarea instrumentelor online de gestionare a timpului, a PDA-urilor și a altor accesorii pentru gestionarea timpului. Dar, de asemenea, rețineți că un plan bun și un buget clar pentru timpul dvs. este de neprețuit în menținerea echilibrului în viața ta.

7

Consultați copilul dvs. intern

Îți amintești când erai copil și ți-ai imaginat cum ar fi viața ta când ai fi crescut? Probabil că ți-ai imaginat doar că faci lucruri interesante, nu niște minuții pe care probabil că le-ai prins chiar acum. Deși este nerealist să faci doar lucruri care sunt distractive (uneori trebuie să luăm o pauză de la skydiving și să mergem la petreceri pentru a face câteva încărcări de feluri de mâncare și a pregăti pachete de prânz pentru a doua zi), poate fi util să nu uitați să încercați să să ții lucruri distractive în viața ta și lucruri stresante din ea.