Biofeedback și Stress Relief
Biofeedback-ul este o modalitate de a măsura răspunsurile fiziologice ale organismului în timp real și un instrument pentru a învăța să-i controlați. Biofeedback-ul se bazează în general pe mașini care măsoară ritmul cardiac, tensiunea musculară sau chiar undele creierului și, de obicei, necesită un terapeut sau alt profesionist în domeniul sănătății să opereze mașina, să explice ce înseamnă citirile și să lucreze cu clienții pentru a încorpora informațiile în schimbările stilului de viață. Cu toate acestea, există câteva excepții la acest lucru, pe care vom discuta mai târziu în acest articol.
Cum functioneaza Biofeedback-ul??
Cel mai adesea, biofeedback-ul îi ajută pe oameni să-și controleze răspunsul la stres, realizând atunci când este în desfășurare și folosesc tehnici de relaxare cum ar fi respirația profundă, vizualizările și meditația pentru calmarea excitării fiziologice. Multe dintre beneficiile biofeedback provin pur și simplu din relaxarea sporită a corpului dumneavoastră și lipsa unui răspuns declanșat cronologic de luptă sau zbor. Deoarece stresul cronic poate fi un declanșator pentru multe simptome negative de sănătate, acest lucru poate oferi o îmbunătățire semnificativă și palpabilă în modul în care oamenii simt și cum funcționează corpul lor.
Ajutându-vă să aflați cum funcționează organismul în prezent, biofeedback vă poate ajuta să știți ce să modificați. De asemenea, vă arătând în timp real care tehnici de relaxare funcționează și care nu sunt, puteți să înțelegeți mai ușor modalități eficiente de a vă relaxa fiziologia corpului și de a încorpora obiceiuri mai sănătoase în stilul tău de viață.
Ce tratează?
Deoarece biofeedback-ul poate provoca afecțiuni legate de stres, ajutând la inversarea răspunsului la stres (și vă ajută să nu lăsați să fie declanșat în primul rând!), Acesta poate fi util într-o varietate de condiții.
Biofeedback a fost folosit în mod obișnuit pentru anxietate, dureri de cap de tensiune, durere, IBS, stres general și câteva alte afecțiuni.
Cum să începeți cu Biofeedback
Există câteva moduri în care probabil că deja utilizați o formă foarte simplă de biofeedback:
- Conștiința fizică: Unele răspunsuri fizice pot fi cu ușurință detectate fără echipament, desigur. Când corpul tău devine tensionat, este un mesaj natural că ești stresat. Respirația dură poate fi alta. A deveni conștientă de semnalele de stres ale corpului dvs. poate fi, fără îndoială, un fel de formă naturală de "biofeedback".
- Instrumente de uz casnic: Cântăriile, termometrele și chiar oglinzile pot să vă spună despre funcționarea corpului dvs., indicând excesul de greutate, febra și semnele vizibile de stres cum ar fi acneea.
Ambele metode vă vor spune despre fiziologia dvs. și vă vor ajuta să știți că sunt necesare schimbări sănătoase, dar sunt doar vârful aisbergului. Biofeedbackul tradițional implică de obicei măsurători mult mai sofisticate, care se pot schimba mai rapid și sunt mai dificil pentru detectivul să le detecteze singuri. De obicei, biofeedback-ul standard necesită utilizarea unui tehnician de biofeedback - terapeut sau specialist în domeniul sănătății - dar, recent, echipamentul home biofeedback a devenit ușor disponibil pentru consumatori. Wild Divine este un pionier în acest domeniu și a creat un sistem home biofeedback care se conectează la calculatorul de acasă, face măsurători de la trei degete și vă spune în timp real modul în care fiziologia dvs. răspunde tehnicilor de meditație și de gestionare a stresului pe care le învață cu ajutorul guruilor de sănătate precum Deepak Chopra, Dr. Dean Ornish și Dr. Andrew Weil. Am folosit sistemul lor și personal cred că este minunat.
După cum sa menționat, există și mulți practicanți de biofeedback care vă pot ajuta să înțelegeți modul în care fiziologia dvs. răspunde la stres și vă ajută să vă perfecționați strategiile pentru a vă calma corpul și mintea și pentru a rămâne mai sănătoși în acest proces. Una dintre cele mai bune modalități de a găsi un bun practicant este să întrebați medicul pentru o sesizare.
