Rolul epinefrinei în răspunsul la stres
De asemenea, cunoscut sub numele de adrenalină, epinefrina este un hormon natural care se utilizează în timpul răspunsului la stres al organismului.
În timpul răspunsului la luptă sau zbor, glanda suprarenală eliberează epinefrina în sânge, alături de alți hormoni, cum ar fi cortizolul, care semnalizează inimii să pompeze mai tare, creșterea tensiunii arteriale, deschiderea căilor respiratorii în plămâni, îngustarea vaselor de sânge în piele și intestinul pentru a creste fluxul de sange catre grupurile musculare majore si pentru a efectua alte functii pentru a permite corpului sa lupte sau sa alerge cand se confrunta cu o amenintare perceputa.
Rolul amenințării percepute
Termenul de amenințare percepută face o distincție importantă și aduce un punct critic de reținut: ca și în cazul stresului cronic, răspunsul la stres al organismului este declanșat în mod repetat zilnic ca răspuns la amenințările fizice și psihologice reale, precum și percepută amenințări psihologice. Ca urmare, corpul poate deveni epuizat, iar suprasolicitarea epinefrinei și cortizolului, precum și alte aspecte ale răspunsului la stres al organismului, pot deveni maladaptive, ducând la scăderea imunității și a altor probleme de sănătate.
Stres bun
Un alt lucru important care trebuie amintit despre epinefrină și răspunsul la stres al organismului este că acesta poate fi declanșat ca răspuns la stresul negativ, precum și la emoție sau la eustres. În timp ce eustresa sau stresul pozitiv poate ajuta la menținerea vitalității, este important să mențineți echilibrul în cât de mult este declanșat răspunsul dvs. la stres și să evitați prea mult stres total.
Ameliorarea stresului
Dacă constatăți că răspunsul stresului dvs. la stres pare să fi fost declanșat de-a lungul timpului, este important să găsiți exerciții de stres care funcționează bine pentru dvs. Aceasta poate să nu fie acei amelioratori de stres pe care îi citiți ca fiind cei mai eficienți, dar aceștia care lucrează destul de bine și sunt destul de plăcuți încât le veți practica în mod regulat. Iată câteva care trebuie luate în considerare.
Protecția stresului pe termen scurt: Având câteva relievers stres până mâneca ta, care vă poate ajuta să vă calmați corpul repede vă poate ajuta să inversați răspunsul dvs. de stres și să vă deplasați după ce vă confruntați cu un stresor.
Obiceiuri sănătoase: Menținerea obiceiurilor care vă ajută să scadă stresul pe termen lung vă poate ajuta să vă construiți rezistență. Cheia este de a le practica în mod regulat, și nu doar atunci când vă simțiți stresați.
Modificați modul în care vă uitați la lucruri: Modificarea percepției dvs. asupra unei situații poate modifica frecvența și severitatea reacției dvs. de stres la ceea ce se întâmplă în viața dvs. Uneori, mintea ne joacă niște trucuri și face ca lucrurile să fie înnegrite sau mai stresante decât sunt de fapt. Chiar și atunci când stresul este real, îl puteți minimiza prin modificarea modului în care vorbiți cu voi înșivă (autocunoașterea dvs.), a ceea ce alegeți să vă concentrați și a semnificației pe care o atribuiți diferitelor situații. Iată câteva strategii pentru a vă îmbunătăți modul de experimentând lumea prin schimbarea perspectivelor.
