Fidget Spinners pentru stres Relief

Ați văzut multe dintre aceste gadget-uri cu elice pe trei laturi, pe care toată lumea le-a văzut în zilele noastre? Mai dețineți mai multe? Fidget spinners au devenit extrem de populare cu copiii, ceea ce ii face sa fie cunoscuti ca fiind fie o prostie prostie, o tendinta utila, fie o distragere a banului de la scoala, in functie de cine intrebi.

Acestea sunt, de asemenea, ateptate ca fiind extrem de benefice, cu factorii care pretind câștiguri, cum ar fi concentrarea crescută pentru cei cu probleme de ADHD și autism, precum și ameliorarea stresului, anxietății și chiar post-traumatice tulburări de stres.

Dar aceste afirmații se bazează pe cercetări solide sau sunt simple hype marketing? Iată ceea ce știința poate și poate să nu demonstreze în privința celor care se rotesc.

Ce spun cercetările despre eventualitatea de a spori stresul

În primul rând, nu există studii științifice revizuite de către colegi în acest moment, deci astfel de afirmații nu se bazează pe un număr de studii sau chiar pe un singur studiu, ci pe extrapolare din alte cercetări care pot părea similare (cel puțin la fidget producătorii de spinner). Acestea fiind spuse, există câteva studii și teorii despre care se poate gândi atunci când fac aceste afirmații.

Iată câteva constatări care pot susține beneficiile pretinse ale acestor gadgeturi și unele care nu oferă un link clar, dar sunt utile să știi despre:

Distrarea din strălucire

O posibilă cale de a fi fiziologi care să devină agenți de stres este prin capacitatea lor de a ne distrage atenția de rumânarea lucrurilor pe care le găsim stresante. In timp ce studiile nu au examinat daca spinerele fidget sunt distractori buni, exista cercetari care se uita la efectele distractiei asupra ruminarii.

Un studiu publicat în Oficial al psihologiei anormale a copilului împărțit tweens și adolescenți în trei grupuri pentru a vedea efectele distragerii atenției, meditației și rezolvării problemelor asupra ruminării. Nu este surprinzător faptul că meditația a avut un efect pozitiv în ameliorarea rumânării, dar intervenția de distragere a atenției a ajutat participanții la ridicarea rumegătoarei, spre deosebire de activitatea de rezolvare a problemelor.

În timp ce distragerea în studiu nu a fost un spinner fugit, ci o activitate de ascultare și evaluare, faptul că distragerea atenției ar putea ajuta oamenii să se îndepărteze de meditație în moduri comparabile cu meditația este notabilă.

Efectele meditative pot fi în magazin

Mindfulness și meditația s-au dovedit a avea efecte pozitive semnificative asupra stresului, atât stresul de zi cu zi cât și formele mai grave de tulburări de stres, cum ar fi PTSD.

Fenget spinners au capacitatea de a fi obiecte bune de concentrare pentru meditations mindfulness, și dacă acestea încurajează meditație la cei care nu ar angaja în mod normal în meditație, acest lucru poate fi considerat un beneficiu al spinner-ului în sine.

Mișcarea și ADHD

Unele studii au constatat că tinerii care suferă de ADHD beneficiază adesea de mișcare și se simt mai concentrându-se după ce li se permite să-și mute grupele mari de mușchi. Acest lucru nu este neapărat demonstrat a fi cazul cu spinners fidget, deși argumentul poate fi făcut că orice mișcare poate servi o funcție similară.

Există, de asemenea, posibilitatea ca beneficiile obținute din mișcarea musculară mare să fie din exercițiul fizic implicat, deoarece există multe beneficii demonstrate pentru a fi exercitate.

Mini-ritualurile pot ajuta

Cei care se află pe spectru pot să simtă scutirea de stres din "mini-ritualuri" sau comportamente repetitive care asigură continuitate și distragere a atenției.

Folosind un spinner fidget, ca o mini-meditație sau alte ritualuri, poate oferi acest tip de priză.

Normalizarea unei nevoi de a fidea

Un beneficiu anecdotic al celor care se rotesc este că normalizează anumite comportamente pe care mulți copii, în special cei din spectrul autismului, le consideră dificil de opriți, dar nu și de alți copii din mediul înconjurător.

Cu roata de fidget, nevoia de fidget se oprește a fi văzută ca ceva care le separă pe acești copii și îi face să se simtă "diferiți" și mai mult ceva pe care toată lumea îl face, o tendință pe care o au, care oferă confort social pentru mulți încercând doar să se potrivească cu colegii lor.

Strategii asociate stresului de salvare

În cele din urmă, dacă un spinner fidget vă ajută să vă simțiți mai puțin stresați, nu există nici un motiv să nu folosiți unul. În același timp, dacă vă irită pe cei din jurul dvs. sau vă distrag atenția de la munca dvs. la școală sau la locul de muncă, este mai bine să le lăsați acasă.

Dacă căutați modalități utile de a diminua stresul, există întotdeauna aceste strategii asociate, care pot fi mai silențioase și mai puțin atente, plus că nu vor ieși din stil în curând:

doodle

Studiile au constatat că eliberarea părții dvs. creative sub formă de doodles poate fi un ajutor de stres util.

Orice, de la desenarea margini a unui notepad la bucuria unei cărți de colorat pentru adulți, pentru a crea o piesă reală de artă, poate fi excelentă pentru ameliorarea stresului. Dar doodling-ul este probabil cea mai apropiată activitate bazată pe artă, de a se răsuci și este ușor de făcut.

Mini-Meditația

Mini-meditații, sau meditații care durează doar câteva minute, pot fi o tehnică preferată a unui om stresat și ocupat. Puteți să le încercați în mai multe moduri diferite. Puteți să vă numărați respirațiile în timp ce se deplasează în și din plămâni. Puteți să observați, să vă etichetați și să vă eliberați gândurile în următoarele câteva minute, în timp ce acestea vă apar în cap.

Puteți chiar să utilizați aplicații pe telefon sau în smartphone pentru a vă ajuta cu mini-meditații pe parcursul zilei.

Tricotat sau croșetat

Mulți oameni consideră că tricotarea, croșetarea și alte meșteșuguri similare, cum ar fi acele puncte pot fi minunate relievers de stres. Ei folosesc aceleași mișcări de mișcare repetitivă și lăsând oamenii cu rezultate frumoase care le permit să-și exprime creativitatea.

Ele oferă, de asemenea, cadouri frumoase pentru ceilalți și fac mai puțin zgomot decât spinners fidget, deși băiatul mediu de îmbogățire ar fi, probabil, mai confortabil cu un spinner fidget în orice caz. Cu toate acestea, pentru mulți, aceste hobby-uri sunt unele dintre cele mai bune soluții de stres.

Un cuvânt de la Verywell

Indiferent de ce vă decideți cu privire la centrifugi fidget și alte relievers stres axat pe mână, simpla concentrare pe scutirea de stres vă poate ajuta să creați obiceiuri care pot reduce stresul cronic. Și, în cele din urmă, multe lucruri pot fi benefice dacă vă vor aduce personal atenție la stres.

Acestea nu pot înlocui nevoia de terapie dacă suferiți de o tulburare de anxietate sau de PTSD, dar fiecare reducere a stresului vă ajută!