Cum și de ce trebuie să mențineți prietenii
Prietenii adaugă o dimensiune minunată vieților noastre: ne ajută să sărbătorim vremurile bune și ne ajută să reușim prin vremurile grele. Având o rețea socială puternică și de susținere a fost asociată cu niveluri mai scăzute de stres, longevitate crescută și niveluri mai mari de fericire. Din nefericire, relațiile conflictuale pot aduce vieții noastre o cantitate semnificativă de stres, iar stresul poate continua. Învățarea de a minimiza acel tip de stres, menținând cât mai mult posibil, poate fi dificilă, dar tratarea relațiilor volatile poate fi și mai dificilă. Prin urmare, timpul petrecut concentrându-se asupra modului de maximizare a aspectelor pozitive ale relațiilor dvs. și a minimizării incidenței conflictelor este timpul petrecut bine.
Următoarele resurse vă pot ajuta să construiți sisteme de sprijin mai puternice în rândul grupului dvs. de prietenie și să minimalizați stresul pe care îl aveți din "drama" inutilă.
Cum să creați relații de susținere
Orice sprijin social nu este creat egal. Iată ce trebuie să știți pentru a crea prietenii care susțin reciproc, durabile, cu adevărat sănătoase, care vă vor aduce sprijin, oportunitatea pentru creșterea personală și beneficiile managementului stresului. Aflați de ce este important să dezvolți abilitățile de ascultare, intuiția, asertivitatea și alte abilități care pot fi plătite prin sporirea sprijinului social, prietenii sănătoase și un sentiment de apartenență.
Cum de a cultiva un cerc de prieteni de sprijin
Numeroase studii de cercetare au arătat că prieteniile de susținere pot oferi ajutor emoțional în momentele de stres și chiar îmbunătățesc sănătatea noastră și cresc longevitatea. Aflați numeroasele gestionări a stresului și beneficiile pentru sănătate pe care le oferă un cerc de prieteni și descoperiți cum să începeți să vă extindeți numărul de prietenii de susținere.
Comunicare asertivă
Asertivitatea este o abilitate care nu numai că ajută la căsătorie și relații interpersonale, ci toate relațiile voastre. Acesta poate reduce stresul și vă poate ajuta să atingeți un echilibru mai bun acasă, la locul de muncă și în viață. Cheia spre asertivitate nu este să vă afirmați drepturile mai mult, ci mai degrabă să vă afirmați drepturile într-un mod ne-timid, dar neagresiv, care arată respectul pentru dvs., precum și pentru cealaltă persoană. Aceasta stabilește granițe sănătoase și reduce stresul pentru toată lumea. Aflați mai multe despre asertivitate, agresivitate și pasivitate și vedeți cum antrenamentul de asertivitate vă poate îmbunătăți viața.
Lasă-te de relații care te stresează
Renunțarea la o relație nu este niciodată ușoară. Câștigăm atât de mult de la prieteni și de cei dragi, încât adesea ținem relații care nu mai sunt bune pentru noi din obișnuință sau loialitate. Citiți de ce relațiile negative pot de fapt să vă dăuneze și găsiți un plan pas cu pas pentru a vă ajuta să vă decideți unde să trageți linia în a renunța la o relație care nu mai este bună pentru dvs..
Cum să vă îmbunătățiți relațiile cu comunicarea sănătoasă
Sprijinul social este un mare ajutor de stres, dar relațiile pot fi, de asemenea, o sursă majoră de stres. Conflictul în cadrul unei relații poate crea stres emoțional, precum și noi obstacole și provocări pentru a face față vieții dvs. dacă conflictul dintr-o relație se răspândește pentru a crea conflicte în mai multe relații sau într-un grup. Deoarece conflictul este practic inevitabil în orice relație, aici sunt zece sfaturi importante despre gestionarea conflictului într-o manieră respectuoasă, care generează rezultate pozitive, mai degrabă decât să dăuneze conexiunii dumneavoastră și să provoace stres suplimentar.
Cele Zece cele mai grave metode de tratare a conflictelor
Înțelepciunea convențională (și cercetarea) afirmă că o bună comunicare poate îmbunătăți relațiile, sporind intimitatea, încrederea și sprijinul. Reversul este, de asemenea, adevărat: comunicarea necorespunzătoare poate slăbi legăturile, creând neîncredere și chiar dispreț! Iată câteva exemple de atitudini negative și chiar distructive și modele de comunicare care pot dezordine într-adevăr o relație. Câte dintre acestea sună ca ceva ce ai face?
