Cum și de ce ar trebui să încetați să vă plângeți?

Probabil nu este realist să decideți să nu vă mai plângeți din nou, ci încercați să vă sfătuim să vă opriți timp de câteva săptămâni și apoi să mențineți o existență mult mai puțin plină de plângeri după aceea.

Nu este faptul că majoritatea oamenilor stau în jurul valorii de toată ziua, arătând negativul în viață - departe de el. Cei mai mulți dintre noi pot încerca în mod activ să observe și să vorbească despre tot ce trebuie să fim recunoscători pentru viață. Putem chiar să împărtășim momente speciale cu cei dragi, să urmăm pasiunile noastre în viață, să scriem despre recunoștință într-un jurnal sau să ne angajăm în alte activități pozitive. Dar ne mai găsim că ne plângem mai mult decât trebuie - și mai mult decât este sănătoasă.

Cei mai mulți dintre noi au nevoie să evită frustrările din când în când și, sperăm, acest lucru se face în contextul unor soluții de brainstorming. Trebuie să vorbim cu cei dragi despre sentimente, atât pozitive, cât și negative. Trebuie să căutăm opiniile celor pe care avem încredere atunci când ne confruntăm cu alegeri sau situații dificile. Și acest lucru poate fi pozitiv, dar poate implica, adesea, împărtășirea unor povestiri despre probleme. Uneori, asta se întâmplă în plângeri sau bârfe excesive - și poate fi o pantă alunecoasă.

Strategii pentru a deveni mai pozitive

Dacă acest lucru este adevărat pentru dvs. și doriți să vă reînnoiți angajamentul de a menține lucrurile cât mai pozitive, următorul plan de a minimiza plângerile și de a maximiza optimismul poate funcționa bine pentru dvs. Primul pas este să fii conștient atunci când te plângi prea mult sau alunecă în rumânare. Următorul pas este să încercați ceva nou. Următoarele strategii dovedite pot ajuta:

Gând-oprire. Aceasta este o tehnică pe care mulți terapeuți o recomandă pentru o varietate de probleme, deoarece funcționează bine. Când un gând nedorit intră în cap, îl întrerupeți literalmente cu imaginea mentală a unui semn de oprire sau cu cuvântul "opriți-vă" și treceți la un alt gând.
Journaling. Scrierea într-o jurnal aduce multe beneficii legate de sănătate și de sănătate. (Citiți mai multe despre beneficiile jurnalizării.) Trickul pentru jurnalizarea eficientă este să scrieți despre problema și sentimentele dvs. despre aceasta și apoi să vă gândiți la soluții și să vedeți pozițiile în situația dvs..
Căutați sprijin. Sprijinul social este un mare efort de eliberare a stresului, iar dacă aveți noroc, aveți niște oameni foarte susținători și înțelepți în viața voastră, pentru a vorbi atunci când sunteți în jos. În loc să se plângă de ei, râdeți cu ei. Dacă vă confruntați cu o provocare mai mare, spuneți-le cum vă simțiți, căutați gândurile (și poate o îmbrățișare) și apoi treceți la subiecte mai fericite. Nu este necesară plângerea.
Rămâi recunoscător. Numărarea binecuvântărilor mele este una dintre căile mele preferate de a ieși dintr-o dispoziție proastă sau de a mă răsturna de lucrurile enervante din viață. Și este greu să te plâng când te gândești la cât de norocos ești. (Citiți mai multe despre beneficiile recunoștinței și despre modul de cultivare a acesteia.)

Acționând. Dorința de plângere provine dintr-o nemulțumire față de ceva care se petrece în viața cuiva (adesea cuplat cu un sentiment de incapacitate de ao schimba). Plângerile pot fi un semnal că este necesară o acțiune. Deci, data viitoare când vă simțiți plâns, concentrați-vă asupra a ceea ce puteți face pentru a vă schimba circumstanțele - și apoi (dacă este posibil) o faceți.
Creșterea optimismului. Este mult mai ușor să renunți la obiceiurile negative, înlocuindu-le cu cele pozitive. (De fapt, mulți experți spun că aceasta este singura modalitate eficientă de ao face!) Înlocuirea gândurilor și a cuvintelor negative cu cele optimiste aduce atât de multe beneficii. Merită să încerci, chiar dacă nu intenționezi să renunți la plângere în curând. (Citiți mai multe despre beneficiile optimismului și aflați cum puteți crea o perspectivă optimistă.)

Pe măsură ce vă concentrați mai mult pe minimizarea plângerii dvs. și maximizând recunoștința și entuziasmul cu privire la viață, veți simți probabil o diferență în nivelul dvs. de stres și nivelul dvs. de satisfacție generală a vieții. Alții vor observa și vor comenta dacă faceți modificări semnificative. În cele din urmă, viața ta este ceea ce faci și aceste strategii te pot ajuta să o faci mai liniștită.