Cum sunt conectate durerile de cap și stresul?
Dacă evenimentele stresante vă dau o durere de cap, nu sunteți singuri. Mulți oameni suferă de dureri de cap care par a fi declanșați sau exacerbați de stres. Dar există o legătură reală? și dacă da, ce este? Iată ce trebuie să știți.
Sunt dureri de cap provocate de stres?
Mulți oameni se întreabă dacă durerile de cap sunt rezultatul direct al stresului. Răspunsul este da, nu, și poate. Stresul poate provoca multe dureri de cap și poate exacerba pe alții. Cu toate acestea, cunoașterea tipului de durere de cap cu care vă confruntați vă poate ajuta să aflați dacă stresul este un declanșator, un contribuitor sau pur și simplu un produs secundar de tipul durerii de cap pe care o întâlniți, astfel încât să știți cele mai bune modalități de a vă concentra privind ameliorarea durerii și prevenirea.
În timp ce unele dureri de cap se datorează în întregime stresului, pot exista și alți factori; de asemenea, unele dureri de cap pot fi acuzate de o predispoziție la dureri de cap atunci când stresul poate fi un declanșator principal. În toate cazurile, vă ajută să înțelegeți mai multe despre natura durerilor de cap pe care le confruntați și despre relația lor cu stresul.
Există trei tipuri diferite de dureri de cap, dintre care două nu sunt cauzate în principal de stres și una care poate fi:
- Migrene: Durerile de cap asociate cu migrenele pot fi severe și chiar debilitante și pot dura între patru și 72 de ore. Aceste dureri de cap sunt, de obicei, pe o parte a capului (unilaterale) și se agravează cu activități zilnice cum ar fi mersul pe jos. Pot exista greață sau sensibilitate la lumină și sunet implicate, și uneori o aură. Nu se crede că sunt cauzate în mod direct de stres. În timp ce Fundația Națională a Durerilor de Cește (NHF) afirmă că stresul nu este un declanșator al migrenei, expertul în dureri de cap Teri Robert clarifică spunând: "Stresul nu declanșează migrene, dar ne face mai sensibili la declanșatorii noștri". , stresul crește migrenele, dar nu este menționat ca o cauză directă.
- Dureri de cap secundare: Aceasta este umbrela sub care se încadrează toate durerile de cap care sunt cauzate de condiții mai grave, cum ar fi tumori cerebrale și accidente vasculare cerebrale. De asemenea, acestea nu sunt cauzate direct de stres. (Deși, în același mod în care stresul ne face mai sensibili la boli, iar aceste boli pot provoca dureri de cap, stresul este indirect legat de durerile de cap secundare.)
- Tensiune dureri de cap: Aceste dureri de cap, denumite și "dureri de cap de stres", sunt experimentate periodic de mai mult de o treime din adulți. Acestea implică ambele părți ale capului și, în general, se simt ca o strângere a frunții sau a spatelui gâtului. Nu sunt în general debilitante; persoanele cu dureri de cap tensibile pot merge în mod normal despre activitățile lor regulate. Cei care le experimentează de obicei nu le au mai mult de o dată sau de două ori pe lună, în grade diferite. Și, așa cum sugerează și numele, se crede că sunt cauzate direct de stres.
Gestionarea și prevenirea durerilor de cap
Deoarece majoritatea durerilor de cap cu care se confruntă adulții sunt dureri de cap tensiune și aceste dureri de cap sunt cauzate (cel puțin parțial) de stres, o mare parte din aceste dureri de cap poate fi evitată sau cel puțin minimalizată prin tehnici eficiente de gestionare a stresului. În plus, deoarece stresul poate face ca pacienții care suferă de migrene să fie mai sensibili la declanșatoarele migrenei, tehnicile de reducere a stresului pot ajuta la evitarea multor dureri de cap severe. Și, în cele din urmă, deoarece tehnicile de gestionare a stresului pot întări sistemul imunitar (sau îl pot face să nu fie slăbit de stres), cei care practică regulat tehnicile de gestionare a stresului pot evita cel puțin unele potențiale dureri de cap secundare, evitând condițiile de sănătate care le provoacă.
Când să vezi un doctor
În afară de folosirea tehnicilor de gestionare a stresului, mulți oameni consideră că aceștia pot fi de asemenea foarte ajutați de reducerea stresului. Cu toate acestea, mai ales cu migrene, medicamentele mai grele se pot dovedi a fi mai utile. Și pentru că unele dureri de cap pot fi asociate cu condiții de sănătate mai grave, este important să vezi un doctor dacă aveți dureri de cap severe sau dacă bănuiți că ceva poate fi în mod semnificativ greșit. În orice caz, gestionarea stresului poate fi utilă, dar dacă sunteți îngrijorat de durerile de cap și dacă interferează cu activitățile dvs. de zi cu zi sau dacă aveți nevoie de mai mult ajutor decât de gestionarea stresului, este întotdeauna o idee bună să faceți medicul asigurați-vă că nu există probleme grave la joc, sau pentru a găsi ajutorul de care aveți nevoie pentru a fi mai confortabil în viața de zi cu zi.
