Cât de rău relațiile afectează sănătatea ta

S-ar putea să știți deja că relațiile sunt bune pentru sănătatea, longevitatea și speranța de viață. În general, este o afirmație adevărată, cu excepția cazului în care o relație este rea. Oricine a trecut printr-un divorț dezgustător, sa ocupat de părinți sau copii dificili sau a avut un prieten "nebun", vă va spune că nu toate relațiile sunt bune pentru sănătatea ta. Toți avem cel puțin o persoană în viața noastră, a cărei singură funcție pare să creeze stres și probleme. Asta trebuie să aibă niste un fel de impact asupra bunăstării noastre, corect?

Ce cercetare ne spune

Cercetătorii au reușit să măsoare calitatea relațiilor într-un studiu de 9000 de bărbați și femei din serviciul public britanic. Participanții au fost chestionați despre relațiile lor și despre diferitele aspecte negative care există în relațiile lor apropiate. De asemenea, participanții au fost monitorizați îndeaproape pentru probleme de sănătate.

Cei care au raportat că au trăit mai multe aspecte negative în relațiile lor apropiate au avut Creștere cu 34% în riscul de a dezvolta probleme cardiace, chiar și după luarea în considerare a greutății, a sprijinului social și a altor factori. 34 la sută: Aceasta este o creștere destul de substanțială.

Un alt studiu realizat de Portland State University Institute on Aging a studiat peste 650 de adulți în vârstă de peste 2 ani și a constatat că un conflict prelungit cu alte persoane a fost puternic asociat cu o scădere a nivelului de auto-evaluare a sănătății și cu mai multe probleme de sănătate. Orice tip de stres, indiferent dacă este cauzat de o relație proastă cu o persoană prostă sau cu un loc de muncă exigent, are un impact remarcabil asupra eficacității sistemului imunitar.

Ce se întâmplă atunci când o relație proastă merge nerecunoscută

Suprimarea sentimentelor tale este nesănătoasă, mai ales când acele sentimente sunt furie sau resentimente. Unele cercetări sugerează că cuplurile tind să moară mai tânăr atunci când un partener își suprimă mânia; relații în care ambii partenerii suprima furia lor au cea mai mare longevitate.

În unele relații, o persoană ar putea fi complet nemulțumită, în timp ce cealaltă persoană nu este total conștientă de o problemă. Conflictul este aproape inevitabil, dar rezolvarea lui în mod corespunzător poate repara o relație.

Cum să tratăm relațiile proaste

Interacționarea cu prietenii și familia este un lucru bun. Îți mărește speranța de viață și îți protejează creierul, în plus față de o multitudine de alte beneficii. Dar interacționează cu unii dintre prietenii și membrii de familie ai tăi mai puțin de dorit - știi despre cine vorbesc - poate literalmente să vă facă mai puțin sănătoși.

Faceți tot posibilul pentru a maximiza timpul petrecut cu prietenii și familia pe care vă bucurați să fiți în jur și pentru a minimiza interacțiunile cu cei care nu sunt la fel de plăcuți. Puteți face acest lucru pur și simplu evitând pe cei care dau negativitate în viața voastră. Din păcate, acești oameni nu pot fi evitați întotdeauna, mai ales dacă aceștia sunteți familie. În acest caz, folosiți tehnici de relaxare pentru a elibera stresul după întâlnirea cu acești oameni și învățați cum să vă gestionați în mod activ interacțiunile cu ei, astfel încât acestea să aibă un impact mai puțin asupra sănătății și vieții dvs..

Conflictul ar putea părea o relație de sărut de moarte, dar poate îmbunătăți de fapt o relație. Asta este, dacă este rezolvată în mod eficient. Conflictul nerezolvat este rău, însă o încercare de a ajunge la rezoluție este chiar mai gravă. Modul în care alegeți să rezolvați conflictele va afecta orice în care sunteți implicat.

Aceste abilități de gestionare a conflictelor vă vor ajuta să rezolvați conflictul pe cont propriu într-un mod matur și sănătos. Uneori, conflictul este adânc înrădăcinat, în cazuri precum divorțul. Dacă aveți de-a face cu conflicte extreme, ați putea dori să căutați cupluri de consiliere sau terapie individuală.