Cum să gestionați furia și stresul
Managementul de manie și gestionarea stresului funcționează în moduri similare. Un motiv pentru acest lucru se datorează faptului că furia și stresul au o componentă psihologică, astfel încât acestea să poată fi gestionate psihologic. Ambele emoții ne pot afecta în moduri foarte negative, mai ales dacă sunt lăsate neangajate, și de aceea este esențial să înțelegem relația lor.
Expunerea prelungită la furie și stres poate avea un impact asupra sănătății noastre fizice. Ea poate ridica presiunea sanguină care provoacă alte probleme care ne afectează fizic și emoțional. Ea poate avea un impact negativ și asupra relațiilor noastre. Dincolo de asta, putem dezvolta și obiceiuri negative ca răspuns la nivelurile excesive de furie și stres care devin mai dificil de controlat în timp. Fiecare dintre aceste efecte poate duce la mai multă anxietate.
Pentru a începe gestionarea efectelor adverse ale stresului și furiei, trebuie să ne uităm la modul în care aceste emoții ne influențează viața. Stresul poate duce la mânie care poate duce la stres chiar mai mare. Nici sentimentul nu este sănătos, dar nu ar trebui să încercăm să le eliminăm. În schimb, ar trebui să încercăm să le controlăm prin învățarea strategiilor pozitive de coping.
Percepția afectează furia și stresul
Anumite evenimente pot declanșa furie sau stres la mulți oameni. Gradul de furie sau de stres cu experiență are legătură cu modul în care o persoană percepe și interpretează ceea ce se întâmplă cu ei.
De exemplu, două persoane pot fi tăiate în trafic. O persoană ar putea interpreta gestul ca o lipsă de respect, o amenințare la adresa siguranței fizice sau a unui gest ostil. Această situație îi face furioși. O altă persoană poate să-și dea seama că șoferul ofensator nu le-a văzut sau că ar putea fi înfășurat în propriile lor gânduri și lăsa evenimentul să iasă din spate.
În ambele cazuri, a existat un stimul, o credință și un răspuns. Vederea sau interpretarea stimulului este ceea ce a condus la diferite reacții.
Unii oameni sunt mai predispuși la mânie și stres
Unii oameni au trăsături de personalitate înnăscute care îi fac mai sensibili la furie și stres. Unele dintre aceste tendințe sunt văzute la începutul vieții, dar aceste tendințe pot fi atenuate.
- Unii oameni sunt în mod firesc mai atenți decât alții. Această trăsătură îi poate face mai probabil să observe lucruri care ar putea să-i facă furioși - lucruri care pot trece neobservate de altcineva.
- Unii oameni sunt în mod natural mai puțin confortabili cu schimbarea, ceea ce poate provoca, de asemenea, stres și furie în anumite situații.
- Alți oameni au o toleranță scăzută la frustrare și se înfurie mai ușor decât alții.
Atitudini care provoacă furie și stres
Modelele noastre de gândire obișnuite, care pot fi oarecum modificate cu practica, contribuie la experiența noastră de furie sau stres.
Unii oameni tind să interpreteze lucrurile în mod negativ ca obiect de obișnuință. Ele pot atribui eroarea altcuiva motivelor răuvoitoare sau necuviincioase, de exemplu. Pot să ia un eveniment negativ ca semn că trebuie să vină mai multe evenimente negative, ceea ce poate contribui la furie și stres.
Este modul în care gestionați mânia și stresul care contează
Mânia și stresul sunt experiențe naturale. Modul în care ne confruntăm cu condițiile poate face diferența între o viață sănătoasă și nesănătoasă.
Cu stresul, de exemplu, nu putem preveni mereu apariția unor evenimente stresante. Cu toate acestea, gestionarea stresului prin exerciții de respirație, jurnalizare sau alte tehnici de gestionare a stresului, putem învăța să neutralizăm efectele stresului.
Nu putem întotdeauna să prevenim furia, dar putem lucra prin furia noastră în moduri sănătoase, astfel încât să nu devină o problemă. De exemplu, exprimarea sentimentelor noastre în moduri respectuoase, atunci când acestea sunt încă ușor de gestionat, le pot împiedica să înnebuneze în sentimentele de a fi înfuriate sau copleșite. Cealaltă opțiune este să încerci să "furi" furia sau să o exprimi în moduri negative și nesănătoase. Atunci furia devine o problemă.
