Cum se utilizează aromoterapia pentru ameliorarea stresului
Aromaterapia a câștigat destulă atenție în ultimii ani. Produsele aromaterapice, odată oarecum exotice, au apărut acum pe rafturile de balcoane chiar și pentru magazin alimentar. Lumânările de aromoterapie, produsele pentru baie, uleiurile esențiale și alte produse sunt acum disponibile pe scară largă și au fost atrase ca fiind eficiente în copiii liniștitori, reducând stresul și promovând viața sănătosă. Dar aromoterapia face față pretențiilor?
Cercetare
Relativ puține cercetări sunt disponibile pe aromoterapie. În timp ce se fac mai multe studii, nu este la fel de "dovedit" ca și alți relieversi de stres. Cu toate acestea, în timp ce sunt necesare studii suplimentare, numeroase studii au arătat deja beneficiile aromoterapiei. Dintre cercetările făcute până în prezent, iată câteva dintre concluziile:
- Cercetările preliminare arată că aromoterapia poate altera valurile și comportamentul creierului.
- Aromaterapia poate reduce percepția stresului, crește gradul de mulțumire și reduce nivelul de cortizol, "hormonul de stres".
- Aromaterapia cu aromă de lavandă a fost într-adevăr dovedită pentru a reduce strigătul la sugari și pentru a promova somnul la sugari și adulți.
- Diferitele mirosuri de aromaterapie produc efecte diferite în oameni. (A se vedea acest articol pentru aromoterapia beneficiază de diferite arome.)
- Un studiu a arătat că aromoterapia poate avea efecte benefice asupra anxietății și depresiei.
- Masajul cu aromoterapie oferă o relaxare mai puternică și mai continuă din cauza oboselii - mai ales a oboselii mintale - decât numai în cazul masajului.
Ca un instrument de scutire de stres
În timp ce aromoterapia nu este magia "vindecarea-tot" pe care uneori este făcut să fie, pare să aibă efecte dovedite ca un eliberator de stres. Aromaterapia este un instrument frumos pentru ameliorarea stresului deoarece are puține efecte secundare cunoscute (dacă există), poate fi folosit pasiv (puteți umple camera cu miros în timpul altor activități, ameliorarea stresului în proces) și poate fi ușor combinate cu alte produse de stres (cum ar fi masajul sau meditația, de exemplu), pentru ameliorarea stresului. Produsele aromaterapice sunt, de asemenea, disponibile pe scară largă, făcând aromoterapia o opțiune convenabilă.
Cum se utilizează aromoterapia pentru ameliorarea stresului
Aromaterapia poate fi convenabilă, mai ales pentru persoanele ocupate care au nevoie de ceva rapid. Iată câteva idei pentru utilizarea aromoterapiei:
lumânări
Lumanarile sunt excelente pentru aromoterapie. Iluminarea unei lumanari este probabil una dintre cele mai simple moduri de a mirosi o camera si de a crea un simt frumos, asa ca obtineti cateva lumanari de aromoterapie si lasati-le sa arda. (Lumânările, ca și tămâia, pot fi de asemenea folosite pentru a crea o atmosferă mai liniștitoare sau ca punct focal pentru meditație. Cu toate acestea, ele pot fi mai practice decât unele tămâi, deoarece nu dau prea mult fum.) că obțineți lumanari de calitate care dau un miros care este suficient de puternic pentru a fi mirosit în jurul camerei.
anemostate
Difuzoarele de aromoterapie iau uleiuri esențiale și se evaporă prin aer. Acest lucru poate fi cu ajutorul unei lumânări sau cu baterii dacă doriți să evitați focul. Difuzoarele sunt excelente deoarece distribuie mirosul destul de eficient. Cele cu baterii pot fi mai sigure decât lumanari - nu implică foc deschis. Aceasta este o altă metodă convenabilă de a crea o atmosferă liniștitoare, iar multe dintre ele arată foarte frumos, adăugând la vibrația liniștitoare pe care ar trebui să o creați oricum.
Produse de corp
Produsele pentru corpul de aromoterapie sunt minunate pentru că ele creează un miros care vă urmează, dar nu este neapărat mirosit de alții (cu excepția cazului în care sunt foarte apropiați, caz în care probabil că nu vă vor deranja). Puteți freca loțiune de aromoterapie de-a lungul pielii dvs. sau puteți picura câteva picături de uleiuri esențiale pentru piele în siguranță pe punctele pulsului și bucurați-vă de mirosul de ore. Aceste mirosuri tind să funcționeze foarte bine.
Masaj
Aromaterapia combinată cu masajul a dus la beneficii mai mari decât oricare dintre cele două strategii. Dacă sunteți destul de norocos să aveți pe cineva care va comanda masaje cu aromoterapie cu dvs., aceasta poate fi o strategie minunată și ieftină pentru ameliorarea stresului. Dacă nu, plata pentru un masaj de la un profesionist poate fi în valoare de bani.
Meditaţie
Aromaterapia poate îmbunătăți beneficiile de relaxare ale meditației, oferind un punct focal (ca și în cazul meditației cu tămâie) și oferind beneficiile pasive de reducere a stresului din aromoterapie. Chiar și o meditație de cinci minute poate aduce beneficii. Încercați medierea aromaterapiei sau medierea pentru baie de aromoterapie.
