Căi mai puțin stresante de a vă stabili și de a vă atinge obiectivele

Obiectivele contează. Stabilirea obiectivelor corecte, planul de a atinge aceste obiective și urmărirea a ceea ce este necesar pentru atingerea sau menținerea acestor obiective poate face diferența între a avea un stil de viață fericit, împlinit și mai puțin stresat și, bineînțeles,.

Obiectivele pot fi, de asemenea, o sursă de stres, motiv pentru care mulți oameni nu vor mai stabili în întregime rezoluțiile din noul an. Este dificil să continuați după obiectivele dvs. dacă nu reușiți să atingeți cu ei și este ușor să pierdeți marcajul cu obiectivele dvs. dacă nu știți cel mai bun mod de a le stabili și de a lucra spre ei.

Iată ce trebuie să faceți după obiectivele dvs. într-un mod care creează mai puțin stres și mai mult succes.

Rolul obiectivelor și relieful stresului

Ceea ce experimentăm ca "stres" este într-adevăr o interacțiune a evenimentelor care se petrec în viețile noastre (stresori), precum și a gândurilor noastre și a reacțiilor emoționale care rezultă din aceste evenimente. Modul în care percepem factorii noștri de stres și răspunsurile noastre emoționale la acele percepții sunt ceea ce declanșează răspunsul la stres al organismului, ceea ce duce la experiența stresului.

Prin urmare, un obiectiv semnificativ al managementului stresului implică examinarea gândurilor noastre despre stresorii noștri, care ne pot schimba sentimentele și răspunsurile la stres. Un alt obiectiv al managementului stresului constă în minimizarea stresorilor pe care îi trăim într-o zi obișnuită. Ambele obiective sunt importante, ambele necesitând o anumită preconcepție.

Rolul obiectivelor în fericirea personală

Un alt domeniu al vieții care este strâns legat de stres și managementul stresului este fericirea și împlinirea personală. Domeniul crescând al psihologiei pozitive a fost examinarea factorilor care contribuie la fericire și rezistență (mai degrabă decât la studierea nefericirii și a patologiei) și au identificat câteva obiective care, dacă sunt îndeplinite, pot duce la o mai mare fericire generală, împlinire și rezistență la stres. Astfel, mai degrabă decât stabilirea de obiective care minimizează sau gestionează stresul, stabilirea unor obiective care conduc la opusul stresului poate fi, de asemenea, o cale eficientă spre un stil de viață mai puțin stresat.

Ce obiective să setați

Dacă vă simțiți stresați în punctul de a fi copleșiți, este o idee bună să vă concentrați obiectivele mai mult spre minimizarea și gestionarea stresului. Dacă vă simțiți stres general, dar nimic prea sever și găsiți o lipsă generală de împlinire și fericire, este o idee bună să stabiliți anumite obiective de gestionare a stresului, dar să vă axați și pe scopuri care promovează fericirea și semnificația în viață.

În orice caz, scutirea de stres ar trebui să vină din obiectivele dvs., dar este o chestiune de grad. Este o idee bună să fii conștient de obiectivele care vor conduce la ambele rezultate. Mai jos sunt câteva categorii diferite de obiective pe care le puteți seta. Ele sunt enumerate în ordinea în care sunt adesea cele mai utile, dar este posibil să doriți să le examinați pe toate și să alegeți una sau două care vă vorbește cu adevărat.

• Obiective pentru reducerea factorilor de stres
• Obiective pentru gestionarea stresului
• Obiective pentru deprinderi de stres
• Obiective de rezistență
• Obiectivele pentru fericire

Cum să mențineți obiectivele

Unele obiective sunt pe termen scurt: acționarea unui test, finalizarea unui proiect la locul de muncă sau găsirea unei relații bune. Cu toate acestea, multe obiective care vă vor ajuta să gestionați stresul, fericirea și rezistența tind să fie obiective în curs de desfășurare, pe termen lung: exerciții regulate, menținerea relațiilor, practicarea meditației în mod continuu. Aceste obiective pot fi oarecum mai provocatoare, dar sunt foarte răsplătoare pentru a se menține și, în cele din urmă, pot duce la o experiență de viață mai bună.

Există câteva trucuri pentru menținerea obiectivelor sau adoptarea unor obiceiuri sănătoase:

1. Stabiliți obiectivele potrivite.
2. Luați pași mici, concreți.
3. Răsplătește-te pe drum.
4. Luați în considerare derapajele care fac parte din proces.

Menținerea obiectivelor poate fi mai puțin implicată decât asta, dar acesta este procesul de bază. Cei mai mulți oameni abandonează obiectivele pentru că își stabilesc obiectivele prea mari (sau obiective greșite pentru stilul lor de viață), încearcă să facă prea mult la început, să nu se felicite pentru progresul spre obiectivele lor și să renunțe dacă au o alunecare.

Atingerea obiectivelor într-un mod realist - chiar dacă durează puțin mai mult - poate însemna diferența dintre lipirea de obiective și atingerea scopului după obiectiv și renunțarea la obiectivele timpurii, abandonarea cu totul a obiectivelor.