Planuri de viață pentru oameni ocupați

Aveți nevoie de un nou plan de viață? Programul este împachetat și lista dvs. de rezolvare se apropie de o pagină sau mai mult în lungime? Acest nivel de ocupație devine din ce în ce mai comun. De fapt, în ciuda sortimentului larg de dispozitive de economisire a timpului disponibile acum, oamenii sunt mai ocupați acum decât au fost acum zeci de ani când am fost mai puțin eficienți cu timpul.

În timp ce mulți oameni spun că ar dori să fie mai puțin ocupați, este adesea dificil să se formeze un nou plan de viață, să știe exact cum să rezolve un program și ce activități să elimine - totul este important, nu? Iată câteva concepte pe care trebuie să le țineți minte atunci când decideți cum să vă reduceți programul.

obțineContactați-vă cu valorile

Acesta este un exercițiu popular care este folosit pe scară largă cu antrenorii de viață, deoarece este atât de eficient: faceți o listă a valorilor dvs. de bază, câteva dintre cele mai importante lucruri care sunt cele mai importante pentru dvs. (Mulți oameni spun familia, sănătatea și lucrurile de genul asta). Apoi, uitați-vă la toate activitățile care vă completează programul. Luați în considerare eliminarea oricărei activități care nu este în conformitate cu o valoare de bază.

Vizualizați viața dorită

Iată o altă abordare care implică legea atragerii, care poate fi, de asemenea, extrem de eficientă.

Imaginați-vă viața pe care o doriți. Imaginați-vă în detaliu, concentrându-vă mai mult pe dorințele voastre decât pe cât de greu credeți că ar fi să le realizați. Obțineți o imagine realistă și interesantă pentru dvs. Acum, uitați-vă din nou la acea listă de activități, eliminând lucrurile care nu adaugă acelei viziuni și adăugând activități care fac. Cheia aici este de a menține viziunea vieții pe care o doriți și de a lua decizii pe baza acesteia.

Listează-ți contractele

Când spunem "da" noilor activități, oamenii nu se opresc întotdeauna să se gândească la ceea ce spun "nu" ca rezultat. Din cauza numărului limitat de ore într-o zi, fiecare activitate pe care ați ales să o luați va elimina o alegere diferită. Poți să îți compari programul ținând cont de asta.

Cu fiecare activitate pe care o cauți pe parcursul unei săptămâni, întreabă-te dacă mai e ceva ce ai prefera să faci, care ar servi mai bine. V-ar face mai mult de lucru decât să vă uitați la televizor? Preferați să petreceți timp cu copiii dvs. decât să faceți o favoare pentru acea cunoștință nerecunoscătoare? Stați conștient de alegerile dvs. timp de o săptămână și ar trebui să vă aflați în cunoștință de cauză exact ce trebuie să vă schimbați.

Consolidați activitățile

În timp ce multi-tasking nu este la fel de productiv ca sa crezut odată, există câteva modalități eficiente de a combina sau de a raționaliza activitățile fără a scădea prea mult de la obiectivele dvs. De exemplu, în timp ce nu puteți vorbi la telefon și nu puteți scrie un e-mail în același timp fără a fi mai puțin articulat la ambele sarcini, este ușor să economisiți timp vorbind la telefon în timp ce vă curățați.

Cheia succesului de consolidare a activității este de a asocia o activitate intensivă cu una care este mai fizică sau una pe care o puteți face cu privire la "autopilot". Este o idee bună să țineți cont de activitățile care necesită o atenție maximă și care necesită concentrare mai mică mentală atunci când găsiți două pentru a le combina.

Luați comenzi rapide

Există o modalitate prin care puteți tăia colțurile fără a tăia calitatea? De exemplu, puteți utiliza ingrediente pre-gătite în timp ce luați cina, puneți sprinklerele pe un timer sau raționalizați sarcinile la locul de muncă? Dacă într-adevăr faceți un punct de a căuta astfel de comenzi rapide, probabil veți începe să le vedeți peste tot.

Utilizați strategii de gestionare a stresului

Când suntem prea stresați, nu gândim întotdeauna în mod clar; uneori ne simțim prinși și copleșiți. Dacă răspunsul dvs. la stres este declanșat în mod constant, puteți opera din "modul de urgență", reacționând la cereri fără a gândi cu adevărat în loc să căutați în mod proactiv soluții simplificate. De asemenea, stresul cronic poate afecta starea de sănătate și starea de spirit emoțională, creând chiar și mai multe probleme. În timp ce lucrați la crearea unui nou plan de viață, este important să includeți tehnici de gestionare a stresului în mix! Puteți începe cu aceste tehnici rapide de salvare a stresului și puteți adăuga și în unele dintre aceste obiceiuri de viață sănătoasă.