Noi constatări despre stres și sănătate
Cu toții putem cunoaște intuitiv că stresul poate avea un impact asupra sănătății noastre, dar stresul și cercetarea în domeniul sănătății ne oferă o imagine mai clară despre modul în care stresul și sănătatea sunt legate și ce opțiuni specifice putem face pentru a gestiona mai bine stresul și pentru a crea o sănătate mai bună.
În ultimii ani, au fost multe studii interesante și informative de cercetare privind stresul și multe articole despre acest subiect de pe acest site au asociat resurse suplimentare pentru a vă ajuta să puneți ceea ce învățați în acțiune în viața voastră.
Deși nici un singur studiu nu oferă o imagine completă a legăturii dintre stres și sănătate, următoarea listă de studii oferă câteva informații importante pe care le puteți utiliza chiar acum. Lasati acest stres si cercetarea sanatatii sa fie ghidul tau pentru schimbarile pe care le puteti face astazi pentru un viitor mai sanatos.
Yoga pe termen scurt poate aduce beneficii reale
Yoga are o reputație de a fi o practică de promovare a sănătății, iar cercetările susțin reputația. Deși există beneficii documentate pentru sănătate, acest studiu arată că chiar și un program de yoga pe termen scurt poate aduce beneficii reale pentru bunăstarea și productivitatea generală.
Stresul face lista ca o problemă de sănătate de vârstă copilarie
Universitatea din Michigan C.S. Mott Spitalul de Copii National Sondaj privind sanatatea copiilor clasat pe 23 de probleme de sanatate pentru copii, si ghicesc in cazul in care stres clasat pe locul? Aflați mai multe despre stresul și starea de sănătate a copiilor, cum să vă păstrați mai puțin stresul, precum și sănătatea și fericirea copiilor.
80% risc redus de boală cronică? Iată ce să faceți!
Ce are stresul de a face cu factorii care contribuie la 80% din bolile cronice? Și cum ne putem păstra mai sănătoși? Se pare că mulți dintre factorii de risc pentru bolile cronice majore pot fi atenuați prin tehnici care reduc, de asemenea, stresul.
Cu alte cuvinte, anumite tehnici de gestionare a stresului vă pot ajuta să vă simțiți mai puțin stresați și reduce riscul de îmbolnăvire gravă cu un procent enorm. Citiți mai multe despre stresul și riscul bolilor cronice și găsiți resurse pentru a reduce riscul.
Exercitarea poate crește rezistența la stres
Stim ca exercitiul este bun pentru corpul nostru, dar este si bun pentru nivelul nostru de stres! Cercetătorii au studiat diferite tipuri de sportivi și au constatat că activitatea fizică poate funcționa ca un tampon împotriva stresului și poate ajuta la construirea unei rezistențe globale la stres.
Amenințare Vs. Provocarea: modul în care vedeți lucrurile face diferența
Cercetătorii au descoperit că o diferență esențială în modul în care stresorii la locul de muncă se traduc în stres cronic pentru lucrători are de a face cu viziunea și modul în care percepem lucrurile. Dacă ne simțim provocați, ne comportăm mai bine decât dacă ne simțim amenințați. Aflați mai multe despre a vedea lucrurile ca pe o amenințare sau o provocare și găsiți modalități de a vă simți mai mult în controlul vieții.
Stresul poate crește riscul de mortalitate
Cercetătorii de la King's College din Londra au analizat date care arată că stresul raportat de sine este asociat cu creșterea mortalității cauzate de toate cauzele în următorii 20 de ani - acest stres este, de fapt, asociat statistic cu un risc mai mare de deces din diferite cauze. Autorii studiului cred că acest lucru se poate datora unuia sau tuturor următoarelor trei motive.
În primul rând, este posibil ca impactul stresului sau stresului asupra factorilor de risc cunoscuți pentru bolile cardiovasculare și cancer să creeze această legătură. În al doilea rând, ar putea exista căi psihosomatice directe, subiacente, în care stresul poate afecta sistemul imunitar sau funcția autonomă.
În cele din urmă, s-ar putea să existe factori comuni care generează ambele gene comune sau adversități timpurii, care prezic atât stresul, cât și mortalitatea din alte cauze în mod independent. În orice caz, gestionarea stresului este un aspect important al menținerii sănătății.
Râsul poate ajuta la stres - chiar înainte de a se întâmpla
Râsul este un mare ameliorator de stres prin faptul că este distractiv, ușor și gratuit. De asemenea, este eficient chiar înainte de a se întâmpla! Așa-i, noile cercetări arată că chiar și anticiparea râsului poate afecta hormonii de stres într-un mod pozitiv. Aflați mai multe despre stres și râs și vedeți cum poate avea un impact asupra sănătății dumneavoastră.
Stresul la locul de muncă poate răni inima ta
Într-un studiu amplu, cercetătorii au descoperit că lipsa controlului, conștientizarea locului de muncă, schimbările neașteptate, tulpina de locuri de muncă și stresul ar putea duce la o stare de sănătate slabă a cardiacei. Cum poți să-ți păstrezi stresul de la locul de muncă în inima ta? Citiți mai multe despre stres și sănătatea cardiacă.
Pierderea in greutate poate imbunatati functionarea creierului
Stresul si cresterea in greutate au fost legate in mai multe moduri - si acum este un alt fapt despre greutatea care poate duce la stres: supraponderala poate afecta functionalitatea creierului. Aflați mai multe despre legătura dintre greutate, funcționarea creierului și stresul și găsiți resurse pentru un nivel scăzut de stres, fit și o viață sănătoasă.
Stresul poate duce la oboseală și boală
Oamenii vorbesc întotdeauna despre senzația de "bolnav și obosit", dar cercetările arată că cei doi pot merge împreună și ambele state sunt legate de stres! De aceea, o parte a stării sănătoase este gestionarea stresului de bază. Citiți mai multe despre stres și oboseală și aflați cum să gestionați ambele.
Dacă credeți că vă aflați în control, vă puteți descurca mai bine
Nu este vorba numai de ceea ce experimentați sau chiar de modul în care vă ocupați de ceea ce experimentați - nivelul de control al dvs. crede pe care le aveți în viața dvs., de asemenea, face o diferență în modul în care vă confruntați cu stres. Citiți despre locusul de control și aflați mai multe despre modul în care sentimentele dvs. de control asupra vieții dvs. pot influența nivelul de stres și, la rândul său, sănătatea dumneavoastră. (Există un sondaj foarte interesant pentru a fi verificat și!)
Gândurile tale negative te pot răni
Gândurile dvs. vă pot afecta sănătatea în moduri pe care nu le puteți realiza. Din acest motiv, contează ce tipare sunt obiceiurile tale de gândire. (Dar nu vă faceți griji - le puteți schimba!) Aflați mai multe despre optimism, pesimism și stil explicativ.
Un obicei slab poate duce la mai mult
Câteva zile de a nu avea grijă de tine poate adăuga la stres, dar poate adăuga, de asemenea, obiceiurile proaste în alte domenii de auto-îngrijire! Un studiu a constatat că cei care au fost lipsiți de somn pentru câteva zile au ajuns să mănânce prost și să-și exercite mai puțin - toate lucrurile care pot crea și exacerba stresul! Aflați mai multe și găsiți modalități de a trăi mai sănătos și de a stresa mai puțin.
