Depășiți stresul care apare atunci când viața se întâlnește cu munca

După ce urmează o cale de carieră standard, atunci când lucrează părinții se întâlnește cu lucrurile, lucrurile pot deveni neclară și nesigur. Colaboratorii se străduiesc să lucreze cu dvs.? Ar putea alegerile pe care le faceți să dăuneze reputației dvs.? Cum poți să faci lucrurile din nou fără să te simți stresat tot timpul?

Există speranță, mama lucrează. Este fantastic să vedem că există companii care contribuie la formarea forței de muncă, astfel încât părinții care lucrează și întreprinderile să poată prospera. În special, există această companie, Life Meets Work, transformând lumea afacerilor într-un loc mai bun pentru părinții care lucrează. Vor să vă ajute, managerul și conducerea superioară gestionează corect schimbările care se produc atunci când viața se întâlnește. Viața se întâlnește cu Misiunea de afaceri împuternicirea de afaceri este de a ajuta fiecare persoană de lucru să trăiască o viață mai bună. Înregistrați-vă, bine?

Această companie este alcătuită dintr-o echipă de consultanți de strategie la locul de muncă care ajută companiile să creeze programe de lucru / viață pentru a spori bunăstarea angajaților. Programe precum acest lucru îi determină pe angajați să fie mai fericiți și mai angajați la locul de muncă. Este un câștig pentru ambele părți! În plus, Life Meets Work a colaborat cu o echipă de antrenori specializați în părinți care lucrează și coaching de lucru / viață care pot fi oferite mamei de lucru la fel ca tine.

Ideile lor sunt împărtășite în publicații precum New York Times și Washington Post, care este o veste bună pentru noi. Alte companii citesc despre valurile pe care Life Meets Work le face în lumea afacerilor și sperăm că alții vor urma exemplul de implementare a modificărilor pentru concediul plătit, coaching-ul la locul de muncă și flexibilitatea muncii.

Suntem pe punctul de a găsi un nou mod de a lucra. Există noi probleme pe care noile copii nu le aveau. Există noi instrumente disponibile prin intermediul companiilor precum Life Meets Work pentru a ajuta părinții care lucrează. Ne aflăm într-un loc în care nu neagă faptul că noi toți luăm viața pentru a lucra cu noi. Pentru a ne ajuta cu trei provocări specifice legate de muncă / viață, m-am întâlnit cu dr. Kenneth Matos, vicepreședinte al Departamentului de Cercetare al Life Meets Work, și a împărtășit câteva sfaturi pe care compania le oferă clienților.

Depășind acuzația trecutului

Am imaginat sensul "acuzației trecutului" ca fiind un sentiment de conflict în legătură cu identitatea dvs. de lucru. Uneori vă simțiți vinovați că nu faceți performanțe asemănătoare cu cele de până acum, înainte de a avea un copil. Cu toate acestea, Dr. Matos a avut o semnificație mult mai profundă despre momentul în care copiii de boomers au urcat pe scara corporativă.

"De exemplu, atunci când Millennialii cer schimbări bazate pe dorința de" un mai bun echilibru între viața profesională și viața personală ", ele pot implica faptul că vechile moduri de muncă și de viață sunt rele. Pentru Boomers care trăiau conform acestor norme, acest lucru se poate întâmpla ca o acuzație, reluarea vieții lor și a alegerilor de carieră.Deoarece Boomers nu își pot reîncepe viața în aliniere cu normele moderne, ei ajung într-un loc psihologic tare atunci când sunt prezentați cu astfel de cereri de schimbare.Permiterea schimbării poate fi interpretată ca acceptând de asemenea ideea că modul în care au trăit și au lucrat au fost greșite. Millennialii și alții care doresc să creeze schimbări trebuie să facă acest lucru într-un mod care să nu îi forțeze pe lideri să accepte implicarea că sunt părinți răi, angajați sau oameni pentru că nu au trăit până la modern așteptări."

Nu e de mirare când părinții de lucru se apropie de management în ceea ce privește flexibilitatea în muncă, se simt greșit înțeleși. Conducerea poate să se gândească: "Ei bine, am reușit să gestionez lucrurile, veți putea și voi. Trebuie doar să-ți dai seama. "Dr. Matos avea câteva sugestii cu privire la rezolvarea acestei dileme.

"Trebuie să recunoaștem că liderii de astăzi au făcut cel mai bun loc de muncă posibil cu opțiunile sociale, profesionale și tehnologice pe care le aveau la acel moment și că onorează alegerile care le dau acum puterea de a face lucrurile mai bune. Dacă argumentul pentru schimbare este clar ancorat în ideea celor mai bune opțiuni disponibile la vremea respectivă, liderii au o modalitate de a accepta schimbarea fără să se simtă vinovați pentru alegerile din trecut pe care nu le pot modifica ".

Dacă vă apropiați de conducere cu o propunere de flexibilitate a muncii, ar trebui să vă bazați pe tehnologia disponibilă pe care o are compania dvs., despre modul în care vă puteți descurca cel mai bine munca dvs. și despre modul în care lucrați astfel vă permit să închideți mai repede proiectele, beneficiile pe care le-ar avea compania. Ceea ce spune dr. Matos este de a nu face această cerere bazată pe modul în care te-ar face un părinte mai bun (deși ar avea un efect pozitiv), ci mai degrabă să fii un angajat mai bun.

Refaceți lista dvs. de verificare

Acum că sunteți un părinte activ, aveți o listă masivă de lucruri de făcut. Se simte atat de bun pentru a verifica lucrurile de pe lista dvs. Provocarea este atunci când există atât de multe lucruri pe această listă încât este nerealist să le terminăm pe toate.

"Lista de verificare este ideea că succesul personal este definit ca făcând tot ce este posibil. O listă finalizată de 99,9% nu este o victorie și lipsesc un lucru minor este la fel de descurajant ca lipsesc ceva important. Pentru a finaliza lista, ne concentrăm doar asupra a ceea ce nu este făcut și se grăbesc prin experiențe de succes, făcând puțină plăcere în călătorie sau multitudinea de succese realizate pe parcursul zilei ", a spus Dr. Matos.

Pentru a vă ajuta să vă remodelați mentalitatea listei de verificări, arătați-o dintr-o perspectivă diferită. Ce lucruri de pe lista dvs., fie ele profesionale sau personale, vă provoacă cea mai mare cantitate de stres? Întrebați serios dacă articolele de pe lista dvs. de verificare merită cu adevărat timp, energie și efort.

Iată cinci pași pe care doctorul Matos le-a sugerat să le remodelați:

1. Notați-vă lista de verificare. 
2. Examinați valoarea adăugată din fiecare element.
3. Etichetați elementele ca A: Elemente care sunt frumoase, dar nu au consecințe semnificative pentru dvs. sau pentru alții, B: Elemente care contează pentru alții, dar nu pentru dvs., C: Elemente care contează pentru dvs. și pentru alții și, D: Elemente care contează tu.
4. Curățați lista conform literei și
5. Sărbătați valoarea fiecărui element după finalizarea acestuia.

Este ușor să vă înfășurați într-un sens al realizării și să numiți fericirea. Dar fericirea adevărată este mai mult decât o listă completă de verificare. Dacă ați căutat o modalitate de a găsi mai mult timp și energie pentru a tăia lista dvs. de verificare și pentru a vedea ce se întâmplă.

Gestionați emoțiile atunci când sunt sub stres și anxietate

E greu să te gândești drept când simți stres sau anxietate, nu? Puteți suferi din cauza sărăciei imaginației, termenul creat de directorul programului de programe al Fundației Alfred P. SLOAN, Kathleen Christensen, care se întâmplă atunci când suntem supuși atât de multă stres și anxietate încât nu ne putem gândi la alt mod de lucru diferit. Dr. Matos recomandă atunci când simțiți emoții ca acestea compartându-le pentru a vă ajuta să vă prospera la locul de muncă. 

De exemplu, să spunem că este noaptea înaintea unei mari prezentări de lucru. În loc să dormi bine, vei petrece noaptea îngrijindu-ți copilul bolnav. În dimineața următoare, decideți să le abandonați la îngrijirea copiilor. Dar, odată ce vă aflați la biroul dvs., vă întrebați dacă ați făcut alegerea potrivită și este greu să vă concentrați.

În acest moment anxios, compartmentalizați gândurile voastre îngrijorătoare. În mintea ta împachetați emotiile într-o cutie, apoi împingeți-o deoparte pentru a vă putea concentra. Apoi, după prezentare, despachetați caseta și decideți dacă ați făcut sau nu alegerea corectă.

Dar este o parte complicată pe care Dr. Matos vrea să o avertizeze,

"Pericolul este atunci când ne bazăm pe compartimentare pentru a evita procesarea emoțională deoarece este incomod. Implicarea cu emoțiile după aceea vă permite să le puneți în context cu cât de bine ați gestionat situația. Data viitoare când vă veți confrunta cu o situație similară va fi probabil mai puțin stresantă, deoarece aveți amintiri de manipulare a acesteia și emoții bine în trecut. Dacă nu despachetați emoțiile suprimate, acele amintiri vor fi atât de intense încât situația a fost fără eliberare, sporindu-vă teama să experimentați din nou acel eveniment ". 

În timp ce Life Meets Work este acolo, apărarea și explicarea nevoilor și dorințelor părinților care muncesc, trebuie să devenim cu totul mai curajoși și să începem conversațiile pentru a ajuta la schimbarea forței de muncă. Acum este momentul să fim îndrăzneți și atenți la modul în care lucrăm. Cu companii aflate acolo, cum ar fi Life Meets Work, suntem pe drumul cel bun.