Cercetarea în domeniul stresului și asistenței sociale
Sprijinul social a fost studiat pe scară largă ca un factor care minimizează efectele asupra stresului, iar rezultatele sunt oarecum izbitoare. Nu numai că sprijinul social îi ajută pe oameni să se simtă mai puțin stresați, dar poate de asemenea să vă îmbunătățească sănătatea și să-și reducă riscul de mortalitate. Iată mai multe dintre ceea ce trebuie să știți despre relația dintre relațiile dvs. și efectele stresului asupra corpului și minții.
Asistență socială de bază
Cu toții avem o idee de bază bună despre ceea ce înseamnă să ai sprijin social în viața cuiva, dar când discuți despre cercetare, ajută să fii precis. Sprijinul social, atunci când este studiat de psihologi, este deseori definit ca "acte care comunică îngrijirea; care validează cuvintele, sentimentele sau acțiunile celuilalt; sau care facilitează adaptarea adaptabilă la probleme prin furnizarea de informații, asistență sau resurse tangibile ". Există câteva tipuri diferite de sprijin social, toate fiind benefice.
Tipuri de asistență socială
Nu toate tipurile de sprijin social sunt aceleași. Diferitele forme de sprijin au diferite beneficii. Iată câteva din principalele tipuri.
- Suport social emoțional include afirmații ale valorii cuiva, îngrijorări cu privire la sentimentele și păreri pozitive. Acest lucru se încadrează în linia ascultării și validării sentimentelor, lăsându-i pe alții să știe că sunt apreciați și oferind un umăr să plângă.
- Suport social informational implică împărtășirea de sfaturi sau informații care pot ajuta pe cineva care se confruntă cu un stres sau o provocare pe care nu o știu să o facă. Acestea includ oferirea de sfaturi care ar putea fi utile oamenilor, îndreptându-le spre experți care ar putea oferi sfaturi și schimbul de experiențe.
- Consiliere socială tangibilă include distribuirea resurselor, materiale sau financiare. Evident, acest lucru poate include acordarea de împrumuturi de cadouri monetare, dar poate implica și oferte de împărțire a sarcinilor de îngrijire a copilului, de a ajuta un prieten să se mute sau chiar de a aduce caserola unei familii îndureratoare.
- Suportul de asistență socială implică asigurarea timpului liber și a apartenenței sociale. Aceasta înseamnă includerea prietenilor din grup și petrecerea timpului cu prietenii care au nevoie de sprijin și se pot simți singuri.
Efectele asistenței sociale
- Un studiu efectuat de Universitatea din Utah a examinat efectele a trei tipuri diferite de sprijin social în rândul cuplurilor căsătorite și a constatat că sprijinul emoțional, tangibil și informațional a contribuit la scăderea tensiunii arteriale atunci când indivizii s-au confruntat cu stresori pe termen scurt.
- Un alt studiu care a analizat 148 de studii mai mici a arătat o constatare definitivă că sprijinul social este puternic legat de sănătate și bunăstare. În examinarea legăturii dintre sprijinul social și mortalitate, cercetarea a constatat o surprinzătoare creștere cu 50% a probabilității de supraviețuire a participanților cu relații mai puternice. Această constatare a rămas constantă în funcție de vârstă, sex, starea inițială de sănătate, cauza decesului și perioada de urmărire.
- Cercetările au evidențiat multe beneficii fiziologice și de sănătate mintală ale asistenței sociale, inclusiv îmbunătățirea funcției imunitare, cardiovasculare și neuroendocrine; ajustarea pozitivă a bolilor cronice; scăderea depresiei și a anxietății; și tamponarea efectivă împotriva efectelor negative ale stresului.
- Din păcate, mulți oameni sunt mai izolați din punct de vedere social decât ar dori, în ciuda faptului că probabil au legături cu cunoștințe prin intermediul rețelelor sociale. Cercetătorii măsoară apropierea relațiilor în moduri diferite, dar multe dintre aceste măsuri arată "sărăcie socială" sau lipsă de sprijin social. Este posibil să existe un grup mare de cunoștințe, dar încă se simte singur, și mulți oameni fac. Dacă simțiți o lipsă de legătură socială cu ceilalți, nu sunteți singuri.
Sprijinul social pentru ameliorarea stresului
Asistența socială poate fi excelentă pentru nivelul dvs. de stres, ceea ce face ca situațiile stresante să fie mai puțin dăunătoare sănătății dvs. mentale și fizice. Crearea unui cerc de prieteni de susținere poate face puțin efort, dar merită din punctul de vedere al beneficiilor pentru sănătatea și bunăstarea voastră generală. Crearea unor relații puternice în viața ta este vitală pentru tine și pentru cei pe care îi iubești. De asemenea, puteți afla câteva modalități prin care puteți să vă cultivați sprijinul social ca pe un ajutor de stres.
