Importanța hobby-urilor pentru ameliorarea stresului
Hobby-urile sunt adesea gândite ca activități pentru oamenii care duc o viață liniștită, relaxată. Cu toate acestea, persoanele cu o viață plină, ocupată sau chiar stresantă pot avea nevoie de hobby mai mult decât persoana obișnuită și pot beneficia foarte mult de a avea hobby-uri în viața lor. Hobby-urile oferă multe beneficii care de obicei le fac mai mult decât merită timpul necesar. Iată câteva dintre avantajele de a avea hobby-uri.
Ia o pauză
Hobby-urile oferă o fărâmă de timp liber și fără responsabilitate în programul dvs. Acest lucru poate fi binevenit în special pentru cei care se simt copleșiți de tot ce trebuie să facă și trebuie să-și reîncarce bateriile făcând ceva ce le place.
Pentru cei care se simt copleșiți de responsabilitate, poate fi dificil să găsești timpul sau să-ți dai permisiunea de a lua o pauză de la un program agitat și stai și relaxează. Angajarea în hobby-uri, cu toate acestea, poate oferi o pauză cu un scop, care poate ajuta oamenii să simtă că nu sunt doar ședinței în jurul valorii de, dar folosesc timpul lor de nefuncționare pentru ceva productiv. În orice caz, hobby-urile oferă o pauză plăcută în timpul unei săptămâni aglomerate.
eustres
Pentru cei care nu sunt prea stresați și pot fi, de fapt, sub-stimulați, hobby-urile oferă o sursă frumoasă de eustresă, un fel de stres sănătos pe care trebuie să-l simțim cu toții încântați de viață.
În cazul în care restul vieții dvs. este oarecum plictisitoare sau neinspirat, hobby-urile pot oferi înțeles și distracție și pot rupe un program plictisitor fără să se simtă ca o muncă. Cu alte cuvinte, hobby-urile pot oferi doar suma corectă de provocare.
Outletul social
Multe hobby-uri se pretează activităților de grup: rotațiile de golf, cercurile de tricotat și grupurile de scris creativ sunt exemple bune.
Hobby-urile care te conectează cu ceilalți pot aduce beneficii suplimentare de sprijin social, care pot aduce o ameliorare a stresului și o semnificație vieții într-un mod distractiv. Prietenii cu care te distrezi pot deveni câțiva dintre cei mai buni prieteni ai tăi, astfel încât hobby-urile care te apropie de ceilalți merită timpul tău.
Pleasures
Psihologia pozitivă, o ramură relativ nouă de psihologie care studiază ceea ce face viața utilă, a descoperit că plăcerile - activități care dau distracție la viață - pot fi minunate pentru relaxarea și bucuria momentului.
Plăcerile pot aduce un lift pentru starea ta de spirit. Deoarece hobby-urile încorporează, în general, plăcerile în viața ta, menținerea hobby-urilor poate fi bună pentru sentimentul tău general de bucurie în viață.
gratificațiilor
De asemenea, din psihologia pozitivă, gratificările sunt activități importante care aduc sens și distracție la viață. Gratificările prezintă tipul de provocare care ne cere să folosim unele dintre cele mai bune abilități personale ale noastre și ne angajează într-un sens de flux, care ne poate pune într-o stare aproape meditativă în care pierdem timp și ne simțim îndepărtați de stresorii vieții și să se angajeze pe deplin în ceea ce facem. Gratificările pot conduce la o reducere a stresului și la un sentiment de bunăstare, iar hobby-urile sunt, de obicei, experimentate ca satisfacții. Dacă doriți mai multă fericire și mai puține experiențe de stres în viața ta, hobby-urile oferă o cale directă spre gratificările care pot duce la acest lucru.
Rezolvarea Burnout
Hobby-urile dau un sentiment de distracție și libertate vieții, care pot contribui la minimizarea impactului stresului cronic. Cei care se simt copleșiți de un loc de muncă, de exemplu, pot beneficia de hobby-uri, deoarece oferă un punct de plecare pentru stres și ceva ce așteaptă cu nerăbdare să facă după o zi grea (sau săptămână) într-o activitate stresantă.
Unele cercetări arată că cei care se află în locuri de muncă stresante care contribuie în mod normal la arsuri (de exemplu, locuri de muncă cu un nivel scăzut de control, cu cerere ridicată) se simt mai puțin nevoiți să se "recupereze" din timpul zilei de culcare, dacă au mai mult timp liber fizic sau social activități care nu sunt legate de muncă - mai multe hobby-uri. (In acest studiu, cei care au avut nevoie sa se "recupereze" la culcare au fost mai susceptibili de a suferi de sanatate si rezultate de sanatate negative cum ar fi plangeri psihosomatice si oboseala.)
Cu alte cuvinte, hobby-urile pot ajuta la ameliorarea efectelor unui loc de muncă stresant și pot atenua factorii care contribuie la arsuri.
Sănătate Beneficii de hobby-uri
Un studiu a constatat că cei care se angajează în activități fizice de agrement timp de cel puțin 20 de minute o dată pe săptămână sunt mai puțin sensibili la oboseală.
Alte cercetări au constatat că activitățile plăcute efectuate în timpul liber au fost asociate cu scăderea tensiunii arteriale, cortizolul total, circumferința taliei și indicele de masă corporală și percepțiile privind o mai bună funcționare fizică. Astfel de activități au fost corelate și cu niveluri mai ridicate de stări psihosociale pozitive și cu niveluri mai scăzute ale depresiei și efectului negativ.
