Importanța auto-îngrijirii pentru sănătate și managementul stresului

Mulți dintre noi au atât de multe responsabilități în viață încât uităm să ne ocupăm de nevoile personale. Acest lucru este valabil mai ales pentru mamele care au multe responsabilități de îngrijire, dar mamele cu siguranță nu au un monopol pentru a lăsa viața să se îngrijească de ele însele. Și în timp ce este greu să prioritizezi ceva de genul a face o baie atunci când ai atât de multe alte elemente pe lista de sarcini, auto-îngrijirea este un aspect important al managementului stresului.

Cum vă îngrijește de îngrijire de sine

Cu toții suntem mai puțin capabili să facem față stresurilor care vin în calea noastră atunci când suntem deja epuizați de epuizarea fizică și emoțională. Sau, puneți-ne într-un mod mai pozitiv, suntem mai rezistenți și mai capabili să tratăm stresul vieții atunci când simțim cel mai bine din punct de vedere fizic și emoțional. Un masaj, înmuierea în cada sau alte forme de răsfăț vă revitalizează înăuntru și în afară. Luarea de timp pentru a menține auto-îngrijire are mai multe avantaje:

Ea vă afectează sănătatea fizică

În timp ce auto-răsfățarea nu duce întotdeauna la îmbunătățiri majore în sănătatea generală, modul în care dieta sănătoasă și exercițiile fizice fac, relaxarea pe care o obțineți de la ea poate declanșa răspunsul de relaxare, care poate împiedica stresul cronic să dăuneze sănătății dvs., într- îngrijirea de sine este bună pentru tine înăuntru și afară.

Aceasta vă afectează sănătatea emoțională

Dacă ai timp să te îngrijești de tine, îți poți reaminti și altora că și tu și nevoile tale sunt importante.

Având un corp bine îngrijit vă poate face să vă simțiți bine despre voi și viața voastră și îi transmite altora că vă prețuiți. Acest lucru poate contribui la sentimentele pe termen lung ale bunăstării.

Te face să fii mai bun îngrijitor

Oamenii care își neglijează propriile nevoi și uită să se îngrijească sunt în pericol de niveluri mai profunde de nefericire, de stima de sine scăzută și de sentimente de resentimente.

De asemenea, uneori, cei care își petrec timpul doar îngrijindu-i pe alții pot fi expuși riscului de a se arde pe toată oferta, ceea ce face mai dificilă îngrijirea altora sau a celorlalți. A avea timp să vă îngrijiți în mod regulat vă poate face un îngrijitor mai bun pentru ceilalți.

Importanța auto-îngrijirii

Există mai multe moduri diferite de a vă concentra pe auto-îngrijire, multe dintre acestea implicând a face timp pentru a obține suficient somn, prioritizarea meselor sănătoase, asigurarea unui echilibru al timpului liber în programul dvs. și a face timp pentru prieteni. O formă simplă, dar adesea trecute cu vederea, de auto-îngrijire are o experiență de auto-răsfățare în mod regulat în casa ta.

Luând câteva ore pentru o experiență spa și pentru o auto-îngrijire mult merită este de asemenea o modalitate eficientă de a gestiona stresul din următoarele motive:

Vă dă o pauză de stres

Luând o pauză în mijlocul unei băi de bule calde sau sub mâinile calde ale unei maseuze experimentate, vă pot ajuta să simțiți că evitați o realitate stresantă și luați o vacanță mentală și emoțională.

Așa cum am menționat anterior, declanșează răspunsul de relaxare și vă permite să vă întoarceți la realitatea vieții voastre, simțindu-vă refăcut și relaxat.

Vă dă timp singură

În timp ce diferiți oameni au diferite grade de introversiune și extroversiune, având timp numai de mult timp este important pentru funcționarea majorității oamenilor.

Când vă relaxați singuri, este mult mai ușor să intri într-o stare de meditație liniștită, să vă bucurați de o anumită auto-reflecție sau să lăsați problemele voastre să funcționeze în spatele minții dvs., fără a lua toată concentrarea dvs. concentrată.

Oferă sentimente liniștitoare

Acordarea unui tratament special corpului tau este o modalitate naturala de a scapa de stres. Altele decât păstrarea pielii moale și a corpului în stare bună, spa-activități legate de cum ar fi masaj și băi calde au fost cunoscute pentru a calma chiar și copii mici colici cum ar fi nimic altceva.

Astfel de activități continuă să fie instrumente eficiente pentru relaxare, pe măsură ce îmbătrânim, dar uneori uităm să le folosim.

Strategiile de auto-îngrijire care funcționează

Odată ce ați decis că este timpul să începeți să vă îngrijiți și să vă îngrijiți corpul, asigurați-vă că blocați ceva timp pentru asta. Încercați să programați un bloc în care nu veți fi întrerupt. Aveți nevoie doar de o baie pentru a vă oferi o experiență de acasă-spa; puteți să vă bucurați de o muzică liniștitoare și să încercați unele sau toate din următoarele strategii de auto-îngrijire.

• Face baie: Scoateți bulele, uleiurile și săpunurile parfumate și înmuiați până veți fi încrețite.
• Deep-Condition Hair: În timp ce vă aflați în cadă, puneți-vă un tratament profund pentru părul dvs. și lăsați-l să funcționeze în timp ce vă relaxați.
• Adânciți-vă porii: Cu o mască de argilă drăguță, puteți scoate impurități din piele și stresați din sistemul dumneavoastră.
• Îngrijire pentru picioarele tale: După ce vă înmuiați picioarele pentru a înmuia pielea murdară, utilizați o piatră ponce pentru a îndepărta pielea moartă și terminați cu o cremă bogată de picior și poate poloneză.
• Hrănește-ți pielea: Cremele bogate, de lux miros minunat și se simt bine, mai ales dacă vă exfoliați pielea în cada înainte de a le pune pe.
• Tind la unghiile tale: Corectați baterea unghiilor, probabil, din viața voastră aglomerată (mai ales pentru cei dintre voi care vă mușcă unghiile!) Prin depunere și lustruire. Un strat de lustruire vă poate face să vă simțiți ca o prințesă câteva zile după aceea. (Probabil că este mai mult pentru cititorii mei de sex feminin.)
• Obțineți un masaj: Acest lucru poate fi deosebit de frumos. Dacă bugetul dvs. nu permite efectuarea de masaje regulate cu un profesionist, vă rugăm să consultați dacă aveți posibilitatea să faceți comerț cu un prieten sau soțul / soția sau să utilizați un masaj electronic.

Pe lângă faptul că vă răsfățați, sunt importante și forme mai substanțiale de auto-îngrijire care implică alegeri de stil de viață sănătos. Consumul unei alimentații sănătoase, obținerea unui exercițiu regulat și asigurarea unui somn suficient sunt toate importante pentru sănătatea și gestionarea stresului pe termen lung.