Ce este răspunsul senzorial de meridian autonom?

ASMR reprezintă răspunsul meridian senzorial autonom. Acesta este termenul folosit pentru a descrie o senzație de furnicături, senzație de calmare pe care unii oameni o fac ca urmare a unei atenții personale apropiate sau anumitor stimuli audio sau vizuali.

Nu toata lumea traieste ASMR, dar pentru cei care fac, ei descriu o furnicatura placuta care incepe la varful capului si uneori se deplaseaza pe coloana vertebrala si membrele, insotite de sentimente de relaxare fericita si somnolenta. 

Cine experimentează ASMR?

Așa cum nu toată lumea primește frisoane atunci când ascultă muzica în mișcare, nu toți trăiesc ASMR. În acest moment nu a existat suficientă cercetare privind experiența pentru a estima procentul din populație. Pentru mulți dintre cei care experimentează ASMR, aceștia observă mai întâi această senzație fericită și calmantă în tinerețe ca răspuns la cineva care acordă o atenție personală apropiată acestora sau când urmăresc pe cineva să îndeplinească cu atenție o sarcină. 

Situațiile care ar putea provoca acest răspuns pentru cei care experimentează ASMR includ măsurarea picioarelor lor la un magazin de pantofi, cineva care aplică machiajul pe față sau tăind părul, urmărind pe cineva să plieze cu atenție o foaie de hârtie, să fie verificat într-un hotel sau un profesor gândindu-le explicând ceva pe o foaie de lucru.

Diferitele persoane au declanșatoare diferite ASMR, iar oamenii le experimentează la o intensitate diferită. 

O modalitate de a vedea dacă întâlniți ASMR este să urmăriți unul dintre cele peste 13 milioane de videoclipuri pe YouTube create pentru a simula experiențele care ar putea declanșa ASMR. 

Este o nouă fenomenă?

Pentru persoanele care experimentează ASMR, realizarea că simt aceste senzații plăcute atunci când este expusă unor stimuli nu este nouă. Cu toate acestea, pentru mulți, faptul că există un nume pentru această experiență și că alții o experimentează, este o informație nouă.

Denumirea experienței

În timp ce anumite părți ale internetului au fost abuzate de ceva timp, împărtășind experiențele lor cu "creierul tigru" sau "orgasmul creierului", nu a fost până în 2010 Jennifer Allen, un contribuitor frecvent la comunitățile ASMR online, a decis să ridice discurs și să dea sentimentul un nume. Spera că, făcând acest lucru, va face condiția mai credibilă în ochii oamenilor de știință, cercetătorilor și scepticilor ASMR. 

Chiar și cu un nou nume, totuși, nu mai târziu de cinci ani mai târziu, în 2015, primul studiu științific efectuat de colegi a fost efectuat pe ASMR. 

Videoclipuri virale

Între timp, din ce în ce mai mulți oameni care și-au dat seama că experiențele lor cu ASMR au fost o anomalie au început să găsească confort în comunitățile asemănătoare de "tingleheads" online. În decursul ultimului deceniu, creatorii de filme ASMR sau "ASMRtists" au devenit incredibil de populare, cu fanii preferați precum GibiASMR, GentleWhispering ASMR și ASMR Darling cu milioane de adepți pe YouTube.

Creatorii de filme ASMR utilizează microfoane de înaltă definiție care preiau fiecare zgomot din gură, șoaptă și flutter deget (un declanșator popular) pentru a încerca să stimuleze o reacție ASMR.

Ultimele cercetări

Recent, cercetatorii de la Universitatea din Sheffield au efectuat un studiu pentru a masura efectele fiziologice ale ASMR asupra persoanelor care o experimenteaza. "Sunt unul dintre acei oameni care au experimentat ASMR atâta timp cât îmi amintesc", a declarat unul dintre autorii studiului, Guilia Poerio, Ph.D., MSc.

"Dar nu mi-am dat seama că a fost ceva pe care și alții l-au experimentat și până în 2013", a continuat ea. "Când am început să vorbesc cu oamenii despre asta, mi-am dat seama că de cele mai multe ori oamenii care nu au experiență consideră că este greu de crezut - cred că este oarecum ciudat sau înfiorător sau că nu este un lucru real. pentru acest studiu a fost de a oferi un test obiectiv pentru ca ASMR este o experienta autentica, fiziologica. Speram ca acest lucru va oferi sprijin pentru ASMR si sa-l in domeniul public.

Teama de experiențele partajării

Pentru unii care experimentează ASMR, există frică de împărtășirea experiențelor lor, de teama că vor fi interpretate greșit ca perverse sexual sau deviant. "Există uneori multe rușine și vină asociate cu experiența ASMR", a spus Poerio. "Unii oameni se simt vinovați care se confruntă cu astfel de plăcere atunci când nu știu că este ceva pe care alți oameni l-au experimentat și ei". 

Cu toate acestea, deoarece cei care experimentează ASMR au atestat mult timp (și acest studiu recent confirmat), ASMR nu are legătură cu excitarea sexuală.

"Ceea ce sper cu adevărat să vină din această cercetare, precum și recunoașterea mai răspândită a ASMR ca experiență este că oamenii nu trebuie să simtă că trebuie să-și ascundă experiențele ASMR sau să fie rușinați de ei ], "a spus Poerio. "Încă mai văd oameni care se simt așa, și nu există niciun motiv că ar trebui. Sper că știu că nu sunt singuri este util."

Auto-calmant cu ASMR

Ceea ce cei care experimentează ASMR fac raportul de senzație este relaxat, calm, și uneori somnoros. Unii au spus chiar că folosesc videoclipuri ASMR pentru a le ajuta să facă față insomniei, anxietății și depresiei. Prin studiul lor, Poerio si colegii sai au stabilit ca persoanele care au experimentat ASMR au avut o reducere semnificativa a ritmului cardiac in timp ce vizioneaza video ASMR-inducing, comparativ cu participantii care nu au experienta ASMR.

De fapt, în medie, cei care au experiență ASMR au avut o scădere a ritmului cardiac de 3,14 bătăi pe minut în timp ce viziona clipuri ASMR.

Această rată este comparabilă cu reducerile observate în studiile clinice pentru alte metode de relaxare, inclusiv muzică și atenție. 

Ce face ASMR unic

În timp ce ASMR împărtășește unele asemănări între frisoanele pe care unii oameni le întâmpină când se uită la o pictura incredibilă sau ascultă un discurs sau o piesă muzicală în mișcare, fenomenele fiziologice sunt diferite. Efectele ASMR sunt înțelese a fi calmante și oarecum sedative, în timp ce frisoanele sunt mai fiziologic arogante.

Tulburările de la ASMR au originea în partea de sus a capului, în timp ce prin arte și muzică induse de frisoane ar putea începe în altă parte, cum ar fi membrele sau coloana vertebrală. Sentimentul tingular, fericit pe care îl au oamenii cu ASMR este, de asemenea, comparabil cu sentimentul pe care unii îl primesc atunci când cineva își maschează capul sau îi gâlgâie brațul și li se apasă frisoane sau "gâlhărie".

Cu toate acestea, ASMR are loc fără atingere. "Unul dintre aspectele cheie ale ASMR este că este un stimul într-o altă modalitate care declanșează un sentiment de atingere și de relaxare", a spus Poerio. "Așa că, în anumite privințe, este aproape ca o experiență sintetică. ASMR nu este diferit de o trecere a simțurilor prin faptul că primiți declanșatoare vizuale și auditive care stimulează o senzație aproape tactilă. capul tău, dar fără a fi atins de fapt.

Despre videoclipurile ASMR

Pentru cei care nu au experiență ASMR, videoclipurile ar putea părea neortodoxe. ASMRștiștii șoaptă liniștit, accentuează zgomotele din gură și își fac poponar consoanele. Creatorii de videoclipuri vor face roluri în situațiile sociale ASMR, cum ar fi spălarea părului, verificarea unei cărți la bibliotecă sau chiar primirea unui tatuaj. Unele videoclipuri prezintă o persoană care atinge unghiile lor pe diferite suprafețe, cum ar fi partea din spate a unei perii, un container Tupperware sau o telecomandă.

Scratchingul este, de asemenea, un declanșator popular, astfel încât cineva își poate zgâria unghiile de-a lungul coperții unei cărți, a unui coaster sau a unui coș de răchită. Există videoclipuri ASMR cu clipuri video și ASMR fără. Există videoclipuri ASMR dedicate exclusiv mâncării, iar altele sunt dedicate șchiopătării. Adesea, creatorii acestor videoclipuri sunt oameni care spun că și ei experimentează ASMR și au fost introduși în comunitate în acest fel.

Pentru cei care experimentează ASMR și care urmăresc tirul, aceste videoclipuri sunt exact ceea ce caută. În studiul recent realizat de Universitatea din Sheffield, într-un sondaj de 1.002 de participanți, unii dintre cei mai apreciați declanșatori ai ASMR au fost oamenii care vorbesc încet, oameni care folosesc sunete clare, mișcări lente, atenție personală și obținerea unei tunsori. 

Ce urmeaza?

Oamenii continuă să descopere că senzațiile pe care le-au experimentat de mult au un nume și că există și o comunitate de alți oameni care o experimentează. În fiecare zi, noii oameni învață despre videoclipurile ASMR online și oamenii îi caută pe ei înșiși. Pentru că sunt la fel de populare ca și aceste videoclipuri și comunități, nu s-au făcut multe cercetări pe ASMR, deși mai multe sunt în curs de desfășurare. 

Studiul recent realizat de Universitatea Sheffield a fost inovatoare, deoarece a coroborat rapoartele anecdotice despre ASMR și efectele sale relaxante prin intermediul datelor fiziologice. Pentru Poerio, spune ea, acesta este doar începutul.

Apoi, ar dori să studieze ceea ce se întâmplă neurologic și în creier atunci când cineva se confruntă cu ASMR, cum ASMR afectează somnul (oamenii spun că îi ajută să adoarmă), ce procent din populația ASMR și beneficiile terapeutice ale ASMR. Cum ar putea fi folosit ASMR pentru cei care o experimenteaza pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor stresului, anxietatii si depresiei?

"Este foarte interesant", a spus Poerio, "ASMR este o experienta emotionala complexa pe care unii o au si altii nu o fac." Ar vrea să ajungă și la fund. 

Un cuvânt de la Verywell

Dacă sunteți o persoană care experimentează ASMR, acesta este un moment extraordinar. Nu numai că este disponibilă o abundență de conținut ASMR-inductor, dar se descoperă atât de mult despre această experiență și cum se manifestă fiziologic în organism în fiecare zi.

Aplicații pentru reducerea stresului