De ce și cum să vă ridicați stima de sine pentru ameliorarea stresului
Modul în care vă simțiți despre dvs., respectul de sine vă influențează nivelul de fericire și, de asemenea, vă poate face viața mai mult sau mai puțin stresantă pentru dvs. De exemplu, dacă aveți încredere în capacitatea dvs. de a gestiona ceea ce vine, veți avea mai multe șanse să vedeți situații dificile ca provocare în loc de amenințare; dimpotrivă, dacă nu aveți încredere în propria capacitate de a trata lucrurile, va fi mai probabil să vedeți situații noi ca fiind amenințătoare și provocatoare de stres. "Auto-eficacitatea" este sentimentul că sunteți capabil și inventiv și acest lucru poate contribui atât la respectul de sine, cât și la gestionarea stresului.
Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă ridica stima de sine și auto-eficacitatea, care sunt, de asemenea, extrem de eficiente de stres relievers. Acest lucru poate funcționa în mai multe moduri pentru a vă ajuta să vă simțiți mai mult în controlul vieții și să vă construiți rezistență. De asemenea, vă poate ajuta să vă bucurați mai mult de viața voastră. Dacă simțiți că stima ta de sine ar putea folosi un impuls, acestea sunt activitățile de încercat. Vedeți ce rezonează cu dvs. și încercați.
Lucrați pe optimismul dvs..
Dacă sunteți capabil să dezvoltați capacitatea de a vedea sticla ca pe jumătate plină, aceasta poate contribui la sentimentele de auto-eficacitate, precum și fericirea generală și pacea minții. Mai mult decât atât, există multe beneficii dovedite pentru optimism, astfel încât dezvoltarea unui sentiment mai mare al acestuia, crearea de obiceiuri de gândire care se îndreaptă spre optimism, poate oferi aceste beneficii pentru sănătatea dumneavoastră și fericirea generală. Optimismul implică mai mult decât pur și simplu "privirea pe partea strălucitoare"; este o trăsătură care poate fi dezvoltată prin schimbarea focalizării și a vorbirii de sine, însă trebuie să existe modalități specifice în care să vedeți lumea. Aflați mai multe despre cum să deveniți un gânditor optimist.
Dezvoltați o conversație pozitivă.
Un lucru care are o influență majoră asupra stimei de sine a unei persoane este "autocunoașterea" ei, modul în care ei vorbesc cu ei înșiși, interpretează lucrurile și comentează viața în interiorul capului lor. Un stil de gândire care este în mod obișnuit negativ poate să perpetueze o viziune negativă asupra vieții și a sinelui, precum și să cauzeze alte probleme. Următoarele resurse vă pot ajuta să înțelegeți mai bine propria voastră discuție și să o modificați într-un mod mai pozitiv de gândire, ajutându-vă să vă vedeți pe voi înșivă și pe lume într-un mod mai pozitiv.
- Quiz: Esti un optimist?
- Gândurile tale vă vopsesc lumea și percepția dvs. despre voi înșivă. Aflați cum sunt pozitive sau negative ale dvs.!
- Nevoia de auto-vorbit și stres
- Vorbirea de sine este dialogul intern pe care îl folosim pentru a vedea lumea, pentru a explica situațiile și pentru a ne comunica, iar tipul de auto-vorbire pe care îl folosiți - autocolantele negative sau autocolantele pozitive - pot afecta nivelul stresului experienţă. Aflați de ce și găsiți resurse pentru schimbare.
- Discuții pozitive despre tine
- Nevoia de auto-vorbit vă poate limita, crește nivelul de stres și vă poate afecta în mod negativ conceptul de sine. Iată câteva modalități prin care puteți opri auto-vorbitul negativ de la vătămarea și reducerea stresului și îmbunătățirea vieții prin dezvoltarea obișnuinței de auto-vorbire pozitivă.
Încercați noi provocări.
Chiar și pur și simplu devin scufundat în hobby-uri poate ajuta cu stima de sine Învățarea ceea ce sunteți în stare să faceți bine vă poate oferi o nouă viziune asupra dvs. și un nou nivel de respect față de sine. Hobby-urile pot, de asemenea, să vă ajute să eliberați stresul, astfel încât hobby-urile pot oferi o victorie dublă.
Stai departe de oameni toxici.
Cu toții putem să ne simțim negativi din când în când, dar unii prieteni vă pot rupe în loc să vă construiască, iar acei oameni se pot distra la stima ta de sine mai mult decât îți dai seama. Învățarea de a identifica și de a crea limite cu cei care ne scurg din respectul de sine poate ajuta. Identificarea și cultivarea relațiilor cu mai mulți prieteni care ne susțin pot să ne construiască foarte mult. Ajutați-vă să cultivați viața socială pe care o meritați.
