De ce Eustress este prietenul tău

Nu toate stresul este același. Unele dintre stresul cu care ne confruntăm în viață pot fi mai dăunătoare bunăstării noastre, iar unele tipuri de stres pot fi de fapt sănătoase pentru noi. De exemplu, stresul cronic - tipul de stres care pare să fie constante și care scade psihologic sau emoțional - este cel mai dăunător pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Acest tip de stres cronic poate declanșa răspunsul la stres și îl poate menține declanșat pentru perioade lungi de timp, lăsându-ne epuizați și aproape de arsură.

De ce Eustress este un stres bun

Eustress, pe de altă parte, poate fi benefică și este de fapt necesară pentru bunăstarea noastră generală. Acesta este tipul de stres "pozitiv" care ne ține vital și încântat de viață.

Interesul unei plimbări cu role-coaster, un film înfricoșător sau o provocare distractivă sunt toate exemple de eustress. Anticiparea primei întâlniri, prima zi la un nou loc de muncă sau alte priviri interesante se încadrează, de asemenea, sub umbrela eustresei.

Eustress este un tip de stres care este de fapt important pentru noi în viața noastră. Fără aceasta, ne-am plictisi în cel mai bun caz și, în cazuri mai grave, am deprimat. Am începe să simțim o lipsă de motivație pentru a atinge obiectivele și o lipsă de sens în viață fără suficientă eustresă. Nu ne străduim să atingem obiectivele, să nu depășim provocările, să nu avem motive să ne trezim dimineața, ar fi dăunătoare pentru noi, așa că eustresa este considerată stres "bun". Ne menține sănătoși și fericiți.

Identificarea diferențelor dintre stresori

Înțelegerea eustresei ne poate ajuta să gestionăm mai ușor și alte tipuri de stres. De exemplu, cercetările arată că atunci când un eveniment este perceput ca o "amenințare", noi îi răspundem diferit decât dacă este văzut ca o "provocare". Amenințările au tendința de a provoca un răspuns mai mare la stres de la noi și de a crea niveluri mai mari de anxietate.

Provocările, pe de altă parte, pot fi incitante și chiar plăcute pentru a le depăși. Amenințările sunt înfricoșătoare, în timp ce provocările sunt oportunități de a ne dovedi și de a afla cât suntem capabili să realizăm atunci când încercăm cu adevărat. Această înțelegere ne reamintește că putem vedea mulți dintre stresorii din viața noastră ca provocări, nu ca amenințări, doar schimbând modul în care ne vorbim despre provocări și concentrându-ne pe resursele pe care trebuie să le rezolvăm, mai degrabă decât pe ceea ce se poate întâmpla greșită și cât de dăunătoare ar fi aceasta.

Schimbarea perspectivelor și menținerea echilibrului

Când ne străduim să ne concentrăm atenția și să abordăm stresul ca o provocare ori de câte ori este posibil, putem gestiona mai ușor aceste provocări și avem mai multă energie vitală pentru a face față acestor factori de stres, fără să simțim copleșiți sau nefericiți. Încercarea de a aborda diverși factori de stres în viață, pe măsură ce ne apropiem de eustres, ne permite să gestionăm stresul mai ușor.

Acestea fiind spuse, in timp ce eustresa nu are in general acelasi tip de leziuni ca stresul cronic, prea mult eustress poate impozita sistemul dumneavoastra. Așa cum un program poate deveni supraîncărcat și stresant, chiar dacă evenimentele sunt activități "amuzante", vă puteți simți supraîncărcat și stresat de prea multă eustress dacă nu vă permiteți să reveniți într-o stare relaxată și să aveți un echilibru sănătos de restabilire nefuncționare. Prin urmare, motivul pentru care echilibrul este esențial. Un echilibru între activitățile de lucru și activitățile distractive este important, dar un echilibru între eustress și timp liber este, de asemenea, un accent important.

Ținând cont de limitele tale

Schimbarea perspectivei poate ajuta cu siguranță în gestionarea stresului, dar nu este singura strategie care ar trebui utilizată. Dacă aveți prea multe provocări în viața voastră, chiar și eustresa poate deveni stres cronic și poate duce la arsuri sau chiar mai rău.

Este important să fiți conștient de limitele dvs. și să vă mențineți echilibrul în viața voastră. Acest lucru poate însemna tăierea oricăror obligații inutile (mai ales a celor care nu vă plac), adoptarea unor obiceiuri de promovare a rezistenței care vă pot ajuta să deveniți mai puțin reactivi la stresul general și să vă simțiți confortabil să nu spuneți noilor activități dacă câștigă " iti servesc cu adevarat. Acest lucru necesită practică, dar poate face diferența în nivelul dvs. de stres.