Sfaturi utile pentru succes după greutate Chirurgie

Vei face multe schimbări în stilul tău de viață după operația de pierdere în greutate, care va include urmarea instrucțiunilor chirurgului tău la scrisoare. Verificați aceste sfaturi pentru succes după operația de scădere în greutate:

Știți când să-i sunați pe chirurgul dvs..
- În săptămânile după intervenția chirurgicală, trebuie să-i sunați pe chirurgul dvs. dacă:
- Ai dezvoltat o febră peste 101 de grade
- Aveți dureri incontrolabile
- Nu puteți menține lichidele în jos
- Nu respirați ușor sau aveți dificultăți de respirație
- Observi scaune întunecate sau întinse (sângeroase)
- Odată începeți să vă înjosiți ușor
- Inciziile încep să scurgă puroi sau sângerați foarte mult
- Vă dezvoltați durere severă inexplicabilă a piciorului
Nu beți calorii. Apa calorică va fi foarte limitată după intervenția chirurgicală, ceea ce vă va ajuta să pierdeți greutatea imediat după intervenția chirurgicală. Nu lucrați împotriva intervenției chirurgicale prin administrarea de calorii lichide, cum ar fi sifon, care nu asigură alimentație și încetinește pierderea în greutate. Asigurați-numără fiecare calorie prin concentrarea pe proteine, fructe și legume. În primele câteva zile după intervenția chirurgicală, puteți fi încurajați să beți băuturi răcoritoare și alte băuturi bogate în proteine, ceea ce reprezintă o excepție de la regula.
Evitați zahărul. Zaharul este calorii goale. Zahărul va face să urce glicemia, să provoace dureri de foame, să nu furnizeze substanțe nutritive și, pentru pacienții cu anumite tipuri de bypass gastric, să provoace sindromul de dumping. Evitați zahărul și orice alimente care conțin zahăr în primele trei ingrediente, ori de câte ori este posibil.

Evitați băuturile carbogazoase. Natura bubble de băuturi carbogazoase, cum ar fi sifon, poate provoca dureri de gaz și crește presiunea în stomac, care poate fi dăunătoare pentru capse și suturi, mai ales în lunile imediat după intervenția chirurgicală. Evitați sifonul, chiar sodă alimentară, care poate crește pofta de zahăr, după o intervenție chirurgicală.
Nu beți lichide imediat înainte, în timpul sau după masă. Este esențial să vă rezervați cantitatea mică de spațiu pe care îl aveți în stomac pentru produse alimentare de înaltă calitate, bogate în nutrienți. Consumul de alcool inainte si in timpul mesei va umple stomacul cu lichid, in loc de mancare, si bea imediat dupa interventia chirurgicala, poate "spala" alimentele din stomac, facandu-va sa va simtiti foame mai devreme. Separați hrana și lichidul cu cel puțin o jumătate de oră, ori de câte ori puteți.
Țineți-vă vizitele de urmărire. După intervenția chirurgicală, progresul dvs. va fi monitorizat îndeaproape. Scăderea numirilor poate însemna că o deficiență nutrițională, complicații chirurgicale sau alte probleme nu pot fi descoperite în timp util. De asemenea, întâlnirile reprezintă un bun motiv pentru a rămâne pe drum cu obiectivele.

Nu întrerupeți administrarea oricărui medicament fără aprobarea medicului dumneavoastră. Multe boli se pot îmbunătăți prin operație și scădere în greutate, dar asta nu înseamnă că trebuie să încetați să vă luați medicamentul. Discutați cu medicul înainte de a opri orice medicamente. De asemenea, nu începeți medicamentele fără aprobarea chirurgului dvs., în special în săptămânile care urmează intervenției chirurgicale.
Nu gustați. Snacking-ul este un obicei care vă poate încetini progresul și vă poate afecta succesul pe termen lung. Stick la mese de înaltă calitate și pentru a evita alimentele junk. Dacă vă este foame, aveți o masă, dar nu gustați între mese.
Proteine, proteine, proteine! Proteina ar trebui să vă acorde prioritate atunci când vă așezați la masă. Nu numai că vă va ajuta să vă mențineți masa musculară în timp ce pierdeți grăsime, dar vă va ajuta să vă simțiți mai mult după mese. Dacă vă simțiți complet rapid și nu puteți să vă finalizați mesele, începeți cu proteina pentru a vă asigura că luați suficient.
Sari peste băuturi alcoolice. Alcoolul este plin de calorii goale care nu oferă valoare nutritivă. Acesta poate contribui, de asemenea, la ulcerul gastric, la care sunteți deja în pericol din cauza intervenției chirurgicale. Pierdere în greutate chirurgie, de asemenea, te face mai sensibil la alcool decât a fost înainte, deci un pic merge un drum lung.

Mestecați și apoi mestecați ceva mai mult. Este foarte important să vă mestecați bine mâncarea pentru a preveni greața și vărsăturile în timpul și după masă. Bucățile mari de alimente pot avea probleme în trecerea prin tractul digestiv după intervenție chirurgicală și, dacă se blochează pe parcurs, pot provoca dureri.
Evitați sarcina pentru primele 24 de luni după operație. Corpul tau va fi in regim de slabire in greutate cel putin un an dupa operatie. În acel moment, sprijinirea dvs. și a unui copil ar fi nesănătoasă pentru dvs. și dezastruoasă pentru un făt în curs de dezvoltare. Dacă sunteți activ sexual, utilizați o metodă sigură de control al nașterilor și consultați-vă chirurgul înainte de a încerca să rămâneți gravidă.
Găsiți un grup de asistență. Există mai mult de 140.000 de persoane care au o operație de pierdere în greutate în fiecare an, astfel încât oamenii care au umblat în pantofii dvs. nu sunt greu de găsit. Nu numai că grupurile de sprijin oferă suport emoțional, dar pot oferi și sfaturi cu privire la o gamă largă de schimbări cu care vă confruntați în timp ce pierdeți în greutate. Grupurile de sprijin sunt disponibile în majoritatea domeniilor care au un chirurg bariatric și sunt abundente pe Internet.

Nu luați medicamente fără aprobarea medicului dumneavoastră. Medicamentele fără prescripție medicală pot prezenta riscuri după intervenție chirurgicală, care nu au fost o preocupare înainte de operație. Durerile de durere, cum ar fi ibuprofenul și acetaminofenul, măresc probabilitatea apariției ulcerului. Remediile pentru constipație nu trebuie luate fără aprobarea medicului, deoarece constipația poate fi un semn al complicațiilor sau necesitatea unei schimbări în dietă.
Ascultați-vă corpul. Nu mănâncă dacă nu ți-e foame. Doar pentru că ceasul spune că este timpul pentru masă, nu înseamnă că ar trebui să mâncați una. Învață să asculți stomacul tău mai mic și să mănânci numai când corpul tău dorește să faci asta.
Evitați carbohidrații simpli. Carbohidrații simpli sunt alimente foarte prelucrate, cum ar fi pâinea albă, pastele, zahărul și orezul alb. Regula principală este dacă aceasta este albă, poate fi o carbohidră simplă. Ești mai bine cu alternative mai sănătoase, cum ar fi orezul brun care conține fibre și substanțe nutritive pe care orezul alb nu le face. Carbohidrații simpli pot, de asemenea, să crească nivelurile de glucoză din sânge, declanșând dureri de foame și pofte.

Exercițiu. Din momentul în care sunteți în stare să efectuați operația, exercițiu. Chiar dacă nu poți merge prea departe sau prea mult timp, începi. Rezultatele dvs. vor fi mai bune și veți fi încurajați de cât de repede se îmbunătățește rezistența dvs. la pierderea de lire sterline. De asemenea, mersul pe jos contribuie la prevenirea complicațiilor grave, cum ar fi embolii pulmonare și cheaguri de sânge, dacă începeți imediat după o intervenție chirurgicală.
Mănâncă minte. Nu mă mai culcați în timp ce vă uitați la televizor. Concentrați-vă pe ceea ce faceți atunci când mâncați și opriți momentul în care vă simțiți plini. Oferind mâncare atenției dvs. complete vă va ajuta să învățați să spuneți când și să dezvoltați noi obiceiuri sănătoase.
Stai hidratat. Bea multa apa. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai energic și vă va împiedica să vă înșelați foamea de sete. Mulți adulți confundă cele două senzații, deci, dacă sunteți bine hidratat, nu vă veți întreba vreodată dacă sunteți într-adevăr foame.
Chirurgia nu vă va repara viața. Amintiți-vă că intervenția chirurgicală este o modalitate de a pierde în greutate, dar nu este un remediu minunat pentru fiecare problemă din viața voastră. Fiind subțire nu vă va face pe copiii dvs. să vă curățeze camera fără a fi întrebat, nu va rezolva o căsnicie rău și cu siguranță nu vă va face pe rudele voastre să se comporte. Fii realist în așteptările tale de viață după operație.

Rămâneți la revedere la cofeină. Cofeina este cel mai folosit medicament din lume, și este un drog. Cofeina modifică starea dumneavoastră de spirit, crește ritmul cardiac și este un diuretic. Dacă beți cofeină, veți lucra împotriva eforturilor dvs. de a rămâne bine hidratate și de a crește riscul de apariție a unui ulcer la stomac.
Găsiți abilități de coping sănătoase. Dacă aveți nevoie de o intervenție chirurgicală bariatrică, șansele sunt mari de a utiliza mâncarea ca mecanism de stres. Este timpul să găsiți un nou mod de a face față, fie că este vorba de exerciții fizice, de a citi o carte, de a vorbi cu un prieten la telefon sau de a face altceva pentru dvs. decât pentru a mânca.
Lapte? Poate. Dacă trebuie să beți calorii, laptele degresat este o opțiune excelentă. Fiți conștienți, totuși, că mulți pacienți cu chirurgie cu pierdere în greutate dezvoltă intoleranță la lactoză după operație, chiar dacă nu au avut-o înainte. Du-te ușor pe produsele lactate până când știi cum corpul tau va tolera lactoza. De asemenea, luați în considerare produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru a crește proteina pe care o obțineți fără prea multă grăsime.
Kiddie mese și saci de câine. Porțiunile de restaurant vor fi masive în comparație cu nevoile dvs. după intervenția chirurgicală. Planificați să luați alimente la domiciliu sau să comandați o porțiune a copilului. Dacă nu sunteți sigur că vă puteți împotrivi aderării la clubul cu plăci curate, împărțiți o porțiune acceptabilă departe de masă și lăsați serverul să înlăture restul înainte de a seta tentațiile.

Nu mai utilizați paie. Dacă aveți de gând să beți, nu utilizați paie. Paietele nu numai că vă permit să beți prea repede, astfel încât să puteți ajunge cu un stomac plin incomod, dar și să permiteți aerului în stomac, care poate provoca disconfort grave.
Începeți să faceți exercițiile acum. Nu faceți programul de exerciții să așteptați până când veți pierde în greutate. Începeți acum, chiar dacă sunt doar câțiva pași odată. Creșteți cât crește rezistența și continuați să scăpați în greutate. Așteptați să aflați că capacitatea dvs. de a vă exercita mai mult și mai greu va crește dramatic.
Concentrați-vă pe alimente întregi. Adăugați alimentele procesate minim, cum ar fi fructele proaspete, legumele și proteinele, cât mai mult posibil în dieta dvs. Evitați alimentele procesate, cum ar fi articolele conservate și în cutie, atunci când există o alternativă nouă.
Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă un supliment, luați suplimentul. Mulți pacienți cu chirurgie cu pierdere în greutate devin scăzuți în ceea ce privește esențele alimentare, cum ar fi fierul, potasiul și calciul. Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă un supliment pe bază de prescripție sau suplimente, luați unul.

Un cuvânt de la Verywell

Nu se poate spune suficient că este esențial să urmați instrucțiunile chirurgului după operație. Nu doar pentru o săptămână sau două, nu doar în timpul recuperării, ci și pe termen lung. Soda nu va fi brusc bună pentru cele șase luni după intervenția chirurgicală, și nici gustările și tratamentele pe care le consumă zahărul. Rezultatele depind de modificările stilului dvs. de viață cu mult sau mai mult decât depind de modificările intervenite prin intervenție chirurgicală. "Doar acel moment" se transformă adesea în tot timpul, deci trebuie să țineți cont de obiectivele pe termen lung și de schimbările pe care trebuie să le faceți pentru a atinge și menține aceste obiective.