Cum puteți sparge obiceiurile rele?

Un obicei este orice acțiune pe care am efectuat-o atât de des încât devine aproape un răspuns involuntar. Dacă considerăm că acest obicei este nedorit, atunci îl putem eticheta ca "obicei prost". Oamenii petrec nenumărate ore și dolari în fiecare an încercând să spargă aceste obiceiuri proaste și adesea nu au nici un succes. De ce? Pentru că nu există un glonț magic. Schimbarea este o muncă grea și nu există o scurtătură pentru realizarea acesteia. Pașii pe care o persoană trebuie să le ia, totuși, pot fi foarte simplificați. Pentru a realiza o schimbare a obiceiurilor, trebuie să readuce acțiunea înapoi în domeniul conștiinței și să-și recapete capacitatea de a face alegeri.

Care este salariul?

Primul pas în ruperea unui obicei prost este să te uiți de ce găsești această acțiune atât de convingătoare. Cu alte cuvinte, care este avantajul pentru a face acest lucru aparent negativ? Din moment ce ați clasificat deja acest lucru ca un obicei "rău", puteți fi tentați să spuneți că nu există unul. Dar uita-te mai aproape. Există întotdeauna o plată. Să presupunem că obiceiul tău rău este să țipi la copiii tăi. Ce-i în tine pentru tine? Lăsați puțină abur și simțiți-vă puțin mai bine pentru moment. Sau aveți un obicei prost de a lăsa vasele spălate? Plătirea ar putea fi faptul că veți petrece mai mult timp pe Internet!

Ce este Trade-Off?

Apoi, aruncați o privire la compromis. Ce pierzi prin exercitarea obiceiului? Acest pas ar trebui să fie mai ușor. Doar gândește-te de ce considerați că este un obicei prost în primul rând. Râsul la copiii tăi este un obicei prost, deoarece lasă toată lumea să se simtă tensionată și lacrimă respectul de sine al copiilor tăi. Voi tranzacționați o eliberare temporară de tensiune pentru sănătatea emoțională a copiilor dvs. Lăsând vasele anulate este un obicei prost, deoarece bucătăria dvs. este o mizerie murdară. Pentru a avea mai mult timp pe Internet, tranzacționați cu un mediu de viață plăcut. Când te uiți la asta în felul ăsta, nu pare să faci alegeri foarte înțelepte, nu-i așa? Trebuie să existe o cale mai bună.

Este timpul să faceți o alegere!

Acum că ați cântărit ambele părți ale problemei - plățile și compensațiile dvs. - este timpul să faceți o alegere. Nu mai este un act involuntar, deoarece acum știți că alegeți de fiecare dată când efectuați această acțiune. Alegi ceea ce prețuiești mai mult: plata sau compromisul! De fiecare dată când începi să faci ceea ce înseamnă obiceiul rău, trebuie să alegi în mod activ. Ce prețuiți mai mult? Valoriști mai multă ușurare pe care o ai prin a țipa la copiii tăi sau le prețuiești bunăstarea emoțională? V-ați gândit să aveți mai mult timp pe Internet sau să aveți un loc plăcut de trăit?

Înlocuirea unor comportamente mai bune

Întregul motiv pentru care ți-ai format obiceiurile este că au umplut o nevoie. Ai avut tensiune care avea nevoie de ajutor sau ai avut dorința de a naviga pe Internet. Pe măsură ce spargeți vechile modele, aveți nevoie de o modalitate de a îndeplini aceste nevoi. Nu veți face doar o alegere activă pentru a nu întreprinde acțiunea veche, ci veți alege, de asemenea, să faceți o acțiune mai bună și mai alternativă în locul ei. În loc să țipați la copiii dvs., s-ar putea să decideți să faceți o alergare de fiecare dată când vă simțiți tensionată. În loc să lăsați să se adune vase murdare, puteți decide să folosiți plăci de hârtie atunci când mâncați singur. Ce este noul obicei pe care îl înlocuiți nu este atât de important ca și cum vă simțiți bine cu alegerile pe care le-ați făcut. La urma urmei, motivul pentru care considerați că este un obicei prost este pentru că vă lasă să vă simțiți rău pentru dvs..

Depinde de tine

Până acum, trebuie să vă dați seama că singura modalitate de a continua cu un obicei prost pentru o perioadă lungă de timp este să vă refuzați de ce faceți acest lucru în primul rând. De fiecare dată când începeți să vă reluați modelele vechi, gândul va trece prin minte că tranzacționați X pentru Y de fiecare dată când efectuați acea acțiune. Veți fi obligați să faceți o alegere, fie bună pentru rău, pentru a vă continua obiceiul. Ce alegeri veți face? Cel care te face să te simți rău despre tine sau despre cel care te face să te simți bine? Depinde de tine.