Teoria polivagalului și modul în care se referă la aspectele sociale
Ați fost vreodată într-o situație în care vă simțiți incert sau în pericol, dar nu sunteți sigur de ce? Poți să te uiți în jur și să vezi că nimeni altcineva nu pare să fie deranjat, dar ceva se simte încă pe tine?
Poate că nu-ți dai seama, dar te plimbi în fiecare zi în lume citind mii de indicii sociale din mediul tău. În interacțiunea noastră cu alții, luăm expresii faciale, tonuri de voce, mișcări corporale și multe altele. Suntem mereu ocupați să observăm și să interacționăm cu lumea și cu ceilalți, ca parte a experienței umane.
Pe măsură ce avem aceste interacțiuni cu ceilalți, sentimentul nostru de sine se formează. Aflăm despre noi înșine și despre alții, despre care putem avea încredere și despre care ne simțim periculoși. Organismele noastre procesează în mod constant acest tip de informații prin intermediul acestor interacțiuni cu lumea.
Sistemul de Supraveghere al Corpului
Sistemul nostru nervos este o structură complexă care adună informații de pe tot corpul nostru și coordonează activitatea. Există două părți principale ale sistemului nervos: sistemul nervos central și sistemul nervos periferic.
Sistem nervos central
Sistemul nervos central este alcătuit din două structuri:
- Creier. Aceasta este structura compusă din miliarde de neuroni sau celule nervoase interconectate conținute în craniu și funcționează ca centru de coordonare pentru aproape toate funcțiile organismului nostru. Acesta este scaunul intelectului nostru.
- Măduva spinării. Aceasta este o rețea cuprinsă de fibre nervoase, care leagă majoritatea părților corpului nostru de creierul nostru.
Sistem nervos periferic
Sistemul nervos periferic este alcătuit din toți nervii din afara creierului și măduvei spinării. Acesta poate fi clasificat în două sisteme distincte:
- Sistem nervos somatic (voluntar). Acest sistem permite muschilor și creierului să comunice între ei. Sistemul somatic ne ajută creierul și măduva spinării să trimită semnale muschilor noștri pentru a le ajuta să se miște, precum și să trimită informații din corp înapoi în creier și măduva spinării.
- Sistem nervos autonom (involuntar). Acesta este sistemul care controlează glandele și organele interne, cum ar fi inima, plămânii și sistemul digestiv. Acestea sunt, în mod esențial, lucrurile care ne conduc fără să ne gândim în mod intenționat la ele. De exemplu, putem respira fără să ne gândim la respirația de fiecare dată.
Citirea pericolelor
Sistemul nostru nervos autonom (sistemul involuntar care ajută la controlul unor lucruri precum respirația, ritmul cardiac, digestia și salivarea) este complex și întotdeauna ocupat. În plus față de funcționarea acestor funcții importante în corpul nostru, cum ar fi să ne ajutăm să respiri, să ne ajute pompa de inimă și să ne ajute la digerarea alimentelor, sistemul nostru nervos autonom ne ajută, de asemenea, să scanăm, să interpretăm și să răspundem la indicii de pericol.
Există două sisteme separate care funcționează în sistemul nostru nervos autonom, care ne ajută să citim și să răspundem la indicii de pericol:
- Sistemul nervos simpatic. Acest sistem este implicat în trezirea corpului nostru de a răspunde mobilizându-ne să ne mișcăm în situații periculoase. Mulți se referă la acest sistem ca provocând reacțiile noastre "de luptă sau de zbor" la indicii de pericol în mediul nostru. Ea este de asemenea responsabilă pentru activarea glandelor suprarenale pentru a elibera epinefrina în sângele nostru, altfel cunoscut sub numele de adrenalină. Când vedem un șarpe, sistemul nostru nervos simpatic va citi semnalul potențialului amenințare și îi va cere corpului să răspundă, probabil implicând o grăbire adrenalină rapidă și ne-am îndepărtat imediat de șarpe.
- Sistemul nervos parasympatic. Acest sistem este implicat în calmarea corpului, conservarea energiei, deoarece începe să facă lucruri cum ar fi încetinirea ritmului cardiac, reglarea digestiei noastre și scăderea tensiunii arteriale. Unii se referă la acest sistem ca la sistemul "odihnă și digera". Pe măsură ce începem să citim că un semn nu este periculos, corpul nostru începe să se liniștească cu ajutorul sistemului nostru nervos parasympatic.
Vagus Nerve
Există un nerv, în special, care este de interes pentru Dr. Stephen Porges, Ph.D. Dr. Porges este un distins lector universitar, om de știință și dezvoltator a ceea ce se numește Teoria Polyvagal. Vagusul nervos este nervul zecea craniană, un nerv foarte lung și rătăcitor, care începe la medulla oblongata. Această parte a creierului, medulla oblongata, este situată în partea inferioară a creierului, așezată chiar deasupra locului unde creierul se conectează cu măduva spinării.
Există două părți ale acestui nerv vag, dorsal (spate) și ventral (față). De acolo, cele două părți ale nervului vagus se scurge prin corpul nostru, considerat a avea cea mai largă distribuție a tuturor nervilor din corpul uman.
Scanarea mediului nostru
Din momentul în care ne-am născut, scanăm intuitiv mediul în care ne aflăm pentru indicii de siguranță și pericol.
Suntem conectați pentru conectare și, pentru a ne ajuta să supraviețuim, corpurile noastre sunt proiectate și pregătite pentru observarea, prelucrarea și reacția la mediul nostru.
Un copil răspunde la sentimentele sigure de apropiere de părintele sau îngrijitorul. De asemenea, un copil va răspunde la reperele percepute ca fiind înfricoșătoare sau periculoase, cum ar fi un străin, un zgomot înfricoșător sau o lipsă de răspuns de la îngrijitorul lor. Noi scanăm indicii de siguranță și pericol pentru toată viața noastră.
Neuroception
În teoria polivagalului, dr. Porges descrie procesul în care circuitele neuronale citesc indicii de pericol în mediul nostru ca neurocepție. Prin acest proces de neurocepție, experimentăm lumea într-un mod în care suntem situații involuntare de scanare și oameni pentru a determina dacă sunt în siguranță sau periculoase.
Ca parte a sistemului nostru nervos autonom, acest proces se întâmplă fără ca noi chiar să fim conștienți de faptul că se întâmplă. Așa cum suntem capabili să respiri fără a trebui să ne spunem în mod intenționat să respiri, suntem capabili să scanăm mediul înconjurător fără a ne spune să facem acest lucru. Nervul vagus prezintă un interes deosebit în timpul acestui proces de neurocepție.
În procesul de neurocepție, ambele părți ale nervului nostru vag pot fi stimulate. Fiecare parte (ventrală și dorsală) a fost găsită că răspunde în moduri distincte pe măsură ce scanăm și procesăm informații din mediul nostru și din interacțiunile sociale.
Partea ventrală (din față) a nervului vagus răspunde la indicii de siguranță în mediul și interacțiunile noastre. Susține sentimentele de siguranță fizică și este conectat în condiții de siguranță emoțional cu alții în mediul nostru social.
Partea dorsală (spate) a nervului vagus răspunde la indicii de pericol. Ea ne îndepărtează de legături, de conștientizare și de o stare de auto-protecție. În momentele în care s-ar putea să experimentăm un indiciu extrem de periculos, putem să ne închidem și să ne simțim congelați, o dovadă că nervul vagal dorsal a preluat.
Trei etape de dezvoltare ale răspunsului
În teoria sa polivagal, Porges descrie că există trei etape evolutive implicate în dezvoltarea sistemului nostru nervos autonom. Mai degrabă decât sugerând pur și simplu că există un echilibru între sistemul nostru nervos simpatic și parasimpatic, Porges descrie că există de fapt o ierarhie a răspunsurilor integrate în sistemul nostru nervos autonom.
- Imobilizare. Descrisă ca cea mai veche cale, acest lucru implică un răspuns la imobilizare. Așa cum ați putea să vă amintiți, partea dorsală (spate) a nervului vagus răspunde la indicii de pericol extrem, făcându-ne să devenim imobili. Asta înseamnă că ne-am răspunde la teama noastră prin înghețarea, amorțirea și oprirea. Aproape ca și cum sistemul nostru nervos parasympathetic este lovit în supraviețuire, răspunsul nostru are de fapt drept rezultat înghețarea noastră, mai degrabă decât pur și simplu încetinirea.
- Mobilizare. În cadrul acestui răspuns, suntem bătuți în sistemul nostru nervos simpatic, care, după cum vă puteți aminti, este sistemul care ne ajută să ne mobilizăm în fața unui semn de pericol. Am început să acționăm cu graba noastră de adrenalină pentru a scăpa de pericol sau pentru a ne lupta împotriva amenințării noastre. Teoria Polyvagal sugerează că această cale ar trebui să se dezvolte în ierarhia evolutivă.
- Angajament social. Cea mai nouă adăugare la ierarhia răspunsurilor, aceasta se bazează pe partea ventrală (partea din față) a nervului vag. Amintiind ca aceasta parte a nervului vagus raspunde sentimentelor de siguranta si conexiune, angajarea sociala ne permite sa ne simtim ancorati si este facilitata de aceasta cale vagala ventrala. În acest spațiu, ne putem simți în siguranță, liniștiți, conectați și angajați.
Ierarhia de răspuns în viața zilnică
Pe măsură ce trăim cu viața care se angajează cu lumea, există în mod inevitabil momentele în care ne vom simți în siguranță și pe alții sau în care vom simți disconfort sau pericol. Teoria Polyvagal sugerează că acest spațiu este fluid pentru noi și putem să ne mutăm în și din aceste locuri diferite în ierarhia răspunsurilor.
S-ar putea să experimentăm o implicare socială în îmbrățișarea unei persoane iubite în siguranță și, în aceeași zi, să ne găsim în mobilizare, deoarece ne confruntăm cu un pericol cum ar fi un câine turbat, un jaf sau un conflict intens cu un coleg.
Există momente în care putem să citim și să răspundem la un pericol și să procesăm situația într-un mod care ne face să ne simțim în capcană și în imposibilitatea de a ieși din situație. În acele momente, corpul nostru răspunde la creșterea sentimentelor de pericol și primejdie, trecând într-un spațiu mai primitiv de imobilizare. Nervul nostru vag dorsal este afectat și ne blochează într-un loc de îngheț, senzație de amorțeală și, așa cum cred unii cercetători, disocierea.
Semnele de pericol pot deveni prea copleșitoare în acele momente și nu vedem nicio cale viabilă. Un exemplu poate fi momentele de abuz sexual sau fizic.
Impactul traumei
Când cineva a suferit traume, în special în experiențele în care au fost lăsați imobilizați, capacitatea lor de a scana mediul înconjurător pentru indicii de pericol poate deveni înclinată. Desigur, obiectivul corpului nostru este să ne ajute să nu mai experimentăm niciodată un moment terifiant, așa că va face tot ce trebuie să facă pentru a ne ajuta să ne protejăm.
Pe măsură ce sistemul nostru de supraveghere dă greutăți, muncind foarte tare pentru a ne proteja, poate citi, de asemenea, multe indicii în mediul nostru ca fiind periculoase - chiar și acele indicii care ar putea fi percepute ca neutre sau benigne pentru alți oameni.
Angajamentul nostru social ne permite să interacționăm mai fluid cu ceilalți, simțind conectați și în siguranță. Atunci când corpul nostru preia o sugestie într-o interacțiune care semnalează că nu suntem în siguranță, începe să răspundă. Pentru mulți, acest indiciu poate să le transfere într-un loc de reacție de mobilizare, declanșând acțiuni pentru a încerca să neutralizeze amenințarea sau să se îndepărteze de amenințare.
Pentru cei care au suferit traume, semnalul unui semn de pericol le poate muta direct de la angajarea socială la imobilizare. Pe măsură ce vin să asocieze numeroase indicii interpersonale ca fiind periculoase, cum ar fi o ușoară schimbare a expresiei feței, un anumit ton de voce sau anumite tipuri de postură corporală, ei se pot întoarce într-un loc de răspuns care îi este familiarizat în un efort de a se pregăti și de a se proteja.
Un răspuns la mobilizare nu poate fi înregistrat de organism ca opțiune. Acest lucru poate fi destul de confuz pentru supraviețuitorii traumelor, neștiind de modul în care această ierarhie a răspunsului este influențată de interacțiunile lor cu ceilalți și cu lumea.
Conexiune și Teoria Polyvagal
Deși nervul vag este cunoscut ca fiind distribuit pe scară largă și conectat la o varietate de zone ale corpului, este important de reținut că acest sistem poate influența nervii cranieni care reglementează angajamentul social prin expresia facială și vocalizare. Ca ființe umane care sunt legate de conexiune, putem înțelege cum scanarea pentru indicii de pericol se poate întâmpla frecvent în interacțiunile noastre cu ceilalți sau cu alții importanți care susțin în viața noastră.
Ne dorim înnăscut sentimente de siguranță, încredere și confort în legăturile noastre cu ceilalți și vom ridica rapid reperele care ne vor spune când s-ar putea să nu fim în siguranță. Pe măsură ce oamenii devin mai în siguranță și unul cu celălalt, poate fi mai ușor să se construiască legături sănătoase, să se împartă vulnerabilitățile și să se aibă o intimitate între ele.
Știți despre disociere?
