Împotriva bolii tiroidiene
Iată cum să rezolvați unele dintre cele mai frecvente efecte secundare și să găsiți sprijin pentru a vă simți mai bine.
Emoţional
Hormonii dvs. sunt direct legate de starea ta de spirit, și atunci când nu sunt producătoare de hormoni tiroidieni suficienți puteți să suferiți de depresie și oboseală. Alternativ, prea mulți dintre hormoni pot duce la anxietate și iritabilitate, precum și tulburări de somn, care afectează și starea de spirit de ansamblu.Gestionarea unei afecțiuni cum ar fi boala tiroidiană este un proces de-a lungul vieții, deci este important să aveți pilonii adecvați de sprijin. Dacă vă simțiți deprimat sau dacă manifestați semne de depresie sau anxietate, spuneți medicului dumneavoastră și consultați un terapeut sau un consilier în materie de sănătate mintală. Împreună, medicul și terapeutul dvs. vă pot determina cel mai bun plan de tratament pentru dvs. Aceștia pot recomanda tehnici de auto-îngrijire pe care le puteți implementa la domiciliu și puteți prescrie medicamente dacă este necesar.
Este important să ne amintim că sentimentele de depresie și anxietate sunt normale atunci când se ocupă de boala tiroidiană și sunt atât de răspândite încât acestea sunt steagurile roșii care pot conduce la o diagnosticare corectă a bolii tiroidiene.
Cu recunoașterea și tratamentul adecvat, puteți combate aceste sentimente, astfel încât acestea să nu vă împovărează viața de zi cu zi.
Fizic
În funcție de tipul bolii tiroidiene, simptomele fizice variază de la creșterea sau pierderea bruscă în greutate, constipație, oboseală, transpirație, bătăi neregulate ale inimii, sensibilitate la temperaturi ridicate sau scăzute, piele uscată, căderea părului și perioadele pierdute sau neregulate.Odată ce starea dvs. a fost diagnosticată, dumneavoastră și medicul dumneavoastră vă veți așeza pentru a stabili cel mai bun plan de tratament și medicamente pentru a vă gestiona boala, inclusiv cum să abordați tratamentul dacă încercați să rămâneți gravidă sau sunteți gravidă.
Dar schimbările fizice care vin cu o boală cronică trebuie să fie gestionate zilnic și există câteva strategii pe care le puteți utiliza pentru a ajuta la reducerea stresului și atenuarea efectelor secundare fizice.
Sfaturi pentru stilul de viață sănătos pentru gestionarea bolilor tiroidiene
- Exerciții regulate, o medie de 30 de minute pe zi.
- Începând cu o practică minte-corp, cum ar fi yoga, tai chi sau meditația pentru a reduce stresul și efectele secundare fizice care vin cu el.
- Obținerea unui somn suficient în fiecare noapte (în medie de șapte până la opt ore), care vă va ajuta să vă controlați apetitul, starea generala și să scăpați riscul de hipertensiune arterială, un efect secundar comun cu tulburări tiroidiene.
- Consumul de alimente sănătoase care vă vor ajuta să pierdeți excesul de greutate cauzat de boala tiroidiană. Evitați alimentele procesate, alimentele cu adaos de zahăr și limita consumul de carbohidrați va ajuta, de asemenea, la ameliorarea balonării și a câștigului în greutate, care sunt adesea legate de unele boli ale tiroidei.
Social
A avea o rețea de prieteni și familie care să vă susțină este la fel de vitală ca și medicamentul corect și cursul de tratament pe care medicul dumneavoastră îl stabilește pentru dvs. Deoarece există componente atât de mari ale managementului emoțional cu boală tiroidiană, doriți să vă asigurați că aveți oameni cu care puteți vorbi în timpul perioadelor mari și minime de a face față unei boli cronice.Aceasta poate fi o persoană care să-și exercite în timpul săptămânii pentru a vă ajuta să vă lipiți de rutina dvs. sau de un grup de asistență online. Academia Națională de Hipertiroidism oferă, de asemenea, resurse valoroase.
Pentru mai multe resurse, precum și o modalitate de a te implica în dezvoltarea educației și tratamentelor pentru boala tiroidiană, te poți implica în organizații non-profit de caritate pentru boala tiroidiană care te ajută să te conectezi cu ceilalți și să faci o diferență în procesul.
Practic
Gândindu-te la toate piesele care se mișcă bine să trăiască bine cu boala tiroidiană poate fi copleșitoare, dar cel mai important lucru de reținut este că nu trebuie să încercați să abordați toate aceste lucruri în pace.Dacă sunteți cel mai preocupat de efectele secundare fizice, cum ar fi creșterea în greutate, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o recomandare nutriționistă pentru a vă ajuta să stabiliți un regim alimentar sănătos cu alimente care vă vor aduce beneficii tiroidei și sănătății dumneavoastră generale.
În cazul în care piesa de sănătate mintală vă interesează cel mai mult, o discuție cu un terapeut vă va stabili un arsenal de sfaturi de auto-îngrijire precum și suportul emoțional de care aveți nevoie.
De asemenea, nu trebuie să răspundeți fiecărei nevoi la o dată. Începeți cu cele mai presante, și odată ce vă simțiți progresul treceți la următoarea. A avea o echipă de încredere a specialiștilor și profesioniștilor din domeniul sănătății este cheia gestionării pe termen lung a copingului și a trairii cu boală tiroidiană.
