Remedii naturale pentru prevenirea diabetului zaharat

Există o serie de strategii de zi cu zi care pot ajuta la prevenirea diabetului zaharat de tip 2, îmbunătățind totodată sănătatea dumneavoastră generală. Prin concentrarea asupra prevenirii diabetului, vă puteți apăra împotriva mai multor probleme de sănătate legate de diabet (inclusiv boli de inimă și accident vascular cerebral).

Diabetul de factori de risc

Învățarea principalilor factori de risc pentru diabetul de tip 2 este cheia prevenirii diabetului. Acești factori de risc includ:

Fiind mai în vârstă de 45 de ani
Fiind supraponderali sau obezi
Transportarea excesului de grăsime în jurul taliei
Un istoric familial de diabet zaharat
Low HDL ("bun") colesterol
Niveluri ridicate de grăsimi din sânge (cunoscute și ca trigliceride)
Tensiune arterială crescută
Toleranță scăzută la glucoză
Sindrom metabolic
Sindromul ovarului polichistic

Anumite grupuri etnice (cum ar fi afro-americani, americani hispanici, americani din Asia și americani nativi) au, de asemenea, un risc mai mare pentru diabet.
Deși este imposibil să se controleze factorii de risc cum ar fi vârsta și antecedentele familiale, alți factori de risc ai diabetului pot fi gestionați prin efectuarea de modificări la rutina de sănătate.

Abordări naturale pentru prevenirea diabetului zaharat

Pana in prezent, putine substante naturale s-au dovedit a fi eficiente in prevenirea diabetului zaharat. Cu toate acestea, anumite vitamine, minerale și ierburi pot contribui la reducerea riscului de diabet zaharat într-o oarecare măsură. Iată o privire la unele substanțe care arată promisiune în prevenirea diabetului zaharat:
1) Vitamina D
Stabilind date privind 83.770 de femei, autorii unui studiu din 2006 au stabilit că un consum zilnic combinat de peste 800 UI de vitamină D și peste 1.200 mg de calciu a fost asociat cu un risc de diabet de tip 2 de 33% mai mic (comparativ cu o combinație zilnică de zi cu zi consumul de mai puțin de 400 UI vitamina D și mai puțin de 600 mg de calciu).
Din moment ce poate fi o provocare pentru a obține umplerea de vitamina D numai prin sursele de hrană și expunerea la soare, mulți experți medicali recomandă creșterea nivelurilor de vitamina D prin administrarea unui supliment zilnic. Discutați cu medicul înainte de a începe orice suplimente.
2) Ceai
Într-o meta-analiză din 2009 a nouă studii cu un total de 324.141 de participanți, oamenii de știință au descoperit că consumul mai mult de patru cești de ceai pe zi poate reduce riscul de diabet de tip 2. Alte cercetări arată că ceaiul verde ar putea ajuta la prevenirea diabetului zaharat, în timp ce ceaiul negru poate ajuta la gestionarea diabetului zaharat.
3) Scorțișoară
Consumul regulat de scorțișoară ar putea reduce factorii de risc asociați cu diabetul zaharat și bolile cardiovasculare, potrivit unui mic studiu publicat în 2009. Studiul, care a implicat 22 de persoane cu insuficiență de glucoză din sânge, a examinat efectele tratamentului zilnic de 12 săptămâni cu un supliment de scorțișoară.
Studiile anterioare sugerează că aportul regulat de scorțișoară poate ajuta la reducerea nivelului de glucoză, trigliceridelor, colesterolului LDL ("rău") și a colesterolului total.

Importanța prevenirii diabetului zaharat

Marcat de niveluri anormal de ridicate ale zahărului din sânge (glucoza), diabetul poate duce la următoarele complicații pe termen lung:

Deteriorarea ochilor, rinichilor și nervilor
Boala de inima
Accident vascular cerebral
Risc crescut pentru probleme articulare și osoase, inclusiv osteoporoză
Condiții cutanate și de gură

Mai mult, complicațiile de diabet pe termen scurt (cum ar fi hiperglicemia și hipoglicemia) pot duce la evenimente adverse grave, cum ar fi convulsiile și coma.

Cum să preveniți diabetul zaharat

Aceste strategii sunt esențiale pentru prevenirea diabetului:

După o dietă sănătoasă bogată în fructe, legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase
Exercitarea a cel puțin 30 de minute în fiecare zi
Menținerea unei greutăți sănătoase
Păstrați sub control presiunea sângelui și colesterolul

De asemenea, este important să aveți grijă de simptomele diabetului (cum ar fi oboseala persistentă, setea, scăderea în greutate, vederea încețoșată și urinarea frecventă) și să obțineți testarea glucozei în sânge cel puțin o dată la trei ani (începând cu vârsta de 45 de ani sau mai tânăr dacă sunteți la un risc crescut de diabet zaharat).

Utilizarea remediilor naturale pentru prevenirea diabetului zaharat

Datorită cercetărilor limitate, este prea devreme să recomandăm medicamente alternative pentru prevenirea diabetului zaharat. Dacă intenționați să îl utilizați, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a evalua potențialele riscuri și beneficii. Rețineți că medicina alternativă nu ar trebui utilizată ca înlocuitor pentru măsurile de îngrijire standard sau de prevenire. Auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard poate avea consecințe grave.