Utilizarea Lemonelor ca remediu popular pentru diabet
Lămâi au beneficii clare pentru persoanele cu diabet zaharat, dar nu sunt un leac.
Nutriția de lămâi
Lămâiele au la fel de mult vitamina C ca o portocală. Din acest motiv, ei și alte fructe citrice au fost luate pe călătorii pe mare pentru a ajuta la prevenirea scorbutului, care este o boală care rezultă dintr-o deficiență a vitaminei C. Lămâi au de asemenea o treime cantitatea de zahăr ca portocale, deși ambele citrice au aceleași cantități de carbohidrați.Lămâi și diabet
American Diabetes Association include lămâi pe lista lor de superfoods din cauza fibre solubile și cantitatea mare de vitamina C. Ambele fibre solubile și vitamina C pot beneficia persoanele cu diabet zaharat. Lămâie au, de asemenea, un indice glicemic scăzut, iar unele studii arată că lămâia poate scădea indicele glicemic al altor alimente.Când vine vorba de cercetarea cu privire la beneficiile consumului de lamaie pentru diabet zaharat, nu există prea multe pentru a susține acest lucru. O meta-analiză din 2015 în Diabetul de îngrijire primară a constatat că consumul de citrice nu pare să reducă riscul de diabet de tip 2.
Fructele citrice conțin flavonoide, naringină și naringenină, care au efecte antiinflamatorii, antioxidante, potrivit unui studiu din 2014 privind progresele în nutriție. Cu toate acestea, nu există încă o mulțime de cercetare în aceste compuși și utilizarea lor în tratarea diabetului zaharat.
Fibră și vitamina C
Există două componente în lămâi, care sunt beneficii clare dacă aveți diabet: fibre solubile și vitamina C..Dieta cu fibre mari a arătat că reduce glicemia. Fibrele solubile pot, de asemenea, ajuta la scăderea riscului bolilor cardiace, ajutând la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului și ajută la scăderea în greutate.
Vitamina C este un antioxidant puternic care reduce efectele nocive ale radicalilor liberi în organism. Radicalii liberi distrug celulele și membranele din organism. Multe persoane cu diabet zaharat au niveluri scăzute de vitamina C. Deoarece vitamina C ajută la producerea de colagen, aceasta ajută la menținerea integrității pereților arterelor și poate fi utilă persoanelor care au probleme de circulație și leziuni arteriale.
Unele studii au arătat că vitamina C poate ajuta la scăderea nivelului zahărului din sânge, a trigliceridelor, a colesterolului și a inflamației. Se poate chiar îmbunătăți rezistența la insulină. Rețineți că prea multă vitamină C, în special din suplimente, poate fi dăunătoare.
Hrana pentru minte
Dacă aveți diabet zaharat și credeți că ați dori să mergeți la o dietă de lamaie, consultați mai întâi medicul. Există câteva sfaturi și considerații pe care ar trebui să le gândiți în plus.Sfaturi și considerații
- Cereți sfaturi despre cum să încorporați lamaie în dieta dvs. și cât de mult este bine. Nu aveți nevoie să beți cantități mari de suc de lamaie pentru a obține beneficii.
- Lemon poate provoca arsuri la stomac. Dacă vi se întâmplă acest lucru, atunci ar putea fi necesar să renunțați.
- Sucul de lamaie poate eroda smalțul dintelui și poate crește sensibilitatea dinților. Dacă beți apă sau suc de lamaie, beți prin paie și clătiți-vă gura.
- Coaja de lămâie conține o cantitate mare de oxalați. Consumul unei cantități mari de oxalați poate provoca probleme precum pietre la rinichi și durere cauzată de inflamație.
- Lemon poate actiona ca un diuretic. Beți multă apă pentru a rămâne hidratată.
- Strângeți lamaie pe verde și utilizați împreună cu ulei de măsline extra virgin ca un pansament simplu sau încercați următoarea pansament: Lemony diabetes salata dressing reteta.
