Utilizarea structurilor de viață pentru ameliorarea stresului

Când antrenorii de viață vorbesc despre "structuri", ne referim în general la sistemele din viața noastră, care simplifică o sarcină sau un proces. Clase, rutine, protocoale - toate sunt structuri de viață care ne ajută să facem lucrurile.

Ia o noapte de joc cu un grup de prieteni și este o seară distractivă; faceți un plan pentru a vă reuni pentru jocuri o dată pe lună și decideți cine aduce jocuri, alimente și băuturi și ați creat o structură de viață care vă permite să vă distrați în mod regulat. Structurile de viață lucrează pentru menținerea unei vieți echilibrate deoarece, odată ce ați pus munca în crearea unei structuri în jurul unei activități care este importantă pentru dvs., devine mult mai ușor să mențineți această activitate în viața voastră.

Clasele de exerciții sunt structuri de viață care ajută la menținerea sănătății, angajarea unei menajeri săptămânale este o structură de viață care poate elimina dezordinea și un plan de meniu săptămânal este o structură de viață care vă poate ajuta să vă mențineți o dietă sănătoasă. Chiar și actul de păstrare a unei pungi de gimnastică în mașina dvs. poate fi o structură de viață care vă eficientizează capacitatea de a se potrivi antrenamentelor regulate în programul dvs..

Structurile de viață și menținerea obiceiurilor

Structurile de viață pot reduce stresul vieții, ajutându-ne să menținem mai ușor obiceiurile pozitive.

Acest lucru este important deoarece obiceiurile sunt ceea ce conduce multe dintre activitățile din viața noastră, indiferent dacă o realizăm sau nu. Dacă te obișnuiești să verifici social media atunci când te trezești, de exemplu, ai putea fi absorbit într-o jumătate de oră de timp petrecut pe activități care vor fi relativ uitate mai târziu - o dată suge. Dar dacă te obișnuiești să lucrezi când te trezești (plimbare de dimineață, oricine?), Este ușor să-ți petreci aceleași 30 de minute la exerciții fizice, care pot crește rezistența la stres și te pot ajuta să profiți cât mai mult de zi.

În mod similar, decizia de a vă petrece timpul într-o anumită zi poate aduce beneficii cu siguranță, dar construirea ei în obișnuință vă poate aduce beneficii pe termen lung fără ca atât de multă energie necesară pentru motivație - veți deveni mai sănătoși și mai rezilienți față de stres fără a trebui să vă împingeți la fel de mult, pentru că acest obicei se va simți automat.