Circumferința taliei și diabetul zaharat
Studiile au arătat că măsurarea taliei dvs. poate fi la fel de importantă ca și indicele de masă corporală (IMC) în estimarea riscului de boală și a stării generale de sănătate. Chiar și persoanele subponderale cu o circumferință mare a taliei s-au dovedit a avea un risc ridicat de a dezvolta diabet zaharat tip 2 - la fel ca persoanele care suferă de supraponderalitate și au un IMC mai mare.
IMC este un raport al greutății cu înălțimea și poate indica obezitatea, dar nu oferă o imagine clară a modului în care grăsimea corporală este distribuită pe corp. Cu toate acestea, măsurarea circumferinței taliei poate determina cu mai multă precizie dacă grăsimea corporală este stocată în regiunea intra-abdominală cu risc crescut.
Ce cauzează un Circumferință înaltă a taliei?
O circumferință înaltă a taliei se datorează grăsimii abdominale. O burtă proeminentă este adesea cauzată de grăsimea viscerală intra-abdominală. Grasimile viscerale sunt grăsimi care se dezvoltă între organele interne și în jurul lor. Acest tip de grăsime este diferit de grăsimea "regulată" care se află chiar sub piele și poate fi prinsă. Acest tip de grăsime este adânc în abdomen și este considerat un risc foarte mare.Celulele de grasime au fost odata considerate a fi numai pentru stocarea energiei. Cu toate acestea, acum este cunoscut faptul că ele secretă, de asemenea, hormoni. Ei joacă un rol ca răspuns la infecții, inflamații și răni, printre altele. De asemenea, secreta ambele substante inflamatorii si antiinflamatoare. Inflamația poate fi o componentă sau o cauză a diabetului. De interes special pentru persoanele interesate de diabet, celulele adipoase secreta adiponectina, un hormon proteic, care imbunatateste sensibilitatea la insulina si reduce riscul de ateroscleroza si diabet. Cu toate acestea, mai puțin adiponectin este produs ca creșterea celulelor grase.
Dacă sunteți stresat fizic, mental sau emoțional, este posibil să aveți niveluri ridicate ale cortizolului hormonului de stres. Nivelurile cronice crescute determină corpul să depună mai multe grăsimi viscerale în abdomen.
Recomandări de măsurare a taliei - ce ar trebui să măsoare talia mea?
Recomandarea actuală din partea Asociației Americane a Heart este ca circumferința taliei să fie evaluată la persoanele cu un IMC de 25 sau mai mare. Cu toate acestea, cel puțin un studiu a arătat că riscul de apariție a diabetului zaharat a fost mai puternic pentru persoanele care au avut un IMC mai mic, dar au avut o circumferință talie mare.Un IMC sub 18,5 este considerat subponderal, între 18,5 - 24,9 este optim, între 25 - 29,9 este supraponderal și peste 30 este obez. Iată o diagramă IMC pentru a vă găsi IMC-ul.
Se recomandă ca bărbații să aibă o circumferință a taliei de 40 centimetri sau mai puțin și femeile să aibă o circumferință a taliei de 35 sau mai puțin.
Creșterea riscurilor legate de diabet datorită circumferinței mari a taliei
- Diabetul de tip 2
- Boala cardiovasculara
- Tensiune arterială crescută
- Rezistența la insulină și hiperinsulinemia
- Intoleranța la glucoză
- Tulburări de grăsimi din sânge
Alte riscuri crescute
- Demenţă
- Funcția pulmonară defectuoasă
- Anumite tipuri de cancer
- Moarte
Circumferinta taliei si sindromul metabolic
Sindromul metabolic este un grup de afecțiuni care apar împreună și cresc riscul de diabet, boli de inimă și accident vascular cerebral. Obezitatea abdominală sau centrală, împreună cu rezistența la insulină, sunt considerate cei mai importanți factori de risc.Cum să vă măsurați circumferința taliei
Stați drept și încercați să vă relaxați. Expirați în mod normal. Găsiți oasele șoldului și înfășurați banda de măsurare în jurul corpului, chiar deasupra lor. Un loc bun pentru a viza este la jumătatea distanței dintre osul șoldului și coastele inferioare. Asigurați-vă că mărimea benzii este plată față de corp și paralelă cu podeaua. Măsura de bandă trebuie să fie strânsă pe piele, dar nu prea strânsă. Acest punct ar trebui să fie aproximativ la același nivel cu cel al buricului dvs., dar poate varia în cazul anumitor persoane. Dacă nu, nu mișcați banda pentru a acoperi butonul buric.Cum puteți reduce circumferința taliei
- Modificări ale stilului de viață (regim alimentar sănătos și exerciții regulate
- Dacă fumezi, renunță
- Dacă aveți diabet de tip 2, medicamentele cu metformină și tiazolidindionă pot oferi beneficii în comparație cu alte tratamente pentru diabet, ajutând la reducerea circumferinței taliei.
