Cum se utilizează greutăți vaginale pentru incontinență
Cum o faci
Vasele vaginale vin în seturi de conuri mai grele, echipate cu șnur sau sârmă. Atunci când sunt introduse în vagin (ca un tampon), aceste greutăți netede sunt ținute în loc datorită contracției mușchilor pelviului. De-a lungul timpului, mușchii sunt întăriți pur și simplu prin menținerea greutății de a cădea.Regimul
- Pregateste-te: Du-te în baie și asigurați-vă că greutățile sunt curate și fără crăpături sau alte deteriorări.
- Alegeți greutatea potrivită: Începeți cu cea mai ușoară greutate disponibilă. Unele sisteme utilizează greutăți inserate într-o capsulă, în timp ce altele includ o varietate de greutăți, fiecare cu propriul șir sau sârmă. Introduceți greutatea și încercați să stați în picioare, să mergeți și chiar să tuseți fără să vă culcați; dacă greutatea rămâne în poziție, încercați următoarea greutate mai mare. Alegeți cel mai greu pe care îl puteți menține pe loc timp de câteva minute.
- Lucrați pe podea pelviană: Creșteți treptat cantitatea de timp în care greutatea vaginală este în loc, până la maximum 15 minute, de două ori pe zi. Puteți să vă plimbați și să vă deplasați, dar rămâneți în picioare mai degrabă decât să vă așezați sau să vă culcați pentru cel mai bun efect.
- Când să vă deplasați până la următoarea greutate: Odată ce puteți păstra greutatea introdusă confortabil timp de 15 minute la un moment dat, încercați greutatea următoare. Poate dura 2-3 luni pentru a observa cu adevărat că controlul vezicii urinare se îmbunătățește.
Cine n-ar trebui'• Utilizați greutăți vaginale
Potrivit unei revizuiri ample publicate în 2013 în Baza de date Cochrane a evaluărilor sistematice cu privire la eficacitatea "conurilor" vaginale sau a greutăților pentru incontinență femeile care au un vagin îngustat sau înțepat nu vor putea folosi aceste dispozitive. Greutățile nu trebuie utilizate în același timp cu un tampon sau o diafragmă sau dacă suferiți de o infecție vaginală sau o boală cu transmitere sexuală.În timp ce revizuirea din 2013 a concluzionat că greutățile vaginale sunt mai eficiente decât nici un tratament deloc atunci când sunt utilizate în mod consecvent - și pot fi mai ușor de învățat (și angajat) decât exercițiile pelvine standard ca Kegels - unele femei au descoperit că antrenamentul pentru greutate este inconfortabil și a încetat să utilizeze greutăți cu totul.
Alte modalități de îmbunătățire a controlului vezicii urinare
O mai bună rezistență la nivelul pelvian este doar un aspect al managementului incontinenței. Recalificarea vezicii urinare - care implică menținerea urinei pentru progresiv perioade mai lungi de timp pentru a crește capacitatea vezicii urinare - și modificările dietetice, cum ar fi eliminarea alimentelor picante sau acide, cofeina și consumul de fibre mai pot contribui la îmbunătățirea controlului vezicii urinare.În cele din urmă, femeile cu incontinență ușoară de stres pot găsi o ușurare pur și simplu în a învăța cum să controleze forța pelviană pe care o au deja, potrivit unui studiu publicat în International Journal of Urogynecology în 2008, denumit "Knack", mișcarea implică înrădăcinarea activă sau încleierea mușchilor pelvisului chiar înainte și în timpul tusei sau strănutului. Spre deosebire de exercițiile de întărire a podelei pelviene, care poate dura luni de zile pentru a obține rezultate, această pelviană pelviană a fost găsită pentru a stimula controlul vezicii urinare în decurs de o săptămână.
O notă de prudență cu privire la toate exercițiile pe podeaua pelviană: nu le exersați in timp ce urinat.
