Este periculoasă să vă țineți urina?

Mersul la baie este o necesitate pentru toata lumea, dar asta nu inseamna ca un loc "de a merge" este intotdeauna disponibil. In cele mai multe cazuri, tinand-o pentru un timp scurt cand simti nevoia de a merge nu va fi daunatoare. Cu toate acestea, menținerea picului pe o perioadă lungă de timp și ignorarea dorinței de a merge pot crește riscul anumitor probleme, cum ar fi infecțiile tractului urinar. Din aceste motive, este important să nu o țineți mai mult decât este necesar.
Aceasta poate fi o provocare atunci când nu există un loc privat sau sanitar pentru a urina, dar golirea vezicii urinare în mod regulat face parte din sănătatea bună și poate ajuta la evitarea disconfortului.

Cât timp puteți să vă țineți pipi?

În timp ce vezica umană deține în mod obișnuit între 1,5 și 2 cești de lichid, percepția de senzație de plin variază de la persoană la persoană. Cât de repede umplerea vezicii urinare depinde de o serie de factori și, prin urmare, nu există o regulă tare și rapidă despre cât timp oamenii pot merge între excursii în baie. În cele mai multe cazuri, totuși, oamenii pot merge între 3 și 4 ore între vizitele la baie.
Desigur, acest lucru va varia, de asemenea, în funcție de cât de mult consumă o persoană; a lua o mulțime de apă într-o perioadă scurtă de timp sau de băut băuturi cu cofeină ar putea provoca o mai mare nevoie de pipi.
Unii oameni au o problemă în care folosesc adesea baia și, de fapt, omiteau puțin câte puțin. Acest lucru se poate datora unei afecțiuni medicale, cum ar fi o infecție a tractului urinar, mai ales dacă există disconfort în timpul urinării. Atunci când există probleme de a merge la baie prea mult sau de a fi inconfortabil, este important să vedeți un medic pentru a exclude o boală sau o condiție care ar putea cauza cauza.
Pentru unii oameni, ignorarea dorinței de a urina pentru un timp ar putea face parte dintr-un proces de reconversie a vezicii urinare. Dacă nu există nici un motiv pentru urinarea frecventă, un medic ar putea recomanda păstrarea picului pentru recalificarea vezicii și reducerea vizitelor la baie. În general, acest lucru ar putea include așteptarea a cel puțin 15 minute atunci când nevoia de a urca hit-uri, pentru a vedea dacă este cu adevărat necesar să mergeți imediat sau dacă se poate aștepta.

Riscurile de sănătate ale menținerii urinei

În majoritatea cazurilor, menținerea în urină pentru o perioadă scurtă de timp până când nu există un timp și un loc pentru a merge nu va fi dăunătoare. Cu toate acestea, menținerea în urină este asociată cu un mic risc crescut de infecții ale tractului urinar. Acest lucru se datorează faptului că urina care stă în vezica urinară poate crește creșterea bacteriilor acolo. Administrarea multor lichide și eliminarea regulată a acestora este cea mai bună cale de a evita supraaglomerarea bacteriilor, ceea ce poate duce la o infecție. 

Când este în sfârșit timpul să mergem

Este important, odată ce este timpul să mergeți la baie, să goliți complet vezica urinară. Luați-o încet și așteptați un minut în plus, după ce ați avut senzația de a fi "făcut". S-ar putea să existe încă mai multă urină în vezică și este mai bine să vă asigurați că totul este afară, în caz contrar, va exista o altă baie alergată câteva minute mai tarziu.

Lucruri care ar putea ajuta să țineți pipi

Pentru acele momente în care trebuie să știți cum să vă țineți pipă pentru o perioadă scurtă de timp, utilizați una sau mai multe dintre aceste tehnici de distragere a atenției:

1. Deplasați-vă într-o poziție confortabilă. Punerea presiunii asupra abdomenului și, în special, a vezicii urinare poate face senzația de a avea nevoie să meargă și mai inconfortabil. Încercați să stați în picioare sau în picioare, cu picioare încrucișate sau presate împreună și ținând spatele drept, pentru a reduce presiunea asupra vezicii urinare. Împingerea sau înclinarea față de ceva care comprimă burta poate crește disconfortul.
2. Schimbați temperatura. Fiind prea cald sau prea rece poate face ca unii oameni să se simtă ca ei trebuie să meargă la baie. În majoritatea cazurilor, a fi prea rece este ceea ce sporește acel sentiment de urgență de a folosi baia, încălzirea cu o pătură poate ajuta pentru o vreme.
3. Gândiți-vă la închiderea vezicii urinare. Pentru a preveni scurgeri, ar putea ajuta să vă imaginați că nimic nu poate coborî în uretra. Stoarcerea muschilor din acea zonă poate ajuta la evitarea scurgerii urinei. Practicând izolarea acestor mușchi și stoarcerea acestora atunci când nu aveți nevoie urgentă de o baie vă poate ajuta pe termen lung atunci când aveți de-a face cu nevoia de a merge la baie fără o toaletă ușor disponibilă.

1. Stai nemiscat. Vărsarea, jigglingul, săriturile sau tremuratul ar putea spori senzația de a fi nevoite să meargă la baie și chiar ar putea cauza scurgerea unor persoane. Micșorarea mișcării ar putea reduce senzația de vezică completă.
2. Medierea sau vizualizarea. Exersarea meditației, vizualizării sau respirației profunde poate ajuta la distragerea atenției de la disconfortul unei vezicii complete pentru o perioadă scurtă de timp.
3. Distrageri psihice. Să vorbești cu cineva, să joci un joc sau să citești poate să te ajute să renunți la sentimentul de a avea o vezică plină.

Lucruri care nu vor ajuta

Anumite lucruri pot distrage atenția de la o vezică urinară completă și alții ar putea face pentru un timp și mai inconfortabil:

1. Bea mai mult. În cazul în care vezica urinară este deja plină și nu are unde să meargă, consumul de alcool și mai mult va face ca problema să fie mai gravă.
2. Renunță puțin la pipi. Încercarea de a pipi doar puțin probabil nu va funcționa și s-ar putea întoarce, deoarece odată ce începe fluxul este dificil să o oprești. Nu începeți pipi până când vezica nu poate fi complet golită.
3. A se mișca încoace și încolo. Vărsarea, jigglingul, săriturile sau tremuratul ar putea crește senzația de a merge la baie. Starea în continuare ar putea ajuta la reducerea sentimentului de vezică completă.
4. Cafeină. Băuturile care conțin cafeină pot, de asemenea, să irită vezica urinară și să crească nevoia de a merge la baie, astfel încât acestea ar trebui evitate.
5. Tuse, strănut și râs. Atunci când vezica urinară este plină, un strănut sau un râs ar putea face situația mai inconfortabilă sau chiar ar cauza unele scurgere.
6. Înot sau baie. Apa caldă sau intrarea într-o piscină ar putea crește senzația de necesitate de a folosi o toaletă și ar putea fi mai dificil de ținut în urină.

Etajul pelvin și exercițiile Kegel

Un aspect important al sănătății vezicii urinare este forța pelvisului. Mușchii din podea pelviană sunt importanți pentru reducerea simptomelor incontinenței și pentru posibilitatea de a merge mai mult între excursii la baie. Învățarea cum să izolezi acei mușchi și să îi exersezi pentru a le face mai puternici poate fi o parte importantă a recalificării vezicii urinare.
Medicii care ar putea fi implicați în tratarea femeilor cu afecțiuni pelvine sunt uroginici și urologi. Re-training-ul vezicii urinare, exercițiile de podea pelvină, biofeedback-ul și medicamentele ar putea fi folosite pentru a ajuta la tratarea urinării frecvente.

Modificări ale funcției vezicii urinare cu vârsta

Există o percepție că problemele vezicii urinare sunt inevitabile odată cu îmbătrânirea populației, dar acest lucru nu este cazul. Deși există unele mici modificări ale funcției vezicii urinare care apar odată cu îmbătrânirea, urinarea frecventă, durerea la urinare și scurgerea urinei nu sunt tipice. În unele cazuri, efectuarea unor ajustări ale obiceiurilor vezicii urinare poate ajuta la compensarea schimbărilor care apar în sănătatea vezicii urinare cu vârsta. Cu toate acestea, disconfortul extrem sau dificultatea de a urina ar trebui discutate cu un medic pentru a vă asigura că nu există o situație mai gravă care cauzează simptomele.

Un cuvânt de la Verywell

În timp ce țineți în urină nu este neapărat un risc pentru sănătate, este mai bine să aveți obiceiuri sănătoase pentru vezica urinară și să luați în considerare accesibilitatea la băi atunci când beți fluide. Starea hidratată este importantă, dar este inconfortabilă deoarece nu există o baie în vedere este, de asemenea, o considerație atunci când luați în lichide în timpul zilei.
Pentru cei care constată că vezica urinară se simte chiar plină, chiar dacă nu este prea mult în ea, ar putea fi momentul să căutați ajutor pentru a vă asigura că nu există o condiție medicală care să stau la baza acesteia. Pentru unii, recalificarea vezicii urinare, prin deplasarea mai puțină sau efectuarea unor exerciții pe podeaua pelviană poate ajuta la depășirea între pauzele de baie.