Cum să vă reduceți riscul bolilor infecțioase

Există câteva modalități dovedite de a vă menține sănătoși. Știți elementele de bază: evitați nasul curbat și tusea de hacking. Dar s-ar putea să te întrebi și despre alte modalități practice de a rămâne fără infecție. Acest lucru a devenit o preocupare și mai mare în ultimii ani. În timp ce riscul legat de "infecțiile tradiționale" a fost adesea redus prin vaccinare și antibiotice, apar noi boli infecțioase pentru a ne reaminti cât de vulnerabili suntem cu adevărat.
Nu numai că apar "bug-uri" noi, dar unele dintre "bug-urile vechi" devin mai inteligente. Pielea ta acționează ca o barieră naturală împotriva microbilor nocivi care provoacă infecții, dar "bug-uri inteligente" au găsit căi alternative pentru a intra în corpul tău și pentru a provoca infecții. Bug-urile inteligente au învățat, de asemenea, cum să producă compuși care pot face ineficiente multe și uneori toate din arsenalul nostru actual de antibiotice. Poate doriți să aflați despre ridicarea acestor superbuguri.
Dacă ați urmărit știrile despre aceste boli infecțioase emergente, s-ar putea să vă simțiți puțin îngrijorați. Se pare că știm cu toții cineva care era practic sănătos, dar a dezvoltat o infecție care a provocat o boală și un handicap semnificativ. Data viitoare ar putea fi tu?
În timp ce ambele infecții învechite și cele emergente pot sperieta cel mai stoic individ, nu suntem fără măsuri de luptă. Făcând câteva schimbări comportamentale simple (care, în cele din urmă, le reduc accesul la corpul dvs.), puteți preveni cu ușurință răspândirea multor boli infecțioase.
Să examinăm 10 sfaturi practice pentru a scădea riscul, urmate de câteva note speciale pentru cei care sunt însărcinați sau imunosupresați din cauza bolii sau a chimioterapiei. Unele dintre aceste sfaturi pot părea evidente, dar altele vă pot surprinde.

Spălați-vă mâinile frecvent și bine

Știați că microbii pot trăi pe suprafețe inerte oriunde, de la câteva minute până la câteva luni? Depinde de microb și de mediul înconjurător. Unii pot trăi doar pentru perioade scurte de timp; alții pot trăi pentru perioade lungi de timp. Imaginați-vă că acești microbi care cauzează boală trăiesc pe tastatura computerului dvs., comutatorul dvs. de lumină sau chiar pe butonul de trecere a pietonilor de lângă trecere! Multe boli pot fi transmise de către fomites, termenul folosit pentru a descrie intermediarul între o altă persoană infectată și dumneavoastră.
În mod surprinzător, marea majoritate a oamenilor nu cunosc cel mai bun mod de spălare eficientă a mâinilor. CDC recomandă spălarea temeinică și viguroasă cu săpun și apă timp de cel puțin 20 de secunde, urmată de uscarea mâinilor cu un prosop de hârtie. În absența apei curgătoare, un gel pe bază de alcool sau o ștergere va fi suficient, deși nimic nu bate săpunul și apa veche. Acest lucru durează atâta timp cât se face pentru a cânta "Happy Birthday", așa că unele spitale recomandă spălarea mâinilor pe durata acestei simple melodii!
Luați o clipă pentru a afla cum să vă spălați mâinile așa cum medicii sunt învățați.

Nu partajează obiectele personale

Periile de dinți, prosoapele, batoanele, batistele și uneltele de tăiat unghii pot fi surse de agenți infecțioși (bacterii, viruși și ciuperci). În grădiniță, ai fost învățat să-ți împărtășești jucăriile, dar ține-ți mâinile pentru tine. Acum, încercați să vă amintiți să păstrați obiecte personale pentru dvs., de asemenea!
Un exemplu de transmitere "surprinzătoare" este transmiterea hepatitei B. Știm că virusul trebuie să treacă de la sângele unei persoane la sângele altui. Totuși, un procent mare de persoane care dobândesc infecția nu-și amintește nici un factor "evident" de risc care ar explica modul în care au prins virusul.

Acoperiti gura atunci cand tuseti sau stranutati

Într-un mod similar, o bună igienă personală include nu numai curățenia personală, ci și practica veche de a vă acoperi gura atunci când tuseți sau strănutați. De ce este important acest lucru dacă nu sunteți bolnav? Pentru cele mai multe infecții, microbul care provoacă boala a început deja să crească și să se divizeze cu mult înainte de a începe să apară simptomele.
Tusea sau strănutul pot răspândi aceste germeni prin picături microscopice în aer. Recomandarea actuală este să vă acoperiți gura cu brațul, cu maneci sau cu cârligul cotului, mai degrabă decât să vă folosiți mâinile.

Vaccinați-vă

Sistemul imunitar este conceput pentru a avea o "memorie" a infecțiilor anterioare. Atunci când corpul dvs. întâlnește un microb care a provocat anterior o infecție, acesta sporește producția de celule albe din sânge și anticorpi pentru a preveni infecția a doua oară. Cu toate acestea, prin obtinerea vaccinate, te "truc" corpul in a crede ca a fost infectat de un microb special, prin urmare, consolidarea propriei sale de aparare impotriva infectiei ulterioare.
Obținerea imunizărilor de care aveți nevoie vă va proteja pe voi și pe cei din jurul vostru. Fiind vaccinat împotriva hepatitei B, de exemplu, este o modalitate de a vă proteja chiar și atunci când evitarea utilizării obiectelor personale ale altora nu este suficientă.

Vaccinuri Doctor Discuție Ghid

Obțineți ghidul nostru tipărit pentru numirea următoarelor medicuri pentru a vă ajuta să adresați întrebările potrivite.

Descărcați PDF

Utilizați practici de gătit în siguranță

Afecțiunile cauzate de alimente apar frecvent din cauza pregătirii proaste a hranei și a obiceiurilor de luat masa. Ceea ce mulți oameni nu își dau seama este că majoritatea cazurilor de "gripă de stomac" la adulți sunt într-adevăr otrăvire alimentară. Microbii prosperă pe aproape toate produsele alimentare, și mai mult pe alimentele lăsate la temperatura camerei.
Refrigerarea încetinește sau oprește creșterea majorității microbilor. Imediat la frigider, în două ore de la preparare. Dacă vă întrebați ce să faceți la următorul dvs. potluck, verificați aceste sfaturi pentru siguranța alimentelor la grătar și picnic. Folosiți plăci de tăiere separate pentru carnea și legumele crude, păstrați-vă blaturile curățate și spălați toate fructele și legumele bine înainte de a mânca.

Fii un Smart Traveller

Bolile infecțioase pot fi cu ușurință ridicate în timp ce călătoresc, în special atunci când călătoresc în țări cu resurse limitate. Dacă destinația dvs. de călătorie este una în care apa este discutabilă, asigurați-vă că utilizați o sursă sigură de apă, cum ar fi apa îmbuteliată, pentru a bea și peria dinții. Rețineți că cuburile de gheață pot fi uneori o sursă "ascunsă" de apă contaminată.
Mananca alimentele care au fost gatite si evitati legumele si fructele crude. Când mâncați fructe, alegeți cele care pot fi curățate și asigurați-vă că coaja nu vine în contact cu restul fructului în timpul coajării. În cele din urmă, asigurați-vă că actualizați toate vaccinările recomandate sau necesare pentru destinația dvs. de călătorie. Iată câteva sfaturi pentru a rămâne sănătoși când călătoriți.

Practicarea unui sex sigur

Bolile cu transmitere sexuală sunt, probabil, cele mai ușor de prevenit bolile infecțioase. Fiind inteligentă în ceea ce privește sexul sigur (folosind prezervative), transferul de bacterii sau virusuri infecțioase de la o persoană la alta poate fi împiedicat.
Nu este doar o boală infecțioasă, sau chiar o sarcină, care poate fi o problemă. În Statele Unite, se crede că 10% din cancere sunt legate de infecții, iar în lume numărul este de 25% - majoritatea acestor transmisiuni sexuale.

Nu vă alegeți nasul (sau gura și ochii)

Nu numai că este un tabu social, dar alegerea nasului duce la răspândirea unui număr de infecții. Priviți în jur și veți observa câți oameni au mâinile lângă fețe. Mulți microbi preferă mediul cald, umed în interiorul nasului, precum și alte suprafețe acoperite cu mucus, cum ar fi ochii și gura. Infecțiile pot fi prevenite cu ușurință prin evitarea atingerii acestor zone.

Exercițiu Atenție la animale

Infecțiile care se pot răspândi de la animale la oameni se numesc "boli zoonotice" și sunt mai frecvente decât majoritatea oamenilor dau seama. Dacă aveți animale de companie, asigurați-vă că au verificări regulate și că vaccinările lor sunt la zi. frecvent (dacă nu sunteți însărcinată - stați departe!) și păstrați copiii mici departe de fecalele animalelor.
Diferite tipuri de animale sălbatice pot purta boli cum ar fi rabia sau gripa aviară, iar purici și căpușe pot răspândi ciuma și boala Lyme. Asigurați-vă că zona din jurul casei dvs. este neprietenoasă pentru rozătoare și alte mamifere prin eliminarea zonelor în care acestea ar putea să ascundă sau să construiască cuiburi, folosind cutii de gunoi rezistente la rozătoare care conțin deșeuri alimentare și sigilând găuri care oferă un acces ușor și atractiv la animale. Învățați-i pe copiii mici din gospodăria ta să fie atenți atunci când întâlnesc animale sălbatice.

Urmareste stirile

O bună înțelegere a evenimentelor curente vă poate ajuta să luați decizii înțelepte cu privire la călătorii sau alte activități recreative. De exemplu, un focar de gripă aviară în Asia vă poate face să vă gândiți de două ori la o călătorie pe care ați planificat-o. Rapoartele recente ale virusului West Nile răspândite de țânțarii? Poate doriți să aduceți un insecticol în călătoria dvs. de camping, după toate! Salmonella în roșii? Nu mânca roșii. Ai idee. Online, CDC oferă informații despre cele mai recente focare, precum și regiuni ale lumii în care multe boli infecțioase sunt endemice.

Pentru cei care sunt insarcinate

Pentru cei care sunt însărcinați, este necesară o vigilență suplimentară. Unele infecții - cele care sunt doar o provocare pentru persoanele sănătoase care nu sunt însărcinate - pot duce la probleme în timpul sarcinii. Mai multe infecții pot duce la avort spontan și naștere mortală, în timp ce altele pot duce la defecte congenitale.
Acestea fiind spuse, nu trebuie sa treci prin sarcina ta. Măsurile de prevenire a infecțiilor enumerate mai sus sunt foarte eficiente în reducerea riscului.

Pentru cei care sunt spitalizați

Infecțiile dobândite în spital, cunoscute sub numele de "infecții nosocomiale", sunt o cauză semnificativă a decesului în Statele Unite și în întreaga lume. Nu numai că spitalul este un teren literal de reproducere pentru bacterii urât, dar multe dintre aceste bacterii s-au dezvoltat rezistente la multe antibiotice. Consultați aceste sfaturi pentru a evita infecțiile dobândite în spital.

Pentru cei care sunt imunosupresați sau pentru chimioterapie

Pentru cei care primesc chimioterapie, sunt infectați cu HIV sau sunt imunosupresați în alt mod, este nevoie de puțină tărie pentru a proteja împotriva amenințărilor microscopice. Bacteriile care nu provoacă infecții la persoanele cu sisteme imunitare sănătoase pot deveni o problemă (infecții oportuniste) și acești oameni pot deveni mult mai bolnavi atunci când sunt expuși la infecții.
.