Alegerea celor mai bune haine și unelte pentru mers pe jos

Citeste mai mult

Cum să mers pe jos pentru pierderea în greutate

• Pregătiți-vă să mergeți
• Ce sa porti
• Găsiți pantofii potriviți
• Determinați viteza de mers pe jos
• Cât durează să meargă
• Faceți o programare
• Tehnica perfectă de mers pe jos
• Mănâncă bine
• Luați în considerare intervalele
• Evitați greșelile obișnuite
• Lucrați prin platouri
• Urmăriți-vă plimbările
• Rămâi motivați

Dincolo de modă, aveți nevoie de funcții și confort în îmbrăcămintea și echipamentele de mers pe jos. Îmbrăcămintea dvs. de mers pe jos trebuie să fie confortabilă și potrivită pentru a vă permite să vă mișcați. Și în timp ce unele elemente pot părea o idee bună (de exemplu, șosete de bumbac), acestea nu sunt de fapt. Familiarizați-vă cu ce să purtați și ce trebuie evitat înainte de a începe să mergeți.

șosete

Alege: Fibre de înaltă tehnologie

Evita: Bumbac

Șosetele dvs. ar trebui să fie confortabile, iar șosetele moderne care rulează din CoolMax sau din alte fibre de înaltă tehnologie sunt preferabile bumbacului, care dețin sudoare lângă piele și permit formarea mai rapidă a blisterelor.

Șosetele dvs. de mers pe jos trebuie să fie fabricate dintr-o țesătură de sudoare. Acestea ar trebui să fie proiectate anatomic, mai degrabă decât șosete tub, astfel încât acestea să rămână la locul de la picioare și călcâi.

Aveți câteva opțiuni cu privire la ce șosete să cumpărați, la fel și cercetarea dvs.!

Pantaloni de mers pe jos

Alege: Tesatura de ras

Evita: dril

Denimul este o alegere proastă de mers pe jos. În vreme caldă, este greu și fierbinte și are sudoare lângă piele. Pe vreme umedă, se scufundă ploaia ca un burete. Dacă vă sfătuim fie din sudoare, fie din ploaie, puteți fi curând înghițit pe coapse și pe picioare.

În schimb, alegeți pantaloni de mers pe jos făcuți dintr-o țesătură de sudoare.

Pălării, ochelari de soare și protecția solară

Alege: Capace închise, ochelari de soare, protecție la soare

Evita: viziere

Atât bărbații cât și femeile, acoperă capul și umerii! O plimbare de o oră sau mai mult vă va da o mulțime de expunere la soare pe cap, umeri, gât, spate și scindare. De asemenea, puteți supraîncălzi cu ușurință în vreme caldă sau puteți răci prea repede în condiții reci dacă capul este gol.

O vizor deschisă de sus nu va face truc - partea superioară a capului este încă deschisă și se poate supraîncălzi - deci faceți timp pentru a alege o pălărie bună de mers pe jos și urmați practica de siguranță la soare. Ochelari de soare pentru mersul în aer liber împiedică expunerea la radiații UV pentru ochi.

Tricouri

Alege: Maneci scurte, materiale sudate

Evita: Pantofi de barbierit

Pentru umerii dvs., chiar dacă purtați o protecție solară bună, purtând un capac de rezervor pentru barbotare, oferă prea multă expunere la soare. Totul se adaugă de-a lungul anilor pentru a îmbătrâni pielea și a crește riscul de apariție a cancerului de piele. Cel mai bine este să purtați mâneci scurte ca măsură de siguranță a soarelui.

Dacă transpirați în timp ce mergeți, ar trebui să investiți în cămăși CoolMax sau din polipropilenă pentru a răsuci transpirația departe de corp.

straturi

Alege: Un sistem simplu de stratificare

Evita: Prea mult îmbrăcăminte

În funcție de clima, îmbrăcați-vă în straturi, astfel încât să puteți elimina un strat pe măsură ce vă încălziți în timp ce mergeți și să îl puneți înapoi dacă vă simțiți bine. Dacă sunteți cald când începeți să vă plimbați, veți fi în curând prea cald. Începeți să vă simțiți puțin rece.

Dacă nu intenționați să faceți o transpirație, un sistem poate fi la fel de simplu ca un tricou, un pulover ușor (lână sau în jos) și o jachetă elastică care poate fi de asemenea impermeabilă la apă.

Dacă nu vă plimbați în temperaturi de submrazire, acest lucru este tot ce aveți nevoie. Adăugați o pălărie, mănuși sau eșarfă pentru un plus de confort.

colorate

Alege: Culori și dungi reflectorizante

Evita: Toate negre, mai ales după întuneric, și camuflaj 

Îmbrăcarea ca un ninja și mersul după întuneric este o alegere nesigură pentru modă. Mașinile și bicicletele nu te așteaptă să treci pe străzi. Dă-le cel puțin o șansă să te vadă. Chiar și în timpul zilei, dacă mergeți alături de un drum, trebuie să fiți foarte vizibil pentru a vă apropia de mașini. Purtarea de culori proaspete sau chiar de camuflaj (dacă nu vă aflați într-o unitate militară) este periculoasă.

Alegeți îmbrăcămintea de mers pe jos pentru a include cel puțin un articol într-o culoare strălucitoare care poate fi văzută din față și din spate. Sau cel puțin să poarte o vestă de siguranță reflectorizantă sau un echipament de vizibilitate pe timp de noapte. Pentru mine, îmi plac mănușile Glo Glov - ele sunt ușor de luat și greu de ratat.

greutăţi

Alege: Viteza și distanța peste greutate

Evita: Pantofi grei, greutatea gleznei sau a mâinii

Continuați să parcurgeți orice informație care vă spune că pantofii grei, greutățile gleznelor, greutățile mâinii sau o vesta ponderată sunt exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă ajuta să mergeți. Fiecare expert medical pe care l-am consultat în ultimii 12 ani mi-a spus să evite aceste lucruri în timpul mersului pe jos, deoarece acestea sporesc riscul de rănire.

Greutățile de pe mâini sau picioare sunt nenaturale și pot provoca tulpini. Greutatea suplimentară pe torsă, probabil, nu va face rău, dar este mai bine să mergeți mai repede sau mai mult pentru a arde mai multe calorii. Salvați greutățile pentru a face o antrenament simplu de forță pentru câteva minute înainte sau după mers, când o puteți face cu postură și formă adecvate.

Carrying cases

Alege: Hip pack și buzunare

Evita: Rucsaci grei

Chiar trebuie să vă împachetați de-a lungul unei săptămâni apă, mâncare și îmbrăcăminte pentru o plimbare de fitness de o oră? Trebuie doar câteva lucruri esențiale.

Încercați să purtați chei și alte articole în buzunare, un pachet de șold sau un rucsac mic bine conceput. Purtați apă dacă intenționați să mergeți o jumătate de oră sau mai mult fără apă pe traseu. Un mic pachet de hidratare cu suport pentru sticle de apă încorporat este convenabil.

Indiferent ce purtați, asigurați-vă că purtați-l drept pentru a evita durerea.

Pantofi

Alege: Pantofi de fitness bine concepuți

Evita: Ghete și cizme grele

Cizmele grele pot dura prin marșuri forțate, dar nu au fost destinate mersului de fitness. Salvați cizmele de drumeție grele pentru situația în care au fost proiectate - pentru a susține un excursionist cu un rucsac greu pe trasee accidentate.

Antreprenorii de fitness au nevoie de tălpi flexibile pentru a se mișca cu picioarele lor în timp ce trec printr-un pas. Cizmele pentru încălțăminte au talpi grei, inflexibili, care vă pot ajuta să vă tulpinați musculatura.

Și flip-flop-urile nu au fost făcute pentru mersul pe jos. Ele nu oferă sprijin și nu vă permit să vă împingeți cu fiecare pas. De fapt, te amesteci mai degrabă decât de mers pe jos. Salvați-le pentru distracție de vară care nu implică deplasarea la orice distanță. Dacă vă place să simțiți aerul pe degetele de la picioare, investiți într-o pereche de sandale pentru drumeții bine concepute în schimb.

Selecții de top pentru pantofi de mers și recenzii după tip