Frica, anxietatea sau panica vă păstrați de la mers pe jos?

Ți-e frică să mergi pe jos? Dacă anxietatea, frica sau tulburarea de panică vă împiedică să mergeți în aer liber sau să mergeți la sala de gimnastică, nu beneficiați de avantajele mersului pe jos.

Nu vă simțiți singuri în frică și neliniște

Toată lumea se teme de ceva, fie că se teme de ea însăși. Frica este ceea ce ne face să evităm situațiile periculoase. Dar dacă teama vă împiedică să vă plimbați sau să vă opriți să faceți ce vreți să faceți, aveți o problemă de frică sau neliniște.

Frecvente comune care vă pot împiedica să mergeți

Atac sau asalt, răpire, viol
Întuneric - mai ales când singurul moment convenabil pentru tine de a merge este dimineața devreme sau târziu noaptea.
Traficul și lipsa de treceri de stradă, trotuare și căi pentru pietoni.
multimile
insecte
Teama de a inrautati o boala sau de a suferi un atac de cord, accident vascular cerebral, criza zaharului din sange, etc.
Teama de a fi singur cand mersi fara partener
Nu doriți ca oamenii să se uite la corpul dvs. în timp ce mergeți pe stradă sau pe banda de alergare la sala de sport.
Te temi să arăți prostește atunci când te-ai rătăcit sau ai făcut-o

Toate temerile sunt reale pentru cel care suferă

Dacă aveți teamă sau cunoașteți pe cineva care o face, înțelegeți că frica este foarte reală și că este nevoie de timp și de condiționare pentru a ușura anxietatea asociată situației cauzatoare de frică. Reasigurările simple nu sunt suficiente.

Tactica pentru a aborda temerile și anxietatea comună

Vorbeste cu prietenii: Dacă teama vă provoacă să pierdeți activitățile la care doriți să participați, recunoașteți că aveți o problemă și că puteți să vă gândiți la soluții posibile cu prietenii.
Alăturați-vă unui grup de mers pe jos sau unui club de mers pe jos: Nu trebuie să mergeți singuri și există siguranță în cifre.
Alegeți căile sigure: Selectați rutele și orele de mers pe jos pentru a evita situațiile periculoase. Umblați în lumina zilei și pe căile frecventate de alți pași și alergători.
Îmbrățișează-ți corpul așa cum este: Dă-i permisiunea să te uiți oricum arăți - fie prea gros, prea slab, fie plimbat într-un stil unic. Tu faci ceea ce este bine pentru trupul și viața ta. Toate comentariile negative provin de la cei care nu beneficiază de aceste beneficii. Am descoperit că și alți pietoni și alergători susțin foarte mult oamenii cu toate formele și dimensiunile corpului și stilurile de mers pe jos. Veți fi aplaudat mai ales dacă sunteți mai în vârstă, mai tânăr, supraponderal sau mai mult.
Aflați autoapărare și cum să evitați atacurile: Aflați tehnici de bază de autoapărare și strategii de aversiune a atacurilor.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre condițiile de sănătate: Discutați complet planurile de exerciții fizice cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a afla ce măsuri de precauție trebuie să luați, cât de departe și cât de repede ar trebui să mergeți și orice considerente speciale.
Tactici spirituale și filosofice: Verificați versetele biblice, filosofia hindusă și citatele motivaționale despre depășirea fricii.

Frica, anxietate și tulburări de panică

Dacă temerile dvs. sunt excesive și vă împiedică să duceți o viață întreagă, poate doriți să consultați un specialist medical pentru a vedea dacă aveți o stare de anxietate.

Tulburarea de anxietate socială: Un procent de 13% dintre persoane prezintă simptome de anxietate socială, inclusiv teama de a fi privit și judecat în public.
Tulburarea de anxietate generalizată: dacă vă îngrijorați excesiv de tot și nu aveți control asupra anxietății dvs., puteți avea această tulburare.
Tulburarea de stres post-traumatic: Nu este doar pentru veteranii de război. Oricine este expus unui eveniment traumatic poate prezenta PTSD.
Tulburare de panica
Agorafobie

Luați măsuri pentru a vă adresa fricii și anxietății, pentru a vă putea bucura de exerciții sănătoase și de mers pe jos.