Cât durează trecerea la un milion de pași?

Un milion de pași sună mult, și vă puteți întreba cât timp va dura până la un milion de pași. Dacă utilizați un pedometru sau o bandă de fitness, veți putea înregistra 1 milion de pași în 100 de zile dacă ați făcut 10 000 de pași pe zi.

Acesta este un obiectiv pe care ați dori să-l stabiliți la începutul anului pentru a vă motiva să mergeți și să vă exercitați. Iată mai multe detalii despre acest număr mare dacă doriți să vă înscrieți în "Million Step Club".

Cât durează să meargă la un milion de pași?

Un ritm normal de mers pe jos este de 3 mile pe oră sau 5 kilometri pe oră. Traduceți în ore de mers pe jos pentru a ajunge la un milion de pași:

166,7 ore. Aceasta este aproape șapte zile pline de mers pe jos.
91 de zile de mers pe jos sub două ore pe zi

Acum, uita-te la asta dintr-un punct de vedere al pașilor pe toată ziua:

La 5 000 de pași pe zi, ți-ar lua 200 de zile pentru a parcurge un milion de pași. Este nevoie de 45 de minute până la o oră pentru a parcurge 5000 de pași (2,5 mile) într-un ritm rapid.
La 8000 de pași pe zi, ți-ar lua 125 de zile pentru a parcurge un milion de pași. Este nevoie de 60 până la 80 de minute pentru a parcurge 8.000 de pași (4 mile) într-un ritm rapid.
La 10.000 de pași pe zi, ți-ar lua 100 de zile pentru a parcurge un milion de pași. Este nevoie de 75 până la 90 de minute pentru a merge la 10.000 de pași (5 mile) într-un ritm rapid.
La 20 000 de pași pe zi, ți-ar lua 50 de zile pentru a parcurge 1 milion de pași. Este nevoie de 2,5 - 3 ore pentru a parcurge 20.000 de pasi (10 mile) într-un ritm rapid.

Cât de departe este un milion de pași?

Un pas mediu atinge aproximativ 2000 de pași pe milă. Dar dacă aveți picioare mai scurte, puteți înregistra 2300 pași pe milă. Trebuie să măsurați pasul pentru a obține un număr exact.

500 mile sau 806 de kilometri, cu un pas mediu.
435 mile sau 701 kilometri, cu un pas mai scurt.
2016 de ori în jurul unui traseu de 400 de metri.
8.800 de terenuri de fotbal sau terenuri de fotbal.
9.778 "plimbări" în baseball.
O plimbare cu Camino de Santiago din Saint-Jean-Pied-de-Port în Franța, în Santiago de Compostela, Spania.
O plimbare de la San Diego și San Francisco, California.
O plimbare de la Detroit, Michigan la New York City, New York.
O plimbare de la Paris, Franța până la Milano, Italia.
O plimbare de la stâncile albe din Dover, Anglia până la Edinburgh, Scoția. Apoi, ați putea cânta împreună cu Proclamatorii, "aș merge 500 de mile ..."
Din perspectivă zilnică: 8,5 kilometri sau 8,9 kilometri pe zi timp de 90 de zile.

Cât de multe calorii ardeți într-un milion de pași?

Un total de 1 milion de pași arde aproximativ 40.000 de calorii pentru o persoană de 150 de lire sterline. Asta înseamnă 11 kilograme de grăsime. Cât de multe calorii pe care le ardeți depinde depinde în cea mai mare parte de greutatea dumneavoastră și de distanța pe care o faceți.

Cum măsurați 1.000.000 de pași?

Pedometrele numără pașii de mers pe jos. Pedometrele simple numără pașii dvs. până când resetați numărul și puteți înregistra numai până la 99.999 de pași. Va trebui să țineți pasul de fiecare dată când "kilometrajul dvs." a pornit pe drumul spre un milion. De asemenea, ați putea avea dureri reale dacă ați lovit accidental butonul de resetare și ați pierdut un număr mare.

Multe pedometre avansate, monitoare de activitate și senzor pedometru din telefonul mobil contorizează pașii de o zi și se reseta automat la miezul nopții, salvând ziua anterioară în memorie. Pedometre și benzi de fitness cum ar fi cele de la link-ul Fitbit la aplicații sau tablouri de bord online și sincronizarea și salvarea datelor. Puteți examina totalurile pentru zile, săptămâni și luni online sau pe o aplicație.

Pași sau antrenamente pe tot parcursul zilei?

Puteți purta fie un pedometru toată ziua pentru a număra toată activitatea dvs., fie purtați-o doar pentru antrenamente dedicate de mers pe jos. Este o chestiune de alegere personală cu privire la ceea ce urmăriți. Studiile arată că există riscuri pentru sănătate pentru șederea prea lungă și beneficii pentru sănătate pentru atingerea a 30 de minute sau mai mult de activitate fizică moderată pe zi. Cel mai bine este să stați mai puțin și să faceți un antrenament plimbant.

Unele pedometre parcurg doar pași, în timp ce altele, cum ar fi Omron HJ-321 și Fitbit, urmăresc, de asemenea, activitatea aerobă moderată de intensitate separată. Fitbit le arată ca "minute active". Acest lucru vă ajută să urmăriți dacă atingeți cantitatea recomandată de activitate fizică în fiecare zi.

O călătorie la un milion de pași

Linda sa alăturat unei provocări pentru realizarea unui milion de pași în 91 de zile. Începând cu 1 ianuarie, Linda a luat-o până pe 3 aprilie, ajungând la 1.000.000 de pași înregistrați pe pedometrul ei. Ea a spus că nu era ușor să ajungi la obiectivul zilnic de activitate de 10.000 de pași pe zi în timpul iernii. Ea a făcut o mulțime de coridoare de mers pe jos la locul de muncă și a recurs la mersul pe jos într-un mall local de câteva ori în week-end.

În zilele mai bune, ea a făcut o plimbare de o mie de metri pe pauzele de muncă și sa bucurat de o școală săptămânală Zumba. Apoi, la sfârșit de săptămână, a făcut mai multe plimbări, inclusiv plimbări de 10 km volkssport, plimbări de 9 mile și două plimbări pe jumătate maraton. Acestea au amplificat totalul pasului.

Voi mergeți cu 1.000.000 de pași?

Cu toate acestea, alegeți să ajungeți acolo, și dvs. puteți să vă alăturați Clubului Million Step. Este un obiectiv distractiv de a stabili și de a realiza.