Cum sa te imbraci pentru mers pe jos la rece

O plimbare plină de viață într-o zi rece, curată, fie pentru fitness, fie pentru distracție, poate fi încântătoare și revigorantă. Sau, poate fi o cale directă spre degetele înghețate, hipotermie sau una dintre acele frisoane la os, care pot dura câteva ore până la dezgheț. Dacă purtați chestiile potrivite, puteți preveni aceste probleme. Așa cum spune vechea zicală: "Nu există un fel de vreme rea, doar haine nepotrivite".

1

Layering pentru mersul pe timp rece

Regula numărul unu pentru a se îmbrăca pentru o plimbare pe timp rece este de a pune pe straturi care va furtuna departe de umiditate, izola corpul dumneavoastră de la rece, și păstrați vântul și ploaia. Veți avea nevoie de trei straturi pentru a face acest lucru:

• Strat de baza: Orice îmbrăcăminte care vă atinge corpul direct trebuie să fie făcută dintr-o țesătură cum ar fi poliesterul care va frige umiditatea departe de piele și vă va împiedica să vă simțiți bine.
• Strat izolant: Acest strat ar putea fi o cămașă sau o vesta pe care să o poți da cu ușurință dacă ești prea cald (și alunecă-te dacă te recizi din nou). Cât de cald trebuie să fie stratul izolant va depinde de temperatură. Poate fi confecționat din lână de poliester, lână sau în jos.
• Strat exterior și rezistent la apă: Închideți totul cu o jachetă concepută pentru a ține elementele. Căutați jachete respirabile care vă vor lăsa să se evapore umezeala, dar vă împiedicați vântul și ploaia. O haină cu o glugă oferă protecție suplimentară.

2

Lenjerie

chiloți bărbătești: Sub ele, trebuie să purtați pantaloni din țesături sintetice mai degrabă decât bumbac sau amestec de bumbac. Nailon sau poliester este mai bine, deoarece bumbacul va purta transpirația și nu se va usca rapid.

Sutien sau shimmel: Pentru femei, un sutien sport realizat dintr-o țesătură din poliester sau din polipropilenă este o alegere bună. Evitați amestecurile de bumbac sau bumbac care pot provoca deranjarea incomodă atunci când se umezesc cu transpirație. Un shimmel este un vârf sportiv sau un sutien care se extinde în jos pe torsul inferior, asigurând un strat suplimentar de izolație pentru zile foarte reci.

maieu: Bărbații ar putea dori să poarte un tricou scurtă sau cu mâneci lungi. Aceasta ar trebui să fie din mătase, din polipropilenă sau din alte materiale de țesut.

Colanți sau fundul stratului de bază: Pentru temperaturi sub îngheț, mai ales atunci când vânturile sunt înalte, vă puteți menține picioarele confortabile purtând o pereche de ciorapi sau fundul stratului de bază sub pantalonii dumneavoastră. Mătase sau din polipropilenă fundul de john lung, sau chiar chilot de iarna greutate, locul de muncă, de asemenea. Ciorapii sau chilotul pot ajuta, de asemenea, la prevenirea decolorării coapselor și a vițeilor.

3

Tricouri

Când vă plimbați în frig, cămașa ar trebui să fie făcută dintr-o țesătură de țesătură, mai degrabă decât din bumbac sau dintr-un amestec de bumbac. Bumbacul se află în sudoare și vă poate lăsa rece și înțepenit.

O cămașă de țesătură din țesătură va scoate umezeala de pe piele, oferind în același timp un strat de bază.

Așa cum se întâmplă, mulți maratoni și jumătăți de maraton oferă finisher cămășii perfecte pentru a purta mersul pe timp de iarnă - o țesătură tehnică de țesătură cu mânecă lungă.

4

Pantaloni

Pantalonii dvs. de mers pe jos la rece, de asemenea, ar trebui să fie fabricate din țesătură din poliester. Rachetele de alergare sau pantalonii de alergare sunt ideali. Pentru confort, căutați stiluri cu buzunare cu fermoar și o talie elastică. Pe zile umede sau în condiții de zăpadă, este deosebit de important să nu purtați bumbac sau denim. Dacă vă aventurați în blugi și se udă, vă pregătiți pentru hipotermie.

Dacă vă așteptați să faceți plimbări în zilele ploioase, poate doriți să investiți într-o pereche de pantaloni de ploaie impermeabil. Acestea pot fi costisitoare, dar pot oferi și un confort sporit. De asemenea, vor păstra vântul și unii vor avea un strat interior de fleece pentru climă foarte rece sau schi, care poate fi util la temperaturi sub îngheț.

5

Strat izolant

Un strat izolator din microfleece din poliester, învelit în jos sau umplutură de poliester sau o vesta de lână sau o cămașă de lână, vă va ajuta să păstrați răcoarea la plimbări sub 40 F. Dacă vă urăsați sentimentul voluminos, microfleecul este suficient de subțire pentru a se potrivi sub o haină rezistentă la apă . Polieter microfleece, de asemenea, se va usca rapid, dacă se uda. Căutați un stil care este într-o oarecare măsură astfel încât să se potrivească perfect sub sacou. Includerea unui strat izolator este mai bună decât purtarea pur și simplu a unei jachete extra-grele pentru că aveți opțiunea de a scoate acest strat dacă încălziți, dar totuși aveți în același timp protecția stratului exterior.

De ce îmbrăcămintea stratificată este o plimbare esențială 6

Jacheta de strat exterior

O jachetă rezistentă la vânt, rezistentă la apă este esențială pentru mersul pe timp rece. Dacă intenționați să vă plimbați în ploaie sau în zăpadă, este recomandabilă o versiune impermeabilă. Dacă locuiți într-un climat uscat, puteți prefera o jachetă moale. Mulți producători în aer liber oferă jachete rezistente la vânt, rezistente la vânt, potrivite pentru mersul pe jos, drumeții și schi.

Alte detalii pentru a căuta într-o jachetă de mers pe jos includ:

• Fermoar cu două căi, astfel încât să puteți slăbi ușor jacheta din jurul șoldurilor
• O glugă confortabilă pentru protecția împotriva ploii sau a vântului
• Buzunare convenabile, de preferință cu fermoar
• Armpit fermoare pentru a permite respirabilitatea
• O tăietură care se va potrivi peste ambalajul sau rucsacul dvs. pentru a le menține uscate.

Starea uscată este esențială pentru a preveni răceala. În timp ce o jachetă impermeabilă este prima dvs. linie de apărare, o umbrelă va ajuta, de asemenea, mai ales într-o ploaie torențială. Cumpărați o umbrelă foarte ușoară, pliabilă, pentru ao purta doar în cazul în care este necesară.

7

șosete

A existat o vreme când "reteta" pentru șosete pentru drumeții era să combine o căptușeală realizată din căptușeală din polipropilenă cu o șosete de lână care să o treacă peste ea. Acum puteți găsi șosete care combină ambele caracteristici într-o singură șosete sau puteți alege șosete din lână fără mâncărime care sunt lavabile în mașină. Cel mai important lucru pe care trebuie să-l țineți cont este cel mai mare număr de șosete de mers pe jos. Nu vreți să purtați o pereche atât de groasă, încât să vă îmbogățească degetele de la picioare în interiorul pantofilor. 

8

Încălţăminte

Veți avea nevoie de picioare calde și uscate atunci când vă plimbați în frig. O opțiune este un pantof atletic flexibil care are o suprafață rezistentă la apă și rezistență la vânt. O altă opțiune este o încălțăminte pentru drumeții ușoare sau un traseu de alergare care este impermeabil. Multe companii de încălțăminte și încălțăminte au stiluri ușoare pentru a vă menține uscate. Acoperirea încălțămintei cu un tratament de țesătură rezistentă la apă este o altă opțiune.

Alegeți pantofii de mers pe jos cu o talpă flexibil Dacă nu puteți îndoi sau răsuci încălțămintea cu mâinile, picioarele dvs. o vor lupta cu fiecare pas.

Atunci când vă treziti pentru fitness, alegeți un pantof atletic impermeabil sau un pantof de alergat.

Dacă vă plimbați câinele sau vă plimbați într-un ritm mai lent, puteți merge cu o bootă de ploaie în stil Wellington, cu pantofi de ploaie sau cu cizme de zăpadă. Cu toate acestea, rețineți că acestea sunt de obicei stiluri care sunt fie inflexibile, fie nu oferă suportul necesar. Acestea sunt cele mai bune pentru mersul pe distanțe mai scurte într-un ritm mai lent.

9

Dispozitive de tracțiune și siguranță

Pentru a merge pe gheață sau pe zăpadă, este posibil să fie nevoie să adăugați un dispozitiv de tracțiune la încălțăminte, cum ar fi clești de alunecare sau să alegeți pantofi cu cleme integrate pentru a vă ajuta să obțineți o aderență pe suprafețe alunecoase.

Stalpi de schi sau stâlpi de drumeții pot oferi o stabilitate suplimentară. Dacă doriți să vă distrați în zăpadă, luați în considerare investiția în snowshoes. Cele disponibile acum sunt mici, ușoare și nu necesită instruire.

10

Pe capul tău

Acoperirea capului vă va ajuta să vă mențineți cald. Unele caracteristici pe care le puteți căuta într-o pălărie de mers pe jos de iarnă includ clapeta urechii și o factură care vă umbrește în zilele însorite. Pălăria dvs. de mers pe jos trebuie să fie impermeabilă.

Pe lângă acoperirea capului, veți dori să vă păstrați restul corpului de la gât până la cald și confortabil. Unele opțiuni pentru a încerca: 

• Balaclava: Aceasta este o capotă care trece peste cap și gât, lăsând doar fața ta expusă. Adesea îl puteți trage peste gură sau nas, după cum este necesar.
• Gât sau gât de gât: Un gheter de gât este o manșon care se deplasează în jurul gâtului pentru a vă menține gâtul cald. Puteți prefera o eșarfă tradițională pe care să o utilizați în acest scop.
• Piele de bivol: Aceasta este o bucată de țesătură în formă de tub care poate fi purtată ca un balaclava, o gheară de gât sau o pălărie.
• Trupa de urechi: Pentru cei ale căror urechi se răcesc, benzile urechii și alte încălzitoare de urechi sunt răspunsul.

Nu uitați ochelarii de soare și protecția solară. Protecția solară este necesară în special în timpul iernii, deoarece radiația soarelui este mai intensă și mai puțin așteptată, mai ales când este reflectată în zăpadă. Protejați-vă gura de la soare și de la crăpare, folosind un balsam de buze cu protecție solară. 

6 cele mai bune pălării de mers pe jos pentru diferite tipuri de vreme 11

mănuși

Degetele (precum si degetele si nasul) sunt deosebit de vulnerabile la degeraturi. Mittele sunt mult mai bune decât mănușile pentru a vă menține mâinile toasty. În răceală severă, purtați mănuși din lână impermeabilă. O problemă cu mănuși este că nu puteți să vă folosiți telefonul mobil în timp ce îl purtați. Există multe mănuși care au degetele prietenoase cu electronii, astfel încât să puteți face acest lucru. Căutați pe cei care au o suprasarcină care vă poate ajuta să vă mențineți calitatea mâinilor atunci când nu utilizați telefonul.

În afară de mănuși, luați în considerare transportul pachetelor de mână de unică folosință. Acestea vă pot salva cu adevărat dacă mâinile dvs. devin prea reci.

12

Sticlă de apă

Aveți nevoie de apă iarna la fel de mult ca în timpul verii, iar fântânile pot fi oprite pentru iarnă. Aduceți apă împreună pentru a rămâne hidratată. Dacă vă duceți, de obicei, sticla de apă în mână, veți descoperi că face pentru mâini reci în timpul iernii. În schimb, duceți-l într-un ambalaj cu un singur flacon sau un rucsac mic. Sau puteți cumpăra un pachet de hidratare pentru plimbări mai lungi.

Cât de mult va avea nevoie de apă pe jos?