Cum să începeți antrenamentul Racewalk

Vreți să tonați mai mulți mușchi, să ardeți mai multe calorii pe milă și să câștigați competiții? Racewalking-ul poate fi doar sportul pentru tine. Vedeți cum puteți atinge viteze mari fără a se rupe.

Racewalking vs. Speedwalking

Racewalking nu este doar mers pe jos rapid sau speedwalking. Deși o tehnică bună de mers pe jos împovărează postura și mișcarea brațului de la curse, nu folosește tehnica de picior drept care oferă o rotație a șoldului.

Puteti folosi tehnica de curse pentru a merge mai repede in evenimente precum carari de 5K si jumatate de maraton, chiar daca bateti mai multi alergatori pana la linia de sosire. Insa rasaritul este si propriul sau sport competitiv. Puteți câștiga curse evaluate la nivel local și, dacă sunteți destul de bun, faceți din echipa olimpică. Nu este vorba doar de faptul că piloții tineri oferă, de asemenea, oportunități de a concura și de a obține un statut național pentru persoanele de toate vârstele.

Racewalking arde mai multe calorii pe milă decât mersul pe jos, deoarece tehnica piciorului drept vă forțează să utilizați mai mulți mușchi. S-ar putea să folosiți cursul de raliuri ca o modalitate de a crește intensitatea antrenamentelor de mers pe jos. Acesta vă poate ridica rata de inimă de la nivelul intensității moderate la nivelul intensității energice.

Bazele Tehnicii Racewalking

Antrenorul Judy Heller de la ERO-FIT și Asociații împărtășește un curs de începători în tehnica de curse pentru a învăța noțiunile de bază ale sportului. Include:

Tehnica Racewalking Pas cu pas: Consultați tehnica pe care o utilizați pentru a vă deplasa. Aceasta include postura, mișcarea brațului și pasul distinct. Trebuie să vă păstrați genunchiul direct de la momentul în care piciorul dvs. înainte ajunge în contact cu solul până când acesta trece sub corpul dumneavoastră. Trebuie să păstrați un picior pe teren în orice moment. Acest lucru are ca rezultat rotația șoldului care este semnul distinctiv al cursei.
Racewalking Greseli de evitat: Greșelile cum ar fi încălcarea regulilor de ridicare și îndoit genunchi vă pot descalifica în timpul unei curse judecate. Dar, de asemenea, vă puteți încetini doar prin folosirea leagănului greșit al brațului, deplasându-vă prea mult sau sprijinindu-vă prea mult.

Racewalking Coaching și Resurse

Veți avea nevoie de coaching și de feedback pentru a afla tehnica corectă de curse. Este ușor să-l înșel și va lua o mulțime de practici observate pentru a face corect. Utilizați aceste resurse pentru a vă susține interesul pentru rasarit.

Racewalking Books and Videos: Aflați mai multe despre elementele de bază ale tehnicilor de cultură și avansate cu cărți și videoclipuri de pe Racewalk.com. Acestea includ clinici complete pe DVD. Aceste cărți și videoclipuri sunt foarte utile pentru a afla mai multe despre acest sport.
Racewalking Clinici și Coaching: Găsirea unui antrenor sau a unei clinici este esențială pentru a afla cursul de curse. Puteți căuta un antrenor de curse pe LinkedIn. Antrenorul Dave McGovern oferă clinici de mai multe ori în fiecare an în jurul Statelor Unite. Racewalking este pur și simplu prea neobișnuit de o mișcare pentru a obține dreptul fără coaching.
Cluburi de Racewalking: Găsiți cluburi de crasă din întreaga lume pentru a vă întâlni și a concura cu. Participarea la un club cu concursuri regulate și judecarea pentru forma ta reprezintă cea mai bună modalitate de a te dezvolta ca un sportiv. În plus, veți începe să strângeți panglici, medalii și trofee din curse.

Racewalking History

Racewalking este un sport nobil, cu rădăcini adânci în competiția pe teren și pe teren, inclusiv o lungă istorie a Jocurilor Olimpice. Dar acest lucru nu oprește spectatorii și comentatorii moderni de a-și aspersia pe războinici. Puteți să vă umbrați, să învățați să vă rotiți cu pumni, sau să-i lăsați în praf.

Plimbarea a avut zile de glorie, cu rivale concurente, bani de premiere uriași în joc, și respect real. Toate acestea s-au încheiat odată ce fuga a trecut în secolul trecut.

Comentatorii sportului nu acordă respect pentru olimpiadele olimpice. În fiecare olimpiadă de vară nu se pot opune să facă comentarii ciudate sau să stabilească în glumă performanțele femeilor în stabilirea înregistrărilor mondiale la muzica tematică "Benny Hill".

Cel mai rapid maraton și cei 50 kilometri sunt atleți sporturi extreme. Distanța standard de 50 de kilometri este de câteva mile mai lungă decât maratonul de 26,2 mile. Cu toate acestea, sportul a fost, de asemenea, afectat în ultimii ani de scandalurile cu dopaj. Unii foști campioni au fost împiedicați să participe sau li s-au scos medaliile olimpice.

Un cuvânt de la Verywell

Învățați-vă la pista de curse puteți adăuga o nouă treaptă superioară la antrenamentele de mers pe jos. Explorați dacă puteți obține coaching în zona dvs. sau puteți participa la o clinică pentru a afla această tehnică olimpică.