Cum să tratăți arcurile plane și căzute
Mersul pe jos este o greșeală care poate fi corectată în timp ce picioarele plate sau arcadele căzute sunt condiții care vă pot provoca durere. Ei au soluții diferite.
Când picioarele plate sunt o problemă
Aveți arcuri căzute sau picioare plate care vă provoacă suferință suficientă pentru a evita mersul pe jos și exercițiul fizic? Colegiul American de chirurgi pentru picioare și gleznă (ACFAS) estimează că 5% dintre adulți au această problemă. Ei au publicat linii directoare de practică clinică în 2005 pentru a ajuta medicii să trateze suprafața piciorului când este dureros și vă limitează stilul de viață sănătos. "Pentru multi adulti, picioarele plate cauzeaza dureri de picioare care se inrautatesc si se agraveaza in timp. E greu sa fii activ, sa elimini excesul de kilograme si sa mentineti un stil de viata sanatos daca picioarele dumneavoastra doare constant", a declarat Kris DiNucci, DPM, FACFAS. . Un studiu realizat în 2011 a constatat că adulții mai în vârstă cu picioare plate au avut de 1,3 ori riscul de durere la genunchi și 1,4 ori riscul de deteriorare a cartilajului genunchi.
Picior flexibil flexibil
Dacă piciorul dvs. este plat atunci când sunteți în picioare, dar acesta revine la o înălțime normală a arcului atunci când vă așezați, acest lucru este cunoscut sub numele de flatfoot flexibil. Când este dureros și se caută un tratament medical, orientarea ACFAS recomandă mai întâi tratamente neinvazive, inclusiv schimbarea sau limitarea activității și efectuarea exercițiilor de întindere. Extinderea tendonului lui Achilles, care se ataseaza de mușchiul vițelului, este considerat a fi bun pentru piciorul plat. Aceștia pot prescrie medicamente antiinflamatoare nesteroidiene și orteze personalizate pentru încălțăminte. După ce a încercat acele tactici și pacientul are încă dureri de picioare, pot recurge la intervenții chirurgicale.
Pantofi pentru piciorușe cu picior
Persoanele cu picior plat sunt adesea suprapopulate și o soluție poartă pantofi de control al mișcării care limitează rola excesivă a gleznei în timpul mersului pe jos sau în timpul alergării. Nu toată lumea, cu picioarele plate, suprapune, deci este ceva ce trebuie să verificați pentru a obține pantofii potriviți. Dacă vă sunt prescrise ortezi, veți dori să căutați pantofi care au un branț detașabil și un volum suficient, astfel încât să puteți purta confortabil în pantofii dvs. de mers pe jos.
Adulți-Acoperiți cu piciorul drept
Adulți-achiziționați flatfoot este o condiție mai gravă care este adesea cauzată de disfuncția tendonului posterior tibial (PTTD). Acest tendon ar trebui să susțină arcul, dar poate slăbi. Când acesta nu reușește, duce la un picior plat rigid. În timp ce arcul revine în piciorul plat flexibil, în această stare rămâne înclinat chiar și atunci când nu stați pe el. Puteți să vă pierdeți mișcarea de mișcare la nivelul piciorului și a gleznei și să aveți dureri în arc. Guideline clinice ACFAS recomandă ca piciorul plat cauzat de PTTD să poată fi tratat cu ortezi personalizate, aruncări moi, cizme de mers pe jos, terapie fizică și medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Dacă nu există nici o ușurare sau starea se agravează, atunci pacientul poate fi referit la intervenția chirurgicală.
De mers pe jos
Persoanele cu arcade normale sau cu picioare plate se pot deplasa cu picioare plate. Picioarele lor coborâte cu fiecare pas de la gleznă, mai degrabă decât lovind cu călcâiul și trecând printr-un pas, împingându-se cu degetul. În schimb, călcâiul lor atinge pământul și se lovi cu o palmă. Sau, ei aterizează cu picior în picioare deja la mijlocul tălpii fără lovitură de călcâi. Acest lucru poate duce la dureri de stres.
În mod obișnuit, mersul pe jos este cauzat de faptul că aveți pantofi prea rigizi. Din nefericire, multe pantofi comercializați la pietoni au talpi rigizi, la fel ca multe pantofi de confort și cizme. Piciorul tău pur și simplu nu poate să treacă printr-un pas așa cum intenționa natura. Vindecarea este de a cumpăra pantofi flexibili care se îndoaie la bilele piciorului.
