Pedometrul total de pași zilnici vs. timpul de mers pe jos dedicat
Care este un obiectiv mai bun pentru a motiva oamenii să meargă mai mult - pași zilnici totali sau plimbări de 10 minute sau mai mult? Un mic studiu de cercetare publicat în noiembrie 2007 a căutat să răspundă la această întrebare. Participanții la studiu au fost persoane sedentare cu diabet zaharat. Mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi reprezintă o recomandare de bază pentru toți adulții sănătoși și în special pentru cei cu diabet zaharat. Le-ar oferi un obiectiv structurat de a merge în bătăi de cel puțin 10 minute la un moment dat mai bine decât să le dau un scop de a-și mări pașii zilnici totali prin orice mijloace? S-ar termina doar logarea "pașii junk" dacă nu sunt încurajați să meargă timp de 10 minute la un moment dat?
Numărarea fiecărui pas duce la un timp mai îndelungat de mers pe jos
Un grup de studiu a fost încurajat să meargă mai multe pași zilnici. Celălalt grup a fost încurajat să meargă pentru momente dedicate de mers pe jos, cum ar fi 10 minute. Au descoperit că ambele grupuri și-au mărit distanța de mers pe jos cu aproximativ o milă pe zi. Pentru a se potrivi în pași suficienți pentru a-și atinge scopul, au trebuit să-și pună deoparte timpul pentru mers. Dar cei care au avut toate pașii zilnic de numărate au simțit mult mai mulțumiți decât cei care au putut să-și numere timpul dedicat de mers pe jos. Studiul a concluzionat, Pedometer pe baza de programe de mers pe jos care subliniaza numarul total de pasi acumulate sunt mai acceptabile pentru participanti si sunt la fel de eficiente la cresterea perioade moderate de intensitate a activitatii fizice ca programe care folosesc obiective structurate.
Omron pedometru și site-ul web motivațional
Participanților la studiu le-a fost dat un pedometru Omron care a fost încărcat pe un site web pentru a-și urmări pașii și a le oferi obiective pentru a le atinge. Pedometrul Omron urmărește atât pașii zilnici totali, cât și timpul de mers aerobic și pașii aerobi. Utilizarea unui pedometru computerizat este o modalitate convenabilă de a urmări activitatea de mers pe jos.
Pedometre legate de calculator
Pedometrele sunt Great Nags
O trecere în revistă a studiilor pedometrice de cercetare a arătat pedometrele a fi motivați excelent pentru a crește activitatea fizică zilnică. Din experiența personală, având un obiectiv de pași totali zilnic sau săptămânal mă mărește timpul de mers pe jos. Efectuarea de mici modificări pentru a adăuga scurte perioade de mers pe jos poate ajuta pe tot parcursul zilei poate ajuta, cum ar fi luarea de scări, mai degrabă decât lift sau parcare mai departe de la ușă. Dar acestea rareori ajung până la obiectivul mare. În scopul de a înregistra 10 000 de pași pe zi, majoritatea oamenilor trebuie să adauge timpul dedicat mersului la programul lor. Un pedometru nagging este doar motivatorul necesar pentru ai încuraja să facă acest lucru.
Începeți pedometrul
- Înainte de a cumpăra un pedometru
- Selecțiile superioare pentru Pedometre
