Pantofii potriviți pentru sfaturile de mers pe jos de la un expert

Care este pantoful potrivit pentru mersul pe jos? "Pantoful nr. 1 este cel care se potrivește cu piciorul tău # 1", este imnul lui John Olsen de la Pacesetter Athletic, un magazin tehnic de pantofi de sport din Portland, Oregon. Plimbare ar trebui să creadă potrivită, plată, flex atunci când alegeți un pantof de mers pe jos.

Mărimea pantofului pentru mers și numărul de mărimi

Pantofii atletici au tendința de a alerga scurt, spune Olsen. Dacă pantofii tăi sunt prea scurți, vei avea blistere și vei agrava panglici. Dimensiunea pantofului tău atletic va fi de 1 până la 1 1/2 mărimi mai mari decât cele pe care le poți purta pentru pantofi de îmbrăcăminte.

Piciorul tău se umflă în timp ce te plimbi și în timp ce stai în jur în timpul zilei. Pentru a obține pantoful potrivit, dimineața trebuie să existe o lățime a miniaturii între sfârșitul celui mai lung picior și pantof. În după-amiaza sau după mers, ar trebui să fie totuși jumătate dintr-o miniatură.

Nu vă împingeți pantofii într-adevăr strâns, puteți agrava problemele piciorului pe măsură ce picioarele dvs. se extind în timpul mersului pe jos.

Mai mult: Ai nevoie de pantofi mai mari?

Rola cu ea - Overpronation

Majoritatea oamenilor pronate - cu fiecare pas pe care îl lovesc cu călcâiul și apoi piciorul se rotește spre interior. Overpronarea apare atunci când rotiți prea mult spre interior și "derulați" pantoful. Pentru a corecta depășirea, pantofii sunt făcuți cu durate diferite - încălțămintea însăși curbându-se spre interior sau nu.

• Cele mai recente pantofi curbate au o curbură pronunțată spre interior pentru a spori rotația spre interior pe care majoritatea oamenilor o au cu fiecare pas.
• Secțiunile semi-curbate au adesea o suprafață a tălpii cu material cu dublă densitate care oprește rotația interioară pentru a preveni suprapunerea.
• Stâlpii drepți nu au nici o curbură interioară și sunt cei mai buni pentru cei care depășesc.

Lipsă de suport

Pantofii sportivi nu au suport de arc. Unii par să le aibă prin subcotarea tălpii la arc, așa că simt că este susținută, dar de fapt nu este. Rezultatul este o epidemie de fasciită plantară și pinteni de toc, deoarece fundul piciorului tău este ranit, învins și calcificat.

Dacă aveți un arc înalt, protejați-l prin cumpărarea unui branț cu suport arc pentru pantof.

Racewalkerii nu ar trebui să se antreneze în apartamentele de curse deoarece au suport zero și pot duce la răniri. Salvați-le pentru cursa.

Flex necesar pentru pantofi de mers pe jos

Pantofii și crosstrainerii de mers pe jos, concepuți de industria încălțămintei, sunt prea rigizi și nu sunt încă proiectați cu caracteristici de control al mișcării găsite în pantofii de alergat. Aceste caracteristici de control a mișcării împiedică supraapronarea și rănile, cum ar fi taluzurile, fasciita plantară, sindromul banda iliotibiană, tendinită.

Industria încălțămintei adaugă caracteristici de control al mișcării pantofilor de mers pe jos și pantofilor pentru drumeții, dar pentru moment este mai bine să purtați pantofi de bună calitate care se potrivesc cu piciorul.

Piciorul tău trebuie să se rostogolească prin fiecare pas, lovind cu călcâiul și rotindu-se, mai degrabă decât să se prăbușească în jos sau să lovească și să coboare cu un pumn. Pantofii cu picior tăiat împiedică această mișcare naturală.

Flat Shoes cel mai bun pentru mers pe jos

Pantofii de alergat au adesea un călcâi ridicat sau unul cu un contor de toc pentru a răspunde nevoilor de mișcare ale unui pas de alergare. Pasagerii nu au nevoie de aceste caracteristici. Cu cât este mai plăcut călcâiul, cu atât mai bine privește-l în raport cu talpa sub piciorul piciorului și alegeți un pantof cu cea mai mică diferență de înălțime.

Mai degrabă decât să ai un călcâiu care se aprinde pe fiecare parte și în spate, vrei un călcâi simplu sau unul care este tăiat în spate pentru a vă permite să vă rostogoliți când loviți cu călcâiul și rolați prin pasul.

Viața unui pantof

Pantofii, în general, au o durată de viață de 500 de mile. Pantofi vechi care au fost în sânul depozitului. Adezivul se usucă și se întărește. Talpa se disipează. Nu vor dura atâta timp cât sunt pantofi noi. De aceea au fost în vânzare! Nu depozitați pantoful dvs. preferat, cumpărați proaspete noi după cum este necesar.

Rotiți-vă pantofii cumpărați o pereche nouă la șase săptămâni după perechea actuală, cu aceeași stabilitate, dar cu un alt model. Alternați-le de fiecare dată când mergeți.

Veți putea să le recunoașteți atunci când perechea mai veche disipă - nu se va simți la fel de bună ca cea mai nouă pereche. Când să înlocuiți pantofii de mers pe jos

Trebuie să purtați pantofi diferite pentru mersul pe jos, pentru aerobic și pentru lucru. Diferitele stiluri vor lucra în diferite oase și mușchi, astfel încât veți fi mai puțin probabil să aveți un prejudiciu.

Cum să găsiți magazinul potrivit pentru piciorul dvs. # 1

Găsirea unui magazin în care piciorul tău se poate potrivi corect este o provocare. Marile magazine sportive și cele mai multe magazine de lanț nu au experți fit - copilul care încearcă să vă vândă pantofi elegant a lucrat săptămâna trecută la McDonald's. Tu nu vrei ultimul, cel mai frumos stil - vrei un pantof care sa se potriveasca cu piciorul tau si te va mentine fericit si fara blistere.

Aveți nevoie de un magazin de pantofi tehnic. Este una în care alergătorii și pietonii serioși cumpără pantofi grași, nu scumpe sau elegante. Acolo veți fi în formă de un expert real care vă studiază picioarele și mersul pentru a vă pune în pantoful drept. Fiecare altă problemă a Runner's World listează magazinele de încălțăminte tehnice din S.U.A. Găsiți o copie în chioșc sau în bibliotecă sau verificați site-ul Web. O altă sursă este găsirea publicației locale a alergătorului în zona dvs. - căutați-o la magazinele de atletism - și vedeți ce magazine de încălțăminte fac publicitate în ea.

Dacă aveți Compania de mers pe jos într-un mall local, ei vor face o analiză gratuită a picioarelor digitale și vă vor ajuta să vă îndreptați spre genul de încălțăminte și încălțăminte.