Utilizarea aplicației pedometru Îmbunătățește mersul pe jos

Cum puteți să-i motivați pe utilizatorii de smartphone-uri să-și exercite mai mult? Deoarece smartphone-urile au deja integrate accelerometre, aplicațiile pedometrice simple vă pot spune cât de mult vă deplasați pe tot parcursul zilei. Ar putea folosi o aplicație pedometru să motiveze mai mulți oameni pentru a atinge cantitatea de activitate fizică recomandată pentru a reduce riscurile pentru sănătate?

Cercetarea găsește aplicațiile pedometrului Motivând

Cercetătorii din Irlanda au recrutat utilizatori de smartphone-uri Android și au încărcat o aplicație pedometru pe telefoanele lor. Utilizatorii nu au putut accesa aplicația pentru prima săptămână, deoarece numărul de pași de bază a fost măsurat pentru fiecare participant. Pașii medii pe zi au fost de 4365 pentru grupul de control și 5138 pentru grupul de intervenție. Aceasta arată că subiecții erau destul de inactivi.

Ambele grupuri au primit instrucțiuni cu privire la beneficiile activității fizice și au obținut 30 de minute de activitate în fiecare zi mai mult decât făceau în prezent. Grupului de intervenție i sa dat apoi acces la aplicația pedometru Accupedo-Pro și i sa acordat un obiectiv de 10.000 de pași pe zi.

Ambele grupuri și-au sporit activitatea fizică în prima săptămână, însă numai grupul de intervenție care folosea aplicația pedometru și-a menținut creșterea. După opt săptămâni grupul de intervenție mergea încă cu 22 la sută mai mult decât numărul lor de bază. Au fost peste 1.000 de pași (aproximativ o jumătate de mile), ceea ce înseamnă aproximativ opt minute de mers pe jos într-un ritm rapid. Cu toate acestea, nu au avut o îmbunătățire semnificativă a tensiunii arteriale sau a greutății. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece este mai mic de 60 de minute pe zi de activitate fizică cu intensitate moderată recomandată pentru scăderea în greutate.

Cercetatorii au ajuns la concluzia ca utilizarea unui pedometru aplicatie a fost eficace in motivarea oamenilor pentru a obtine mai multa activitate fizica in fiecare zi. Acest studiu se compară bine cu studii similare care oferă subiecților inactivi un pedometru de purtat și un obiectiv pas.

Pluses de Pedometre Apps

Majoritatea oamenilor au deja smartphone-ul lor toată ziua: Un raport de cercetare IDC în 2013 a constatat că 79% dintre utilizatorii de smartphone-uri Android și iPhone își păstrează telefoanele pe sau în apropierea lor, cu excepția a două ore ale zilei de veghe. Pedometrele și purtătorii de bandă de fitness au probabil un timp de uzură similar. Utilizarea unei aplicații mai degrabă decât a unui dispozitiv separat ar putea fi o modalitate ușoară de a motiva oamenii să se deplaseze mai mult.

Lucrează în interior și pe banda de alergare, precum și în aer liber: În timp ce aplicații precum MapMyWalk utilizează GPS-ul telefonului și oferă atât viteza, cât și distanța, acestea nu vor funcționa bine în interior sau când vă aflați pe un treadmill. O aplicație pedometru, ca un pedometru autonom, sesizează mișcarea ca pași și le înregistrează. Aplicația nu se bazează pe sateliți sau pe schimbarea locației dvs. ca indicație de mișcare.

Ușor și ieftin sau gratuit: Dacă aveți deja un smartphone, acesta numără pașii dvs. și puteți verifica aplicația Apple Health sau aplicația Google Fit pentru a vedea unele dintre datele pasului dvs. Puteți adăuga o aplicație pedometru care vă poate oferi mai multe informații și vă va permite să stabiliți obiective și să vedeți realizările. De exemplu, aplicația Fitbit are o opțiune MobileTrack care îi permite să utilizeze pașii înregistrați de telefon, mai degrabă decât un dispozitiv Fitbit. Nu aveți nevoie să cumpărați un pedometru sau o bandă de fitness pentru a beneficia de urmărirea activității dvs., de a revizui rezultatele din ultimele zile, de a vă împărtăși progresul pe social media sau de a concura cu prietenii dvs..

Aplicațiile au funcții avansate pentru urmărirea activităților: Un pedometru simplu numără pași și poate avea o estimare calorică și o memorie de 7 zile. Pentru a obține mai multe statistici cu ajutorul unui pedometru autonom, trebuie să faceți upgrade la un pedometru legat de aplicație sau conectat la calculator sau o brățară de fitness cum ar fi una din familia Fitbit.

Dezavantaje ale aplicațiilor Pedometer

Precizie: O aplicație pedometru este la fel de exactă pe cât sunteți în mod consecvent în a vă purta cu dvs. telefonul în mod continuu pe tot parcursul zilei. Unele aplicații sunt mai bune decât altele când editează mișcări aleatorii și nu o numără ca "pași nesterificați". Poziționarea este, de asemenea, importantă pentru numărul de pași exacți și este posibil să nu fie convenabil să transportați un telefon pe o clemă sau banderolă, mai degrabă decât să vă pierdeți într-un buzunar.

Puterea scurgerii: Unele aplicații sunt notorii pentru scurgerea rapidă a energiei atunci când rulează continuu în fundal. De fapt, șase participanți la studiu au renunțat din cauza drenării excesive a bateriei. După cum a observat un utilizator al aplicației Accupedo-Pro, nu puteți obține un număr precis de pași dacă trebuie să păstrați telefonul conectat în timpul zilei.

Accupedo Pedometer App

Aplicația pedometru Accupedo a fost aleasă de cercetători deoarece avea caracteristicile pe care le-a dorit pentru proces. Are feedback automat și urmărește numărul de pasi și caloriile arse. Are diagrame și diagrame ale istoricului zilnic și orar al numărului de pași. Are funcționalitate de stabilire a obiectivelor și oferă feedback cu privire la realizarea obiectivelor.

Principala diferență dintre versiunea gratuită și cea Pro pare să fie aceea că Pro este gratuită. Nu vă scade considerabil bateria telefonului. Are o imagine bună și detalii istorice. Pictograma de ecran afișează totalul pasului, astfel încât să nu trebuiască să deschideți aplicația pentru a vedea progresul. Accupedo este disponibil atât pentru iOS cât și pentru Android.

Un cuvânt de la Verywell

Dacă efectuați telefonul cu dvs. în cea mai mare parte a timpului, verificarea numărului pasului dvs. în Apple Health sau Google Fit este o modalitate bună de a vă urmări activitatea. Dedicat aplicațiile pedometru vă pot motiva să mergeți mai mult cu caracteristici cum ar fi stabilirea și atingerea obiectivelor. Dați-i o încercare și vedeți cât de departe puteți merge.