Trucuri inteligente pentru a obține Skinny în timpul sărbătorilor

Cum vrei să te uiți la celebrarea următoarei Anul Nou? Aveți nevoie să vă potriviți în blugi sau în rochia de cocteilă pentru un eveniment special? Vrei să arăți grozav și să-l faci pe fostul iubit un pic gelos? Apoi, evitați câștigul de greutate în vacanță și obțineți-sau rămâneți-slab în întreaga perioadă de vacanță. 

Evitarea creșterii greutății în vacanță

Probabil ați auzit sfaturile vechi despre moderare și controlul porțiunilor la mesele de vacanță. Dacă vă supărați la orice eveniment, vă puneți în pericol pentru a câștiga greutate. Dar deja știai asta. Aveți nevoie de sfaturi inteligente pentru a menține greutatea. Încercați aceste sfaturi pentru a vă împiedica corpul să devină victimă a furtunii de vacanță.

1. Sari peste yoga.  Nu e nimic în neregulă cu yoga - mai ales în timpul acestei perioade de stres. Dar yoga nu arde calorii la fel de eficient ca alte antrenamente. În timpul sărbătorilor, utilizați timpul prețios de antrenament pentru a face cele mai eficiente antrenamente de ardere a grăsimilor.
2. Faceți Tabata. Veți arde mai multe calorii și veți face mai multe grăsimi dacă faceți o antrenament de mare intensitate. Una dintre cele mai simple căi de a configura aceste sesiuni este de a planifica antrenamentele în stilul Tabata. Utilizați exerciții de greutate corporală care vă formează mușchii și măresc frecvența cardiacă.
3. Reveniți la boi. Cea mai rapidă cale spre creșterea în greutate este să vă beți drumul prin sărbători. Vei consuma prea multe calorii din băutură și vei termina să alegi alimente proaste.
4. Sari peste amidon, alege fructe.  La fiecare masă, alegeți fructe proaspete în loc de feluri de mâncare amidon, cum ar fi cartofi sau orez. Majoritatea fructelor au un conținut scăzut de calorii și au un conținut ridicat de apă. Veți deveni plin fără a consuma prea multe calorii și veți satisface în același timp și dulcele dumneavoastră dulce.

1. Taie gustări în jumătate.  Știți câte calorii consumați din gustări? Gustările nu sunt o idee proastă, dar mâncăm adesea prea mult când mâncăm între mese. Dacă gustați, tăiați fiecare porție în jumătate, astfel încât să consumați mai puține calorii. 
2. Reorganiza.  Luați mănușile de cauciuc - este timpul să vă curățați bucătăria. Scapa de mâncarea nesănătoasă, care nu merită atenția dvs. în timpul sărbătorilor, apoi puneți-vă bucătăria pentru a mânca inteligent.
3. Deveniți un conversator.  Nu trebuie să vorbești cu gura plină de mâncare, nu-i așa? Deci începeți să discutați o furtună. Dacă petreceți mai mult timp vorbind la petreceri și mese, veți petrece mai puțin timp mâncând.

În cele din urmă, utilizați-vă smartphone-ul cât mai mult posibil. Aplicațiile de numărare a numărului de imagini oferă informații despre mâncarea pe care o consumați în timpul sărbătorilor și vă poate ajuta să vă ghidați alegerile alimentare. Esti mai probabil sa mananci mai putin, sa eviti cresterea in greutate si sa stai slab daca ai o idee realista despre caloriile din mancarea ta.