Cum să utilizați o aplicație pentru a pierde greutatea

Pierderea in greutate a intrat in tehnologie in varsta de smartphone-uri si tablete. Acum treizeci de ani am folosit un pix și o hârtie pentru a număra calorii, dar acum avem aplicații dietetice ușor de utilizat pentru a pierde în greutate. La fel și avantajele tehnologiei au vreun dezavantaj?

Potrivit unui studiu recent, s-ar putea. Dr. Cheryl Shigaki, profesor asociat la Universitatea din Missouri School of Health Professions a efectuat cercetări și a obținut o viziune utilă despre beneficiile și dezavantajele utilizării aplicațiilor dietetice pentru scăderea în greutate.

Beneficiile

Aplicații gratuite de dietă și site-uri de pierdere în greutate cum ar fi MyFitnessPal.com oferă o varietate de servicii benefice.

Calibrarea convenabilă a caloriilor. Cele mai multe aplicații oferă baze de date care pot fi căutate, care vă permit să introduceți alegeri alimentare zilnice pe computerul de acasă, pe tabletă sau pe telefonul smartphone. În cercetarea lui Shigaki, mulți participanți au menționat că preferă aplicații care furnizează date pentru anumite alimente după mărci, mai degrabă decât să enumere pur și simplu elemente generice. Un alt instrument convenabil menționat de participanții la studiu a fost scanerul de coduri de bare. Acest instrument smartphone permite dietelor să scaneze codul de bare al oricărui produs alimentar pentru a obține informații nutriționale imediate. Cu aceste unelte, este ușor pentru dieters să țină un mâner pe aportul lor caloric zilnic.

Opțiuni alimentare simplificate. Nu numai că puteți evalua aportul caloric curent și trecut, dar puteți utiliza și instrumentele de urmărire a caloriilor pentru a planifica viitorul. Alegeri sănătoase sunt mai ușor de făcut dacă știți numărul exact de calorii al unui produs alimentar în cauză. De exemplu, dacă încercați să decideți între un castron mic de supă cremoasă sau un sandwich mare pentru masa de prânz, este mai probabil să faceți o decizie prietenoasă cu dieta dacă datele nutriționale sunt chiar în fața dvs. Puteți chiar să planificați o săptămână completă de mese sau să faceți un plan alimentar zilnic cu aplicațiile.

Motivarea feedback-ului vizual. Indiferent de dieta pe care o utilizați, echilibrul energetic trebuie să reflecte un deficit în timp, dacă doriți să pierdeți în greutate. Este util pentru mulți dieters dacă pot vedea o afișare vizuală a acestui echilibru. De exemplu, dacă observați că munca dvs. grea în sala de gimnastică și în bucătărie v-a ajutat să atingeți un echilibru energetic negativ pentru săptămâna aceasta, puteți fi motivat să continuați acel plan, chiar dacă este puțin inconfortabil. Desigur, doar cunoașterea numerelor din cap poate fi motivantă, dar mulți dintre noi răspund mai bine la o diagramă sau alt ecran vizual.

Dezavantajul

În ciuda caracteristicilor convenabile oferite de aplicațiile și site-urile smartphone, Dr. Shigaki a găsit de asemenea un potențial dezavantaj. Dispozitivele high-tech nu oferă suport personal sau răspundere față-în-față pe care mulți oameni spun că este importantă atunci când pierd o greutate. 

Shigaki a spus MU News Bureau, "Sprijinul social în persoană a fost preferat în mod copleșitor de a crea noi rețele online sociale bazate pe interese comune în domeniul sănătății". Pe scurt, oamenii se bucură de o legătură personală reală atunci când vine vorba de probleme legate de regimul alimentar. Din acest motiv, ea recomandă ca dietele să combine confortul tehnologiei cu "sprijinul social în persoană, pe care tehnologiile informaționale nu le pot înlocui".

Cum să utilizați o aplicație pentru a pierde greutatea

Dacă sunteți gata să începeți o dietă, descărcați o aplicație. Instrumentele de urmărire a caloriilor și instrumentele de gestionare a echilibrului energetic ușor fac pierderea în greutate mai convenabilă. Și veți avea mai multe șanse să alegeți mai bine dacă aveți acces regulat și ușor la datele nutriționale. Aplicațiile menționate în studiul Dr. Shigaki includ:

• MyFitnessPal
• Lasă-l
• Tracker pentru sport
• Livestrong
• Fit Bit
• Trackerul zilnic
• Runtastic Pro
• Spark People
• SELF Nutrition Data

Dar nu lăsați preparatele din dieta să se încheie cu descărcarea. Conectează-te cu prietenii la serviciu, la biserică, în cartierul tău sau în familia ta, care împărtășesc obiectivele tale de sănătate. Stabiliți orele de întâlnire pentru a vă exersa împreună, a schimba rețete sau pur și simplu să vorbiți despre procesul de scădere în greutate pentru a obține sprijinul pentru dietă de care aveți nevoie pentru succes. Acest suport față-în-față vă va ajuta să rămâneți motivați, să rămâneți responsabil și să rămâneți pe drumul cel bun când se vor stabili provocări legate de dietă.